7 Důvodů, proč se každým dnem obléknout
Ze všech cvičení je možné, že jsou některé zajímavější než jiné. Ohyby, například
mají skutečně mnoho účinků na tělo a dovolují mít krásnější siluetu.
Jak víte, jsou flexiace součástí základních cvičení , který lze nalézt v jakémkoliv typu silového tréninku.
používají se přímo pracovat svaly stehen, boků a hýždí, a posílit kosti, vazy a šlachy na nohou a
Ohyby jsou navíc součástí tří pohybů, které umožňují zvedání těla a vynikají pro vývoj a tonizaci nohou. Pro některé je to i hlavní cvičení.
Zde jsou všechny jejich ctnosti. Tvá síla zvýší
dělá drtí je velmi jednoduchá a
zvyšuje pevnost jednotlivých oblastí, jako jsou hýždě, hamstringy holenní a čtyřhlavý sval. Kromě toho se také sloužit ke zlepšení síly vaše pánve, která je nezbytná pro agilitu.
Také stimulují hormony, které udržují vaše svaly v dokonalém stavu, stejně jako posilují celé tělo. Pokud přidáte váhu, zvýšíte všechny tyto výhody.
2. Nohy a více definovaných hýždě
vlny, jaké bude významně a viditelně pomoc, mít nohy a více definovaných hýždě.
Tento jednoduchý pohyb je
vynikající způsob, jak budovat svalovou hmotu rychle , a budete mít velmi pevné a tónované konce. Doporučujeme, abyste si přečetli: Objevte 3 tance, které vám pomohou tvarovat nohy, hýždě a pas.
3. Zlepšují pohyblivost
Flexibilita zlepšuje pohyblivost a pohyblivost
Zvyšuje pohyb kyčelního a kotníku, který
napomáhá ke snížení bolesti zad a bolesti dolní části zad. To vše bez zhoršení stavu kloubů, protože to je cvičení doporučené všem
4. Stabilizují tělo
Je to jednoduché cvičení, které s hmotností dokáže rozmotat uzly a stabilizovat tělo.
Příčné a rovné svaly, které tvoří břicho, podléhají tlak po celou dobu ohýbání
Žaludek je pak hladší a těsnější Jednoduchý fakt mít silnější svaly vám pomůže zabránit budoucím zraněním
5. Jsou užitečné pro vaši záda
I když tomu nevěříte, děláte flexi je něco skvělého pro zlepšení vašeho postoje
Pokud je provedete s nebo bez závaží, uvidíte, že v tomto typu cvičení
použijte horní část zad, která stabilizuje tělo pohybem posiluje svaly zodpovědné za vaše držení těla a po krocích vaše tělo zavěsí automaticky přizpůsobené držení těla, protože vaše svaly budou trénovány.
6. Jedna flexe nohou
Existuje variace ve flexi: ohyb jedné nohy
K tomu musíte mít na pravou nohu celou váhu vašeho těla, zatímco zvednete nohu vlevo od podlahy a ohýbání levého kolena
- Pak zvedněte ruce do výšky ramen
- Pak ohněte pravé koleno, přesuňte boky dozadu a až do pravého kolena buď rovnoběžně s podlahou
- Držte hrudník nahoru, zatlačte špičkou pravé nohy a vraťte se do stoje. Proveďte tři sady 15 opakování a zjistíte rozdíl.
- Viz též: 5 velkolepých tipů pro osoby s pomalým metabolizmem
7. Kroutí s hmotností
Jak jsme již řekli, můžeme měnit ohýbání přidání hmotnosti do něj.
Za tímto účelem je možné použít
- medicinbal nebo hmotnosti a dát před vámi. Připojte se k lopatkám a zvedněte hrudník
- Šířte nožky na šířku boků a ohněte kolena. Přesuňte boky zpět, dokud vaše stehna nejsou rovnoběžné s podlahou.
- Pak se vráťte zpět k přirozenému držení těla a proveďte tři sady s 10 opakováními s 30 sekundovou přestávkou mezi každou sadu.
- S tímto jednoduchým cvičením zjistíte rozdíl a budete se cítit mnohem silněji.
Rostliny a potraviny, které pomáhají snižovat
Chcete-li zabránit přibývání na váze a chránit vaše tělo, nic víc, než dodržovat správné diety , což znamená, že byste se měli vyvarovat tuků, sladkostí a lokalizace žánry a rafinované mouky. v praxi fyzické cvičení je také důležité. Pokud jde o vaší stravě, můžete využít potraviny, které vám pomohou při vaší dietě spalovat více tuku, a tedy nižší vaše váha lépe spravovat své zdraví a každodenní život být vědomi toho, že rostliny a potraviny, které nám pomohou zhubnout, by měly být konzumovány s maximální opatrností (neberte velké squantités).
6 Tipů, které je třeba dodržet, pokud se chcete vyhnout varikózním žilám
Jedním z nejlepších způsobů, jak se vyhnout křečových žil a zlepšit krevní oběh, je dát nohy nahoru několik minut denně k podpoře venózního návratu. Křečové žíly jsou dilatační žíly, které se obvykle vyskytují na spodním těle v důsledku spalničkových potíží Ukazují, že krev má potíže s návratem normálně do srdce, a to buď z důvodu zánětlivé nerovnováhy nebo proto, že ventily, které umožňují její průchod jsou oslabeny.
