7 Důvodů, proč se každým dnem obléknout

7 Důvodů, proč se každým dnem obléknout

Ze všech cvičení je možné, že jsou některé zajímavější než jiné. Ohyby, například

mají skutečně mnoho účinků na tělo a dovolují mít krásnější siluetu.

Jak víte, jsou flexiace součástí základních cvičení , který lze nalézt v jakémkoliv typu silového tréninku.

používají se přímo pracovat svaly stehen, boků a hýždí, a posílit kosti, vazy a šlachy na nohou a

Ohyby jsou navíc součástí tří pohybů, které umožňují zvedání těla a vynikají pro vývoj a tonizaci nohou. Pro některé je to i hlavní cvičení.

Zde jsou všechny jejich ctnosti. Tvá síla zvýší

dělá drtí je velmi jednoduchá a

zvyšuje pevnost jednotlivých oblastí, jako jsou hýždě, hamstringy holenní a čtyřhlavý sval. Kromě toho se také sloužit ke zlepšení síly vaše pánve, která je nezbytná pro agilitu.

Také stimulují hormony, které udržují vaše svaly v dokonalém stavu, stejně jako posilují celé tělo. Pokud přidáte váhu, zvýšíte všechny tyto výhody.

2. Nohy a více definovaných hýždě

vlny, jaké bude významně a viditelně pomoc, mít nohy a více definovaných hýždě.

Tento jednoduchý pohyb je

vynikající způsob, jak budovat svalovou hmotu rychle , a budete mít velmi pevné a tónované konce. Doporučujeme, abyste si přečetli: Objevte 3 tance, které vám pomohou tvarovat nohy, hýždě a pas.

3. Zlepšují pohyblivost

Flexibilita zlepšuje pohyblivost a pohyblivost

Zvyšuje pohyb kyčelního a kotníku, který

napomáhá ke snížení bolesti zad a bolesti dolní části zad. To vše bez zhoršení stavu kloubů, protože to je cvičení doporučené všem

4. Stabilizují tělo

Je to jednoduché cvičení, které s hmotností dokáže rozmotat uzly a stabilizovat tělo.

Příčné a rovné svaly, které tvoří břicho, podléhají tlak po celou dobu ohýbání

Žaludek je pak hladší a těsnější Jednoduchý fakt mít silnější svaly vám pomůže zabránit budoucím zraněním

5. Jsou užitečné pro vaši záda

I když tomu nevěříte, děláte flexi je něco skvělého pro zlepšení vašeho postoje

Pokud je provedete s nebo bez závaží, uvidíte, že v tomto typu cvičení

použijte horní část zad, která stabilizuje tělo pohybem posiluje svaly zodpovědné za vaše držení těla a po krocích vaše tělo zavěsí automaticky přizpůsobené držení těla, protože vaše svaly budou trénovány.

6. Jedna flexe nohou

Existuje variace ve flexi: ohyb jedné nohy

K tomu musíte mít na pravou nohu celou váhu vašeho těla, zatímco zvednete nohu vlevo od podlahy a ohýbání levého kolena

  • Pak zvedněte ruce do výšky ramen
  • Pak ohněte pravé koleno, přesuňte boky dozadu a až do pravého kolena buď rovnoběžně s podlahou
  • Držte hrudník nahoru, zatlačte špičkou pravé nohy a vraťte se do stoje. Proveďte tři sady 15 opakování a zjistíte rozdíl.
  • Viz též: 5 velkolepých tipů pro osoby s pomalým metabolizmem

7. Kroutí s hmotností

Jak jsme již řekli, můžeme měnit ohýbání přidání hmotnosti do něj.

Za tímto účelem je možné použít

  • medicinbal nebo hmotnosti a dát před vámi. Připojte se k lopatkám a zvedněte hrudník
  • Šířte nožky na šířku boků a ohněte kolena. Přesuňte boky zpět, dokud vaše stehna nejsou rovnoběžné s podlahou.
  • Pak se vráťte zpět k přirozenému držení těla a proveďte tři sady s 10 opakováními s 30 sekundovou přestávkou mezi každou sadu.
  • S tímto jednoduchým cvičením zjistíte rozdíl a budete se cítit mnohem silněji.

  • Tipy k odpočinku v období stresu a nervozity

    Tipy k odpočinku v období stresu a nervozity

    Co můžeme dělat v těch dobách, kdy nás překvapí nervozita a když máme pocit, že ztrácíme kontrolu nad sebou? Situace s výrazným stresem může způsobit úzkost, pocity, pocity, pocity, zoufalství, plakání atd. V tomto článku vám dám 4 tipy, které vám pomohou znovu získat kontrolu nad těmito momenty stresu a Polknutí Když čelíme takové situaci, naše ústa vysuší velmi rychle Stává se to proto, že náš sympatický nervový systém je aktivován a vkládá nás upozornit na riziko, stejně jako se to stane u zvířat, když se cítí nebezpečí Následující tip vám umožní rychle a diskrétně relaxovat , protože to můžete udělat kdykoli a kdykoliv, dokonce i pokud jste obklopeni jinými lidmi Jak to udělat?

    (Dobré návyky)

    3 Nejlepší cvičení na tónovou hýždě domů

    3 Nejlepší cvičení na tónovou hýždě domů

    Most ženy nejsou s hýždí spokojeny. Někteří chtějí, aby byli větší a kulatější, zatímco jiní by rádi, aby byli menší a diskrétnější. Ale všichni chtějí mít pevné a tónovaný zadek, protože plynutí času, sedavý způsob života a špatné stravovací návyky, ovlivňují významným způsobem. V tomto článku nabízíme cvičení udělat doma, aby tón vašeho zadek za měsíc.

    (Dobré návyky)