7 Důvodů, proč se každým dnem obléknout
Ze všech cvičení je možné, že jsou některé zajímavější než jiné. Ohyby, například
mají skutečně mnoho účinků na tělo a dovolují mít krásnější siluetu.
Jak víte, jsou flexiace součástí základních cvičení , který lze nalézt v jakémkoliv typu silového tréninku.
používají se přímo pracovat svaly stehen, boků a hýždí, a posílit kosti, vazy a šlachy na nohou a
Ohyby jsou navíc součástí tří pohybů, které umožňují zvedání těla a vynikají pro vývoj a tonizaci nohou. Pro některé je to i hlavní cvičení.
Zde jsou všechny jejich ctnosti. Tvá síla zvýší
dělá drtí je velmi jednoduchá a
zvyšuje pevnost jednotlivých oblastí, jako jsou hýždě, hamstringy holenní a čtyřhlavý sval. Kromě toho se také sloužit ke zlepšení síly vaše pánve, která je nezbytná pro agilitu.
Také stimulují hormony, které udržují vaše svaly v dokonalém stavu, stejně jako posilují celé tělo. Pokud přidáte váhu, zvýšíte všechny tyto výhody.
2. Nohy a více definovaných hýždě
vlny, jaké bude významně a viditelně pomoc, mít nohy a více definovaných hýždě.
Tento jednoduchý pohyb je
vynikající způsob, jak budovat svalovou hmotu rychle , a budete mít velmi pevné a tónované konce. Doporučujeme, abyste si přečetli: Objevte 3 tance, které vám pomohou tvarovat nohy, hýždě a pas.
3. Zlepšují pohyblivost
Flexibilita zlepšuje pohyblivost a pohyblivost
Zvyšuje pohyb kyčelního a kotníku, který
napomáhá ke snížení bolesti zad a bolesti dolní části zad. To vše bez zhoršení stavu kloubů, protože to je cvičení doporučené všem
4. Stabilizují tělo
Je to jednoduché cvičení, které s hmotností dokáže rozmotat uzly a stabilizovat tělo.
Příčné a rovné svaly, které tvoří břicho, podléhají tlak po celou dobu ohýbání
Žaludek je pak hladší a těsnější Jednoduchý fakt mít silnější svaly vám pomůže zabránit budoucím zraněním
5. Jsou užitečné pro vaši záda
I když tomu nevěříte, děláte flexi je něco skvělého pro zlepšení vašeho postoje
Pokud je provedete s nebo bez závaží, uvidíte, že v tomto typu cvičení
použijte horní část zad, která stabilizuje tělo pohybem posiluje svaly zodpovědné za vaše držení těla a po krocích vaše tělo zavěsí automaticky přizpůsobené držení těla, protože vaše svaly budou trénovány.
6. Jedna flexe nohou
Existuje variace ve flexi: ohyb jedné nohy
K tomu musíte mít na pravou nohu celou váhu vašeho těla, zatímco zvednete nohu vlevo od podlahy a ohýbání levého kolena
- Pak zvedněte ruce do výšky ramen
- Pak ohněte pravé koleno, přesuňte boky dozadu a až do pravého kolena buď rovnoběžně s podlahou
- Držte hrudník nahoru, zatlačte špičkou pravé nohy a vraťte se do stoje. Proveďte tři sady 15 opakování a zjistíte rozdíl.
- Viz též: 5 velkolepých tipů pro osoby s pomalým metabolizmem
7. Kroutí s hmotností
Jak jsme již řekli, můžeme měnit ohýbání přidání hmotnosti do něj.
Za tímto účelem je možné použít
- medicinbal nebo hmotnosti a dát před vámi. Připojte se k lopatkám a zvedněte hrudník
- Šířte nožky na šířku boků a ohněte kolena. Přesuňte boky zpět, dokud vaše stehna nejsou rovnoběžné s podlahou.
- Pak se vráťte zpět k přirozenému držení těla a proveďte tři sady s 10 opakováními s 30 sekundovou přestávkou mezi každou sadu.
- S tímto jednoduchým cvičením zjistíte rozdíl a budete se cítit mnohem silněji.
Zjistěte, jak máte větší svaly
Abychom měli větší flexibilitu, musíme být pravidelně v éry roztahování. Postupně budeme cítit, že naše svaly jsou flexibilnější a bude to snadnější cvičení. Nemůžu si udělat šňůrky! Nemůžu dosáhnout nejvyšší police! Nemohu obrátit hlavu, když mě někdo zavolá! Zde jsou nejčastější stížnosti lidí, kteří nemají žádnou flexibilitu.
Nejhorší bouřka je ta, která se tvoří v naší hlavě
V naší mysli se vždycky vytváří nejhorší a nejhorší možný scénář , kde se projevuje dramatizace a zesílení emocí. > Představte si, že jsme prošli rozpadem. Procházíme strašnými fázemi, během kterých si myslíme, že zemřeme a svět nás padne. Přečtěte si: Starý muž je ten, kdo prostě myslí, ale kdo nečiní Ale jak ho teď vidíme?
