10 Zdravých potravin za ekonomické ceny
Vyvážená strava je nezbytná pro dobré zdraví. Pokud tak neučiníme, riskujeme, že trpíme mnoha problémy, jako jsou kardiovaskulární nemoci, nadváha, cukrovka a další problémy všeho druhu. Nicméně je dobrá zpráva, že můžeme sledovat zdravou výživu, aniž bychom zničili sebe. Ve zbytku tohoto článku vám představíme 10 zdravých potravin za výhodnou cenu
1. Rýže hnědá
Nerafinovaná hnědá rýže je velmi zdravé potraviny, které nejsou příliš drahé. Ve srovnání s běžnou bílou rýží, kterou obvykle nakupujeme v jakémkoli obchodě nebo supermarketu, hnědá rýže chrání mnoho živin, které jsou eliminovány během procesu rafinace. Mezi nimi lze pojmenovat vlákna, která jsou zase bohatá na hořčík a zinek.
2. Fazole
Fazole a luštěniny obecně jsou vynikající volbou. Jsou oba dobré pro vás a levné Kromě toho, že jsou bohaté na vitamíny a bílkoviny, fazole pomáhá udržet hladinu cukru v krvi Navíc existuje široká škála fazolí, které lze vařit různými způsoby.
3. Vejce
Přestože mnoho lidí má tendenci myslet jinak, vejce jsou velmi zdravá a ekonomická jídla. Ve skutečnosti, vejce nejsou nabité cholesterolem, ale mají vysoký obsah bílkovin a méně kalorií, , proto doporučujeme konzumovat dvě vejce denně. To vám pomůže vyhnout se kardiovaskulárním chorobám, jako jsou srdeční záchvaty.
4. Sladké brambory
Sladké brambory jsou sladké hlízy, které se jedí vařené, zejména v tropických oblastech. Tento produkt je bohatý na vápník, vlákninu, draslík, vitamíny A a C, což je důvod, proč má pro naše tělo mnoho výhod. Jako by to všechno nebylo dost, sladké brambory přinášejí také antioxidanty, přičemž zůstává nízkým obsahem kalorií
5. Konzervovaný tuňák
Ryby obecně pomáhají našemu mozku a našemu srdci. Ve skutečnosti může zásobník tuňáků poskytovat stejné množství živin jako filé podávané v každé restauraci. Tuňák je bohatý na minerály, bílkoviny a vitamíny. Omega-3, což je prvek, který pomáhá udržovat nízkou hladinu cholesterolu v krvi a nízký krevní tlak. Nesmí se však zapomínat na to, že tuňák také obsahuje rtuť, která je při nadměrné konzumaci škodlivá pro zdraví. 6. Banány
Banány pomáhají udržovat tělo v dobrém stavu. Kromě toho, že jsou banány ekonomicky a snadno konzumují, jsou pro naše tělo důležitým zdrojem živin a vitaminů. Opravdu,
jsou ideální pro sportovce, protože obsahují draslík, který umožňuje vyhnout se křečemi a jiným druhům lézí. 7. Těstoviny
Vícebarevné těstoviny jsou pro zdraví zdravější než běžné těstoviny
, protože obsahují třikrát více vlákniny, které pomáhají předcházet kardiovaskulárním chorobám, cukrovce. Kromě toho přinášejí pocit sytosti. Tento výrobek může být také spotřebován s potravinami uvedenými výše. 8. Mražená zelenina
Zmrazená zelenina je také vynikající pro zdraví. Na rozdíl od toho, co si mnozí lidé myslí, zmrazená zelenina si uchovává všechny své živiny a vlastnosti.
Výhodou tohoto typu jídla je, že udržují delší dobu , Navíc, oni jsou snadno nalézt ve všech obchodech, už se prolínají a připravené k jídlu. 9. Rajčata
Rajčata obsahují antioxidanty, které zpomalují proces stárnutí, stejně jako vitaminy A a C.
Výhodou tohoto ovoce je, že může být konzumovány v mnoha směrech, a to buď v plátcích, pyré nebo džusu. Ve skutečnosti, některé výzkumy ukázaly, že plechovky rajčata jsou také dobré pro zdraví, protože si zachovávají všechny své vlastnosti. 10. Maso
Mnozí lidé jsou přesvědčeni, že maso je škodlivé pro zdravé výživy. Skutečné zneužití jeho spotřeby může mít škodlivé účinky na naše tělo. Ovšem konzumace masa v přiměřených množstvích přináší prospěch našemu tělu, ale musíte vědět, jak si to vybrat. I když jsou méně chutné a tvrdší, doporučuje se
nakupovat jemné kusy masa, které obvykle obsahují méně tuku
7 Potravin, které bojují proti tuku
Odstranění tuku z našeho těla může být bolestmi hlavy. Nicméně existují některé potraviny, které nám pomáhají rychle se ho zbavit procesu urychlení našeho metabolismu a zlepšení celkového zdraví. V tomto článku Vám představíme sedm potravin, které bojují proti tuku. 1. Zelená zelenina Všechna zelená zelenina, jako je špenát nebo švýcarská chard jsou vynikající pro naše zdraví a především pro spalování tuku v našem těle rychle a efektivně.
Hubnutí a zdravé smoothie s jahodami, ovsa a zázvoru
Můžeme konzumovat tento zeštíhlující koktejl k snídani, aby urychlily náš metabolismus v první hodině, nebo v odpoledních hodinách k uspokojení sladké chutě. v té době, jako svátky se blíží, začneme se bát váhu, než budeme trvat po excesy jídlo a sladkosti všeho druhu. Ale můžeme přijmout preventivní opatření, jako je například s tímto hubnutí smoothie v tomto článku jednoduché a chutné recept pro snížení nadváhy se třemi zdravých a výživných složek.
