10 Zdravých potravin za ekonomické ceny

Vyvážená strava je nezbytná pro dobré zdraví. Pokud tak neučiníme, riskujeme, že trpíme mnoha problémy, jako jsou kardiovaskulární nemoci, nadváha, cukrovka a další problémy všeho druhu. Nicméně je dobrá zpráva, že můžeme sledovat zdravou výživu, aniž bychom zničili sebe. Ve zbytku tohoto článku vám představíme 10 zdravých potravin za výhodnou cenu

1. Rýže hnědá

Nerafinovaná hnědá rýže je velmi zdravé potraviny, které nejsou příliš drahé. Ve srovnání s běžnou bílou rýží, kterou obvykle nakupujeme v jakémkoli obchodě nebo supermarketu, hnědá rýže chrání mnoho živin, které jsou eliminovány během procesu rafinace. Mezi nimi lze pojmenovat vlákna, která jsou zase bohatá na hořčík a zinek.

2. Fazole

Fazole a luštěniny obecně jsou vynikající volbou. Jsou oba dobré pro vás a levné Kromě toho, že jsou bohaté na vitamíny a bílkoviny, fazole pomáhá udržet hladinu cukru v krvi Navíc existuje široká škála fazolí, které lze vařit různými způsoby.

3. Vejce

Přestože mnoho lidí má tendenci myslet jinak, vejce jsou velmi zdravá a ekonomická jídla. Ve skutečnosti, vejce nejsou nabité cholesterolem, ale mají vysoký obsah bílkovin a méně kalorií, , proto doporučujeme konzumovat dvě vejce denně. To vám pomůže vyhnout se kardiovaskulárním chorobám, jako jsou srdeční záchvaty.

4. Sladké brambory

Sladké brambory jsou sladké hlízy, které se jedí vařené, zejména v tropických oblastech. Tento produkt je bohatý na vápník, vlákninu, draslík, vitamíny A a C, což je důvod, proč má pro naše tělo mnoho výhod. Jako by to všechno nebylo dost, sladké brambory přinášejí také antioxidanty, přičemž zůstává nízkým obsahem kalorií

5. Konzervovaný tuňák

Ryby obecně pomáhají našemu mozku a našemu srdci. Ve skutečnosti může zásobník tuňáků poskytovat stejné množství živin jako filé podávané v každé restauraci. Tuňák je bohatý na minerály, bílkoviny a vitamíny. Omega-3, což je prvek, který pomáhá udržovat nízkou hladinu cholesterolu v krvi a nízký krevní tlak. Nesmí se však zapomínat na to, že tuňák také obsahuje rtuť, která je při nadměrné konzumaci škodlivá pro zdraví. 6. Banány

Banány pomáhají udržovat tělo v dobrém stavu. Kromě toho, že jsou banány ekonomicky a snadno konzumují, jsou pro naše tělo důležitým zdrojem živin a vitaminů. Opravdu,

jsou ideální pro sportovce, protože obsahují draslík, který umožňuje vyhnout se křečemi a jiným druhům lézí. 7. Těstoviny

Vícebarevné těstoviny jsou pro zdraví zdravější než běžné těstoviny

, protože obsahují třikrát více vlákniny, které pomáhají předcházet kardiovaskulárním chorobám, cukrovce. Kromě toho přinášejí pocit sytosti. Tento výrobek může být také spotřebován s potravinami uvedenými výše. 8. Mražená zelenina

Zmrazená zelenina je také vynikající pro zdraví. Na rozdíl od toho, co si mnozí lidé myslí, zmrazená zelenina si uchovává všechny své živiny a vlastnosti.

Výhodou tohoto typu jídla je, že udržují delší dobu , Navíc, oni jsou snadno nalézt ve všech obchodech, už se prolínají a připravené k jídlu. 9. Rajčata

Rajčata obsahují antioxidanty, které zpomalují proces stárnutí, stejně jako vitaminy A a C.

Výhodou tohoto ovoce je, že může být konzumovány v mnoha směrech, a to buď v plátcích, pyré nebo džusu. Ve skutečnosti, některé výzkumy ukázaly, že plechovky rajčata jsou také dobré pro zdraví, protože si zachovávají všechny své vlastnosti. 10. Maso

Mnozí lidé jsou přesvědčeni, že maso je škodlivé pro zdravé výživy. Skutečné zneužití jeho spotřeby může mít škodlivé účinky na naše tělo. Ovšem konzumace masa v přiměřených množstvích přináší prospěch našemu tělu, ale musíte vědět, jak si to vybrat. I když jsou méně chutné a tvrdší, doporučuje se

nakupovat jemné kusy masa, které obvykle obsahují méně tuku

---

Recepty na mangové smetáky

Smoothies jsou nyní jedním z nejoblíbenějších řešení populární nás doprovází v naší stravě. ve skutečnosti jsou tyto nápoje jsou velmi jednoduché udělat, kromě toho, že je chutné, ale jsou bohaté na vitamíny a minerály nezbytné pro správné fungování našeho těla. v tento článek vám poskytneme některé recepty na mango smoothies, protože toto ovoce je velmi účinné při zhroucení a podpoře naší stravy.

(Příjmy)

Recept na chřipku: cibulová polévka a česnek

Hlavní myšlenkou tohoto přípravku je využít všech předností těchto dvou hlavních látek proti chřipce. Toto odstraníme viry odpovědné za nemoci . Takže učit naše polévka recept s cibulí a česnekem léčit chřipku! Jaké jsou vlastnosti česneku? Jedná se o velmi silný antibiotika. It nabízíme také protizánětlivé a antibakteriální účinky.

(Příjmy)