Vyvážená strava je nezbytná pro dobré zdraví. Pokud tak neučiníme, riskujeme, že trpíme mnoha problémy, jako jsou kardiovaskulární nemoci, nadváha, cukrovka a další problémy všeho druhu. Nicméně je dobrá zpráva, že můžeme sledovat zdravou výživu, aniž bychom zničili sebe. Ve zbytku tohoto článku vám představíme 10 zdravých potravin za výhodnou cenu
Nerafinovaná hnědá rýže je velmi zdravé potraviny, které nejsou příliš drahé. Ve srovnání s běžnou bílou rýží, kterou obvykle nakupujeme v jakémkoli obchodě nebo supermarketu, hnědá rýže chrání mnoho živin, které jsou eliminovány během procesu rafinace. Mezi nimi lze pojmenovat vlákna, která jsou zase bohatá na hořčík a zinek.
Fazole a luštěniny obecně jsou vynikající volbou. Jsou oba dobré pro vás a levné Kromě toho, že jsou bohaté na vitamíny a bílkoviny, fazole pomáhá udržet hladinu cukru v krvi Navíc existuje široká škála fazolí, které lze vařit různými způsoby.
Přestože mnoho lidí má tendenci myslet jinak, vejce jsou velmi zdravá a ekonomická jídla. Ve skutečnosti, vejce nejsou nabité cholesterolem, ale mají vysoký obsah bílkovin a méně kalorií, , proto doporučujeme konzumovat dvě vejce denně. To vám pomůže vyhnout se kardiovaskulárním chorobám, jako jsou srdeční záchvaty.
Sladké brambory jsou sladké hlízy, které se jedí vařené, zejména v tropických oblastech. Tento produkt je bohatý na vápník, vlákninu, draslík, vitamíny A a C, což je důvod, proč má pro naše tělo mnoho výhod. Jako by to všechno nebylo dost, sladké brambory přinášejí také antioxidanty, přičemž zůstává nízkým obsahem kalorií
Ryby obecně pomáhají našemu mozku a našemu srdci. Ve skutečnosti může zásobník tuňáků poskytovat stejné množství živin jako filé podávané v každé restauraci. Tuňák je bohatý na minerály, bílkoviny a vitamíny. Omega-3, což je prvek, který pomáhá udržovat nízkou hladinu cholesterolu v krvi a nízký krevní tlak. Nesmí se však zapomínat na to, že tuňák také obsahuje rtuť, která je při nadměrné konzumaci škodlivá pro zdraví. 6. Banány
jsou ideální pro sportovce, protože obsahují draslík, který umožňuje vyhnout se křečemi a jiným druhům lézí. 7. Těstoviny
, protože obsahují třikrát více vlákniny, které pomáhají předcházet kardiovaskulárním chorobám, cukrovce. Kromě toho přinášejí pocit sytosti. Tento výrobek může být také spotřebován s potravinami uvedenými výše. 8. Mražená zelenina
Výhodou tohoto typu jídla je, že udržují delší dobu , Navíc, oni jsou snadno nalézt ve všech obchodech, už se prolínají a připravené k jídlu. 9. Rajčata
Výhodou tohoto ovoce je, že může být konzumovány v mnoha směrech, a to buď v plátcích, pyré nebo džusu. Ve skutečnosti, některé výzkumy ukázaly, že plechovky rajčata jsou také dobré pro zdraví, protože si zachovávají všechny své vlastnosti. 10. Maso
nakupovat jemné kusy masa, které obvykle obsahují méně tuku
4 Výživné nápoje uklidnit menší apetit
Jedním z hlavních problémů, které máme, když se snažíme mít vyváženou stravu je vybrat si, které nápoje můžeme v této stravě zahrnout, aniž bychom konzumovali nadbytek kalorií. Dnes představíme čtyři výživné nápoje, které dokážou uklidnit vaše malé chutě. Jsme si jisti, budete milovat! čerstvě vymačkané pomerančové šťávy Pomerančová šťáva má vysoký obsah vitamínů, minerálů, sacharidů a vlákniny.
7 Základních tipů, jak přestat pít kravské mléko
Možná budete potřebovat přestat pít kravské mléko, protože to neznamená, že se budete cítit dobře . Možná máte nesnášenlivost laktózy nebo alergii , nebo si to přejete kvůli osobním přesvědčením. Existuje několik informací, které byste měli vědět , abyste se vyhnuli nutriční nedostatky a pokračování v receptech, které obsahovaly mléko mezi jeho složkami Objevte v tomto článku 7 základních tipů, jak zastavit konzumaci mléka a pokračovat ve vyvážené výživné stravě bez nedostatku vápníku nebo jiné živiny Nabízíme také jednoduché a originální nápady pro nahrazení mléka v obvyklých recepturách na jogurt, omáčky a jiná jídla.