8 Potraviny, které mohou pomoci zabránit mozkové myokardu

The mozkový infarkt je třetí příčinou úmrtí ve světě , hned za srdečních onemocnění a rakoviny.

Pokud nebudeme schopni zabránit 100% výskyt kardiovaskulární příhody, mnoho studií řekněte nám, že zvyky zdravého životního stylu, včetně správné výživy, pomohou zabránit infarktu mozku o přibližně 30%.

Hra stojí za to. Změnou svého životního stylu snížíte riziko dalších onemocnění, a současně dramaticky zlepšíte kvalitu života .

Co takhle zahrnout do stravy 8 potraviny, které budeme mluvit?

potraviny byste měli začlenit do svého jídelníčku, jak zlepšit své zdraví mozku

si může myslet, že lidé, kteří jsou s největší pravděpodobností trpí ischemickou cévní mozkovou příhodu jsou ti, kteří jsou ve věku 55 až 70 let. To však není prokázáno.

Bohužel, mozkové mrtvice nebo mrtvice se mohou vyskytnout náhodně, u mladé populace stejně jako u starších lidí.

Je genetické a dědičné komponenta, která nesmí být ignorována, ale pokud budete postupovat vhodnou dietu a pokuste se zbavit stresu, jako je úzkost, je riziko, že trpí mozkového infarktu značně

Abyste snížili toto riziko a užívali si zdraví železa, tak stojí za to spoléhat na spotřebu potravy, kterou prezentujeme.

Zohledněte , že jste Budete muset kombinovat tyto potraviny každý den ve své stravě.

1. Mrkev

podle studie Harvard University ve Spojených státech, spotřeba pět mrkve týdně snižuje riziko cévní mozkové příhody o 50% roku 2008.

I když to musí být opatrní s touto informací, nedávejte stranou fakt, že mrkve jsou velmi bohaté na antioxidanty, které pomáhají předcházet tvorbě sraženin v cévách a podporují krevní oběh .

Proto je důležité těžit z výhod mrkve co nejdříve.

2. Růžičková kapusta

růžičková kapusta jsou bohaté na draslík a kyseliny listové, zásadní, aby se zabránilo utrpení a cholesterolu v krvi v nadměrné hromadění tuku v tepnách , stejně jako schopnost eliminovat toxiny močí

3. Advokát

Avocado je bohatá na vynikající mastných kyselin s mozku, stejně jako omega 3 , která má schopnost, aby se zabránilo oxidaci buněk a předčasné stárnutí.

Nezapomeňte jíst polovinu avokáda denně!

4. Rajčata

rajče je přírodní koktejl antioxidantů, jako je lykopenu, látka schopná prevenci mrtvice v důsledku své schopnosti snižovat krevní tlak a na ředění krve.

Obsah Homokysteinová rajčátka je jednou z nejvhodnějších potravin, které snižují riziko mozkového infarktu.

5. Sardinky v olivovém oleji

Jsou ideální, pokud budete jíst jednou nebo dvakrát týdně, protože jsou přírodní zdroje zdravých tuků, vápníku a vitaminu D .

navíc sardinky jsou přirozenými ochránci našeho mozku,

podle zápory, měli byste vědět něco o nich. pokud otevřete okno, a nechcete skončit, nikdy ponechat v jejich originální obaly

Dejte je do skleněné nádoby nebo do jiné nádoby, která není vyrobena z kovu

6. melouny a melouny

Tyto dva plody jsou bohaté na vodu, minerálů a antioxidantů, zatímco oni jsou s nízkým obsahem sodíku: dokonalá kombinace pro snížení hladiny cholesterolu a vyhnout trpí arteriosklerózy .

Nechejte každý den jíst dobrou mísu melounu nebo melounu.

7. Zelený čaj

Nikdy nezmeškejte svůj denní šálek zeleného čaje. Je přirozeným zdrojem antioxidantů, polyfenolů a základními složkami ke snížení hladiny cholesterolu a bojovat proti kognitivní stárnutí .

Chcete-li si více o výhodách zeleného čaje, vypít 20 minut po každé z vašich hlavních jídel

8. Oves

Oves se bude používat při snídani, aby pomohl snížit hladinu cukru v krvi a udržoval nízkou hladinu LDL cholesterolu

Nezapomeňte ani na že tato obilovina je ideální pro snížení stresu, protože nám poskytuje neuvěřitelné živiny pro naše zdraví v mozku, jako je zinek nebo železo . A co začátek vašeho dne s dobrým

Některá doporučení ke snížení rizika mozkového infarktu

I když je jisté, že výše uvedené potraviny mohou pomoci snížit pravděpodobnost mozkového infarktu 50%, je důležité mít na paměti následující:

Vaše strava by měla být různá a vyvážená. To nejí každý den stejná, ale spíše vyrovnat potraviny ve svém každodenním menu.

• Například, jak je vysvětleno Lyn Steffen, epidemiolog na University of Minnesota ve Spojených státech
  spotřeba 3 kusů ovoce denně, přidaná k 3 zelenině, umožňuje vyhnout se mozkovému infarktu, mnohem víc než spotřeba 5 druhů ovoce. Musíme proto spojit tyto dva. Nemyslete si, že byste se měli zbavit všech typů tuků, abyste se vyhnuli tomuto typu onemocnění.

• Musíte konzumovat zdravé tuky
  , jako jsou tuky obsažené v olivovém oleji nebo v modré ryby, které jsou skvělými ochránci vašeho mozku. Nakonec

• nezapomeňte každodenně kontrolovat svůj stresZkuste to přijmout v životě, ve kterém nejste příliš sedavý
  Duševní zvědavost a pozitivní emoce mohou být také dva vynikající hnací síly ve vašem každodenním životě.
  Postarat se o své každodenní zdraví a budete se starat vašeho mozku!

---

Zelený čaj a černý čaj snižuje riziko cévní mozkové příhody

Pokud se vám líbí odvary a čaje obecně, to dobrá zpráva potěší vás! nedávné studie ukazují, že pravidelná konzumace zeleného čaje a černý čaj pomáhá snížení rizika úderu a dalších typů zdvihů Jako vždy je klíčem udržovat rovnováhu. To nespotřebovává tolik šálků těchto nápojů denně. Šálek černého čaje v dopoledních hodinách, a další ze zeleného čaje v odpoledních hodinách, jsou dostatečné, aby mohli požívat svých nádherné efekty na naše zdraví.

(Přírodní prostředky)

Jak se připravit lék cibuli zmírnit kašel, chřipku a alergie

Probíhající změny klimatu, zejména v chladných obdobích způsobit oslabení imunitního systému těla a zvyšuje riziko chřipky a respiračních nemocí. Pokud se jedná o běžné poruchy a snadno léčitelná, vždy vyvolávají řadu příznaků, které brání každodenní činnosti. A i když dnes existuje mnoho produktů a léčiv, které zrychlují regeneraci, je často nutné používejte některé domácí prostředky pro kontrolu příznaků Naštěstí jsou velmi snadné připravit a obsahovat přísady, které jsou v dosahu všech, v každé sezóně.

(Přírodní prostředky)