8 Potraviny, které mohou pomoci zabránit mozkové myokardu
The mozkový infarkt je třetí příčinou úmrtí ve světě , hned za srdečních onemocnění a rakoviny.
Pokud nebudeme schopni zabránit 100% výskyt kardiovaskulární příhody, mnoho studií řekněte nám, že zvyky zdravého životního stylu, včetně správné výživy, pomohou zabránit infarktu mozku o přibližně 30%.
Hra stojí za to. Změnou svého životního stylu snížíte riziko dalších onemocnění, a současně dramaticky zlepšíte kvalitu života .
Co takhle zahrnout do stravy 8 potraviny, které budeme mluvit?
potraviny byste měli začlenit do svého jídelníčku, jak zlepšit své zdraví mozku
si může myslet, že lidé, kteří jsou s největší pravděpodobností trpí ischemickou cévní mozkovou příhodu jsou ti, kteří jsou ve věku 55 až 70 let. To však není prokázáno.
Bohužel, mozkové mrtvice nebo mrtvice se mohou vyskytnout náhodně, u mladé populace stejně jako u starších lidí.
Je genetické a dědičné komponenta, která nesmí být ignorována, ale pokud budete postupovat vhodnou dietu a pokuste se zbavit stresu, jako je úzkost, je riziko, že trpí mozkového infarktu značně
Abyste snížili toto riziko a užívali si zdraví železa, tak stojí za to spoléhat na spotřebu potravy, kterou prezentujeme.
Zohledněte , že jste Budete muset kombinovat tyto potraviny každý den ve své stravě.
1. Mrkev
podle studie Harvard University ve Spojených státech, spotřeba pět mrkve týdně snižuje riziko cévní mozkové příhody o 50% roku 2008.
I když to musí být opatrní s touto informací, nedávejte stranou fakt, že mrkve jsou velmi bohaté na antioxidanty, které pomáhají předcházet tvorbě sraženin v cévách a podporují krevní oběh .
Proto je důležité těžit z výhod mrkve co nejdříve.
2. Růžičková kapusta
růžičková kapusta jsou bohaté na draslík a kyseliny listové, zásadní, aby se zabránilo utrpení a cholesterolu v krvi v nadměrné hromadění tuku v tepnách , stejně jako schopnost eliminovat toxiny močí
3. Advokát
Avocado je bohatá na vynikající mastných kyselin s mozku, stejně jako omega 3 , která má schopnost, aby se zabránilo oxidaci buněk a předčasné stárnutí.
Nezapomeňte jíst polovinu avokáda denně!
4. Rajčata
rajče je přírodní koktejl antioxidantů, jako je lykopenu, látka schopná prevenci mrtvice v důsledku své schopnosti snižovat krevní tlak a na ředění krve.
Obsah Homokysteinová rajčátka je jednou z nejvhodnějších potravin, které snižují riziko mozkového infarktu.
5. Sardinky v olivovém oleji
Jsou ideální, pokud budete jíst jednou nebo dvakrát týdně, protože jsou přírodní zdroje zdravých tuků, vápníku a vitaminu D .
navíc sardinky jsou přirozenými ochránci našeho mozku,
podle zápory, měli byste vědět něco o nich. pokud otevřete okno, a nechcete skončit, nikdy ponechat v jejich originální obaly
Dejte je do skleněné nádoby nebo do jiné nádoby, která není vyrobena z kovu
6. melouny a melouny
Tyto dva plody jsou bohaté na vodu, minerálů a antioxidantů, zatímco oni jsou s nízkým obsahem sodíku: dokonalá kombinace pro snížení hladiny cholesterolu a vyhnout trpí arteriosklerózy .
Nechejte každý den jíst dobrou mísu melounu nebo melounu.
7. Zelený čaj
Nikdy nezmeškejte svůj denní šálek zeleného čaje. Je přirozeným zdrojem antioxidantů, polyfenolů a základními složkami ke snížení hladiny cholesterolu a bojovat proti kognitivní stárnutí .
Chcete-li si více o výhodách zeleného čaje, vypít 20 minut po každé z vašich hlavních jídel
8. Oves
Oves se bude používat při snídani, aby pomohl snížit hladinu cukru v krvi a udržoval nízkou hladinu LDL cholesterolu
Nezapomeňte ani na že tato obilovina je ideální pro snížení stresu, protože nám poskytuje neuvěřitelné živiny pro naše zdraví v mozku, jako je zinek nebo železo . A co začátek vašeho dne s dobrým
Některá doporučení ke snížení rizika mozkového infarktu
I když je jisté, že výše uvedené potraviny mohou pomoci snížit pravděpodobnost mozkového infarktu 50%, je důležité mít na paměti následující:
Vaše strava by měla být různá a vyvážená. To nejí každý den stejná, ale spíše vyrovnat potraviny ve svém každodenním menu.
- Například, jak je vysvětleno Lyn Steffen, epidemiolog na University of Minnesota ve Spojených státech
spotřeba 3 kusů ovoce denně, přidaná k 3 zelenině, umožňuje vyhnout se mozkovému infarktu, mnohem víc než spotřeba 5 druhů ovoce. Musíme proto spojit tyto dva. Nemyslete si, že byste se měli zbavit všech typů tuků, abyste se vyhnuli tomuto typu onemocnění.
- Musíte konzumovat zdravé tuky
, jako jsou tuky obsažené v olivovém oleji nebo v modré ryby, které jsou skvělými ochránci vašeho mozku. Nakonec
- nezapomeňte každodenně kontrolovat svůj stresZkuste to přijmout v životě, ve kterém nejste příliš sedavý
Duševní zvědavost a pozitivní emoce mohou být také dva vynikající hnací síly ve vašem každodenním životě.
Postarat se o své každodenní zdraví a budete se starat vašeho mozku!
Připravte silný přírodní antibiotikum s pouhými dvěma složkami
Antibiotika jsou častá volba lék pro boj s různými neduhy. obecně jsou používány proti různým patogenům kolonizovat tělo vést k rozvoji infekcí a různých nemocí. v současné době, tyto léky jsou nezbytné pro zdravotnické pracovníky, protože jsou nejlepší možností pro potírání mikroorganismů. Nicméně stále více a více studií má tendenci vykazovat , že způsobují nežádoucí účinky.
Jste unaveni? Možná budete potřebovat tyto živiny
Jestliže máte těžké zvedat se každý den nebo jestliže po klidném víkendu doma potřebujete pro sebe čas aby se probudili, možná trpíte chronickou únavou. Kromě návyků, které mohou tuto situaci způsobit, musíte věnovat pozornost své dietě . Pokud máte nedostatek živin, je těžší získat energii za den. Co je to únava a co to způsobuje?
