8 Potraviny, které mohou pomoci zabránit mozkové myokardu
The mozkový infarkt je třetí příčinou úmrtí ve světě , hned za srdečních onemocnění a rakoviny.
Pokud nebudeme schopni zabránit 100% výskyt kardiovaskulární příhody, mnoho studií řekněte nám, že zvyky zdravého životního stylu, včetně správné výživy, pomohou zabránit infarktu mozku o přibližně 30%.
Hra stojí za to. Změnou svého životního stylu snížíte riziko dalších onemocnění, a současně dramaticky zlepšíte kvalitu života .
Co takhle zahrnout do stravy 8 potraviny, které budeme mluvit?
potraviny byste měli začlenit do svého jídelníčku, jak zlepšit své zdraví mozku
si může myslet, že lidé, kteří jsou s největší pravděpodobností trpí ischemickou cévní mozkovou příhodu jsou ti, kteří jsou ve věku 55 až 70 let. To však není prokázáno.
Bohužel, mozkové mrtvice nebo mrtvice se mohou vyskytnout náhodně, u mladé populace stejně jako u starších lidí.
Je genetické a dědičné komponenta, která nesmí být ignorována, ale pokud budete postupovat vhodnou dietu a pokuste se zbavit stresu, jako je úzkost, je riziko, že trpí mozkového infarktu značně
Abyste snížili toto riziko a užívali si zdraví železa, tak stojí za to spoléhat na spotřebu potravy, kterou prezentujeme.
Zohledněte , že jste Budete muset kombinovat tyto potraviny každý den ve své stravě.
1. Mrkev
podle studie Harvard University ve Spojených státech, spotřeba pět mrkve týdně snižuje riziko cévní mozkové příhody o 50% roku 2008.
I když to musí být opatrní s touto informací, nedávejte stranou fakt, že mrkve jsou velmi bohaté na antioxidanty, které pomáhají předcházet tvorbě sraženin v cévách a podporují krevní oběh .
Proto je důležité těžit z výhod mrkve co nejdříve.
2. Růžičková kapusta
růžičková kapusta jsou bohaté na draslík a kyseliny listové, zásadní, aby se zabránilo utrpení a cholesterolu v krvi v nadměrné hromadění tuku v tepnách , stejně jako schopnost eliminovat toxiny močí
3. Advokát
Avocado je bohatá na vynikající mastných kyselin s mozku, stejně jako omega 3 , která má schopnost, aby se zabránilo oxidaci buněk a předčasné stárnutí.
Nezapomeňte jíst polovinu avokáda denně!
4. Rajčata
rajče je přírodní koktejl antioxidantů, jako je lykopenu, látka schopná prevenci mrtvice v důsledku své schopnosti snižovat krevní tlak a na ředění krve.
Obsah Homokysteinová rajčátka je jednou z nejvhodnějších potravin, které snižují riziko mozkového infarktu.
5. Sardinky v olivovém oleji
Jsou ideální, pokud budete jíst jednou nebo dvakrát týdně, protože jsou přírodní zdroje zdravých tuků, vápníku a vitaminu D .
navíc sardinky jsou přirozenými ochránci našeho mozku,
podle zápory, měli byste vědět něco o nich. pokud otevřete okno, a nechcete skončit, nikdy ponechat v jejich originální obaly
Dejte je do skleněné nádoby nebo do jiné nádoby, která není vyrobena z kovu
6. melouny a melouny
Tyto dva plody jsou bohaté na vodu, minerálů a antioxidantů, zatímco oni jsou s nízkým obsahem sodíku: dokonalá kombinace pro snížení hladiny cholesterolu a vyhnout trpí arteriosklerózy .
Nechejte každý den jíst dobrou mísu melounu nebo melounu.
7. Zelený čaj
Nikdy nezmeškejte svůj denní šálek zeleného čaje. Je přirozeným zdrojem antioxidantů, polyfenolů a základními složkami ke snížení hladiny cholesterolu a bojovat proti kognitivní stárnutí .
Chcete-li si více o výhodách zeleného čaje, vypít 20 minut po každé z vašich hlavních jídel
8. Oves
Oves se bude používat při snídani, aby pomohl snížit hladinu cukru v krvi a udržoval nízkou hladinu LDL cholesterolu
Nezapomeňte ani na že tato obilovina je ideální pro snížení stresu, protože nám poskytuje neuvěřitelné živiny pro naše zdraví v mozku, jako je zinek nebo železo . A co začátek vašeho dne s dobrým
Některá doporučení ke snížení rizika mozkového infarktu
I když je jisté, že výše uvedené potraviny mohou pomoci snížit pravděpodobnost mozkového infarktu 50%, je důležité mít na paměti následující:
Vaše strava by měla být různá a vyvážená. To nejí každý den stejná, ale spíše vyrovnat potraviny ve svém každodenním menu.
- Například, jak je vysvětleno Lyn Steffen, epidemiolog na University of Minnesota ve Spojených státech
spotřeba 3 kusů ovoce denně, přidaná k 3 zelenině, umožňuje vyhnout se mozkovému infarktu, mnohem víc než spotřeba 5 druhů ovoce. Musíme proto spojit tyto dva. Nemyslete si, že byste se měli zbavit všech typů tuků, abyste se vyhnuli tomuto typu onemocnění.
- Musíte konzumovat zdravé tuky
, jako jsou tuky obsažené v olivovém oleji nebo v modré ryby, které jsou skvělými ochránci vašeho mozku. Nakonec
- nezapomeňte každodenně kontrolovat svůj stresZkuste to přijmout v životě, ve kterém nejste příliš sedavý
Duševní zvědavost a pozitivní emoce mohou být také dva vynikající hnací síly ve vašem každodenním životě.
Postarat se o své každodenní zdraví a budete se starat vašeho mozku!
Může jablko denně chránit vás před obezitou?
Jedno jablko denně. Každý z nás alespoň jednou doporučil, je třeba říci, že málo věcí je pro naše stravování zdravé a označené. Ale může se jablko vyhýbat obávané obezitě? A jaký typ jablka? Jablka, věrní na ochranu našeho zdraví Existuje mnoho důvodů, abychom v naší potravní pyramidě, bez ohledu na odrůdu, zahrnovali jedno jablko denně.
Jak se chovat přirozeně zánět dásní?
Pokud při umyjete zuby a krev vychází z dásní, je to první známka zánětu dásní. Také, pokud zjistíte, že vaše žaludky jsou zapálené a že jsou zcela červené. Gingivitida je způsobena vznikem bakteriálního plaku, čirého filmu a něčím lepivým mezi zuby a kůží. Objevit v tomto článku, jak léčit zánět dásní přirozeně.
