Jak Chia semen gel a jaké jsou jeho výhody?
Chia semínka jsou prastará potravina, která je známá po celém světě od roku 1970.
se předpokládá, že jsou z Guatemaly a Mexika a na základě historických dat, které byly použity od aztéckých válečníků jako energetické potraviny.
Mnoho vlastnosti byly vědecky potvrzeny a ve skutečnosti se jejich nutriční hodnota jim umožnila vstup do katalogu „superhrubé potravin“.
Navzdory své malé velikosti Chia semena jsou bohatým zdrojem antioxidantů, omega-3 mastné kyseliny a jejich rozpustné a nerozpustné vlákniny a dalších důležitých živin pro tělo.
kromě toho, po kontaktu s voda, to je je přirozený gel, který lze kombinovat s jinými potravinami, které podporují stravu.
V tomto článku vysvětlíme, jak připravit semena chia a jaké jsou přínosy těchto semen při jejich konzumaci pravidelně.
Pozor!
Jak se připravit Chia semen gel?
Chia semena lze nalézt v mnoha supermarketech a obchodech se zdravou výživou.
Vzhledem k tomu, že se stal známý v posledních letech, jsou nyní na dosah všech.
Ingredience
- 6 lžic chia semena (100 g)
- 2 šálku vody (500 ml)
k obsluze
- Vložit Chia semena v mixéru, přidáme vodu a míchejte po dobu několika minut, aby se zabránilo hrudky.
- , vyčkejte několik minut, opět se promíchá a necháme po dobu 10 nebo 15 minut pro formy gelu.
- Smíchejte polovinu produktu s další polovinou požadované potraviny
Způsob použití
Produkt, který dostanete, může být uchováván v chladničce po dobu až dvou týdnů, aniž by ztratil konzistenci.
Používejte jako doplněk k:
- teplé i studené cereálie.
- rajská omáčka
- hořčice
- Koření do salátů
- barbecue omáčkou
- džemy a želé
- s jogurtem a zakysanou smetanou
- Domácí pečivo a chleby
Nezapomeňte si přečíst: 6 skvělých nápadů, jak přidat chia semena do vašeho jídelníčku
při jeho energetické hodnotě, vysokém obsahu živin a vody, gel z čajových čajů má pro tělo několik zdravotních přínosů
Je zvlhčující
Častá konzumace tohoto gelu pomáhá zachovat dobrá úroveň hydratace těla díky jeho přínosu ve vodě a minerálech jako je vápník, hořčík, zinek a železo. doporučeno pro sportovce, protože
může nahradit minerální soli, které jsou při fyzické aktivitě ztraceny.
To zlepšuje trávení vysoký obsah rozpustných a nerozpustných vláken, to skvělé řešení proti trávení a kyselosti způsobené pikantní a kyselých potravin provést.
Tyto živiny regulaci stolice a udržovat pH vyvážená, aby se zabránilo toxiny a zácpa.
reguluje hladinu cholesterolu
rozpustné vlákniny, který přináší v malém množství se používají ke snížení hladiny cholesterolu v krvi a zabránit ucpávání cév .
kromě toho, že obsahuje esenciální mastné kyseliny, které vyčistit žíly a brání oxidaci lipidů.
se kontroluje hladinu cukru v krvi
živiny těchto semen prodloužit sytosti ale také pomáhají zpomalit konverzi sacharidů na jednoduché cukry v zažívacím systému.
Přidáno v potravě, Chia semeno gel reguluje hladinu glukózy v krvi a zabraňuje vrcholy cukrů a náhlých skoků.
Zvyšuje energie
esenciálních mastných kyselin, proteinů a antioxidanty tohoto výrobku zvyšuje fyzickou a psychickou výkonnost,
, zejména u lidí, kteří dělají spoustu cvičení nebo mají mnoho fyzikálních úloh během dne.
zlepšuje morálku tento gel obsahuje velké množství tryptofanu, esenciální aminokyseliny souvisí se zvýšeným serotoninu v mozku a zlepšení morálky.
Pokud požije, že stimuluje produkci tohoto neurotransmiteru a brzdit stres a napětí.
Chcete vědět více? Čtěte: Pikantní džus pro obnovení energie a morálky
Pomáhá snižovat váhu
Důvod, proč tento gel může pomoci zhubnout, je, že má sýtné vlastnosti, které ovládat nutkání požít více kalorií, než je nutné.
Vzhledem k tomu, že běží v žaludku, protože jeho želatinovou konzistenci,
, že potlačuje chuť k jídlu po delší dobu a snižuje epizody poruch příjmu potravy ,
Kromě toho, její živiny a jeho účinné látky podporují funkci metabolismu a trávicího systému. jste nepřidali tento doplněk stravy ve své stravě?
Motivovat sami připravit vy a konzumujete ho pravidelně, abyste si uvědomili, že má pro tělo mnoho výhod.
Naučte se, jak oloupat kůži s domácími produkty
Chcete-li zabránit chemikáliím a odlupovat pokožku domácími výrobky, budete muset přidat pevný prvek, který použijete jako základ. To usnadní odstranění nečistot. Pravidelně jsme překvapeni, když se dozvíme, že tato nebo ta kosmetická značka používá ve svých produktech toxické látky. Ve většině případů, společnosti nejsou vědomi svých škodlivých účinků.
The sušené ovoce na posílení kostí a boje proti únavě
Z menopauzy ženy začínají ztrácet kostní hmotu se všemi riziky, které s sebou přinášejí. Dehydratované ovoce je zdravý a lahodný způsob, jak přinést energii a péči vaše zdraví a vaše kosti I když neobsahují vodu, protože jsou dehydratovány, poskytují velké množství minerálů a bílkovin, ideální pro spuštění dne s velkou energií.
