Jak Chia semen gel a jaké jsou jeho výhody?
Chia semínka jsou prastará potravina, která je známá po celém světě od roku 1970.
se předpokládá, že jsou z Guatemaly a Mexika a na základě historických dat, které byly použity od aztéckých válečníků jako energetické potraviny.
Mnoho vlastnosti byly vědecky potvrzeny a ve skutečnosti se jejich nutriční hodnota jim umožnila vstup do katalogu „superhrubé potravin“.
Navzdory své malé velikosti Chia semena jsou bohatým zdrojem antioxidantů, omega-3 mastné kyseliny a jejich rozpustné a nerozpustné vlákniny a dalších důležitých živin pro tělo.
kromě toho, po kontaktu s voda, to je je přirozený gel, který lze kombinovat s jinými potravinami, které podporují stravu.
V tomto článku vysvětlíme, jak připravit semena chia a jaké jsou přínosy těchto semen při jejich konzumaci pravidelně.
Pozor!
Jak se připravit Chia semen gel?
Chia semena lze nalézt v mnoha supermarketech a obchodech se zdravou výživou.
Vzhledem k tomu, že se stal známý v posledních letech, jsou nyní na dosah všech.
Ingredience
- 6 lžic chia semena (100 g)
- 2 šálku vody (500 ml)
k obsluze
- Vložit Chia semena v mixéru, přidáme vodu a míchejte po dobu několika minut, aby se zabránilo hrudky.
- , vyčkejte několik minut, opět se promíchá a necháme po dobu 10 nebo 15 minut pro formy gelu.
- Smíchejte polovinu produktu s další polovinou požadované potraviny
Způsob použití
Produkt, který dostanete, může být uchováván v chladničce po dobu až dvou týdnů, aniž by ztratil konzistenci.
Používejte jako doplněk k:
- teplé i studené cereálie.
- rajská omáčka
- hořčice
- Koření do salátů
- barbecue omáčkou
- džemy a želé
- s jogurtem a zakysanou smetanou
- Domácí pečivo a chleby
Nezapomeňte si přečíst: 6 skvělých nápadů, jak přidat chia semena do vašeho jídelníčku
při jeho energetické hodnotě, vysokém obsahu živin a vody, gel z čajových čajů má pro tělo několik zdravotních přínosů
Je zvlhčující
Častá konzumace tohoto gelu pomáhá zachovat dobrá úroveň hydratace těla díky jeho přínosu ve vodě a minerálech jako je vápník, hořčík, zinek a železo. doporučeno pro sportovce, protože
může nahradit minerální soli, které jsou při fyzické aktivitě ztraceny.
To zlepšuje trávení vysoký obsah rozpustných a nerozpustných vláken, to skvělé řešení proti trávení a kyselosti způsobené pikantní a kyselých potravin provést.
Tyto živiny regulaci stolice a udržovat pH vyvážená, aby se zabránilo toxiny a zácpa.
reguluje hladinu cholesterolu
rozpustné vlákniny, který přináší v malém množství se používají ke snížení hladiny cholesterolu v krvi a zabránit ucpávání cév .
kromě toho, že obsahuje esenciální mastné kyseliny, které vyčistit žíly a brání oxidaci lipidů.
se kontroluje hladinu cukru v krvi
živiny těchto semen prodloužit sytosti ale také pomáhají zpomalit konverzi sacharidů na jednoduché cukry v zažívacím systému.
Přidáno v potravě, Chia semeno gel reguluje hladinu glukózy v krvi a zabraňuje vrcholy cukrů a náhlých skoků.
Zvyšuje energie
esenciálních mastných kyselin, proteinů a antioxidanty tohoto výrobku zvyšuje fyzickou a psychickou výkonnost,
, zejména u lidí, kteří dělají spoustu cvičení nebo mají mnoho fyzikálních úloh během dne.
zlepšuje morálku tento gel obsahuje velké množství tryptofanu, esenciální aminokyseliny souvisí se zvýšeným serotoninu v mozku a zlepšení morálky.
Pokud požije, že stimuluje produkci tohoto neurotransmiteru a brzdit stres a napětí.
Chcete vědět více? Čtěte: Pikantní džus pro obnovení energie a morálky
Pomáhá snižovat váhu
Důvod, proč tento gel může pomoci zhubnout, je, že má sýtné vlastnosti, které ovládat nutkání požít více kalorií, než je nutné.
Vzhledem k tomu, že běží v žaludku, protože jeho želatinovou konzistenci,
, že potlačuje chuť k jídlu po delší dobu a snižuje epizody poruch příjmu potravy ,
Kromě toho, její živiny a jeho účinné látky podporují funkci metabolismu a trávicího systému. jste nepřidali tento doplněk stravy ve své stravě?
Motivovat sami připravit vy a konzumujete ho pravidelně, abyste si uvědomili, že má pro tělo mnoho výhod.
7 Surefire tipů, jak ukončit vlhkost ve vašich
Hromadění vlhkosti v domácnosti, je to problém, který lze generovat materiálu, z něhož je vyrobena, vlivu podnebí a nedostatek větrání místnosti. je nepříjemné a zdravotní riziko, protože může usnadnit rozvoj plísní a vytvořit příznivé podmínky pro množení roztočů, prachu a zápachu. podle toho, skvrny jsou vytvořeny na stěnách a rozích, a s časem, tělo má alergie a problémy dýchacího ústrojí.
7 Přírodní způsoby, jak posílit imunitní obranu
V tomto článku více fyzických možností, které vám pomohou v boji proti respiračním onemocněním, k účinnému boji proti nachlazení a chřipka a posilování imunitního systému Studie, chřipka a respirační onemocnění jsou jedním z hlavních důvodů, proč omezujeme naše akademické nebo profesionální výkony. Symptomy těchto onemocnění jsou v některých případech velmi silné a mohou nás tráví několik dní v posteli.
