Objevte špatné návyky, které poškozují vaše boky
Bolest kyčle je bezesporu jednou z nejčastějších bolestí žen.
Musíme být vědomí toho, že latentní riziko zlomeniny se zvyšuje s věkem
Pokud máte pocit oškvarků a malých bolestí v dolní části zad a hýždě, stejně jako nepohodlí kyčle při chůzi nebo chůzi do schodů, zvažte tyto informace: Poraďte se s lékařem v případě problémů, které můžete pozorovat a nebojte se měnit váš denní režim
, aby posílily své kvalita života.
, jaké návyky vliv na zdraví vašich boků?
v prvé řadě je třeba poznamenat, že často dědičné část váží enormně kdy si poranil kyčel. onemocnění, jako je artrose nebo osteoporóza
jsou také faktory kteří den co den, nosit zdraví našich kostí a v našich kloubech. Pokud víte, že zranění a bolest kyčle jsou běžné ve svém rodinném kruhu, bude nezbytné, aby upgrade své návyky z důvodu péče z Vaše zdraví kloubů
.
v tomto případě je nutné věnovat pozornost stravě, pravidelně cvičit, a zavést preventivní režimy tak, aby tato skutečnost tak časté u žen , neovlivní vás.
Teď se podíváme, jaké zvyky mohou ovlivnit zdraví boků.
1. Sedavý život
Přestože známe tyto skutečnosti, které ovlivňují naše zdraví, často nekonáme, abychom zlepšili kvalitu života. Kolik hodin denně sedíte?
Nebo jak dlouho stojíte ve stejné pozici?
Vědět, že naše boky mají složitý společný systém, který má tendenci rychle přetížit.
Je to typické, cítit, když vstávám, rychle trhlinu v boku.
Stejně tak není neobvyklé cítit na konci dne warm-up část kyčle do břicha a vyzařuje někdy do glutes Nezapomeňte, že sedavý život je velkým nepřítelem zdraví vašich kostí a kloubů
. Nesprávná výživa
Je možné, že po celou dobu svého života jste postupovali mnoho diet zhubnout, ale budete krmit správně?
Máte vždy dostatek vápníku, fosforu nebo hořčíku ve vašich Dieta?
Ženy často trpí deficity těchto tří minerálních prvků. Měli byste vědět, že špatná výživa podporuje opotřebení a ztráty hustoty kostí a kloubů, které dělají naše boky.
Dávejte si pozor při konzumaci nealkoholických nápojů, cukrářství, kavárny, čokolády, alkohol, tabák a červeného masa .
Všechny tyto potraviny nás snížit naši hladinu vápníku a hořčíku a aminokyselin nám poskytují sírou, způsobuje vylučování vápníku v moči.
vždy starat o své stravě , a myslíte si, že všechno, co požíváte, přímo ovlivňuje zdraví vašich kostí, pozitivně nebo negativně.
3. Opakované provádění podpatky
Opakované používání podpatky změnit naše pozice , poškozuje naše záda a samozřejmě naše boky také nést následky.
V případě, kde vaše práce vyžaduje, abyste nosili paty, ideální není překročit 4 cm, protože vysoké podpatky, které se nosí po dlouhou dobu, mohou způsobit skutečné škody.
4. Pozor na pády!
, i když riziko je známo, že zlomeniny kyčle se zvyšuje s věkem, kdy naše kosti ke ztrátě kostní hmoty a klouby křehnou.
se však musíme zachovat každou chvíli, protože někdy může jednoduchý špatný krok vytvořit zlomeninu v bedra.
Nezáleží na tom, jestli máte 20 nebo 40 let, pro tento typ zranění neexistuje věk nebo který může způsobit vážné komplikace vašeho kyčle.
Pokud jste jedním z těch, kteří jsou zvyklí chodit nebo hrát sport, vždy si vyberte dobré boty, které drží nohu a snažte se nepřeplňovat nohy. kyčle.
, jak se lépe starat o vaše boky?
- Zvýšení hladiny hořčíku a vápníku v těle .
mnohé potraviny vám může přinést tyto minerály, ale v případě, že problémy s kyčlí jsou opakující ve své rodině se přiblížíte svému lékaři
Mnoho lékáren také nabízí vhodné ošetření, které nám pomohou zvýšit hladinu těchto základních minerálů, a tím se starají o naše kosti tím, že je posilují. fyzické pro vás plave - . Pokud můžete pravidelně jít do bazénu, to by bylo ideální pro vás cvičit plavání týdně. Cviky, které jsou prováděny ve vodě jsou ideální pro posílení kostí, svalů a kloubů.
Podívejte se na své hmotnosti. - obezita a ty kila navíc jsou přímým nepřítelem nejen pro zdraví vašich boků, ale také to, že vaše kolena. Jedná se o hmotnost „extra“ musí nést a to brání jejich pohybu
Zkuste udržet správnou hmotnost a jíst zdravé a pestré.
Pokud zjistíte, že se váš metabolismus mění v průběhu času a nemůžete ztratit ty kilo příliš, poraďte se s odborníkem na výživu. Stojí to za to!
Potraviny, které mohou zničit náladu
Některé komponenty Potraviny , může obsahovat látky, které mohou poskvrnit náladu . je důvod, proč ji Podívejte se na typ jídla, které jíte každý den, protože vaše zdraví a morálka jsou závislá na správné stravě! Které potraviny mohou zničit náladu? Kromě ovlivnění vaší nálady, nasycené tuky způsobují další chronické onemocnění.
Probuzení každý ráno s úsměvem a pozitivní postoj je něco opravdu zdravého a to vám umožní mít dobrý den. Nicméně se většina lidí zřídka probudí s maximální motivací a je často bez energie, unavená a s negativní mentalitou, pokud jde o výzvy dne. Aby se tak nestalo a můžete začít v těch nejlepších uspořádáních je 7 klíčových návyků, které můžete vzít v úvahu každé ráno, abyste se cítili dobře a začali jste si den volně.
