Jak snížit triglyceridů přirozeně?
Triglyceridy jsou tuky v krvi, jako je cholesterol, jsou nezbytné pro optimální fungování organismu.
Aby nedošlo ke zmatení dvou kapalin, je třeba vědět, že cholesterol se používá pro tvorbu silných buněk a triglyceridy se používají k výrobě energie.
Když hladiny tohoto tuku je příliš vysoká, můžeme říci, že osoby, které trpí hypertriglyceridemií.
To se děje, když krevní testy ukazují, že osoba se přesunula z úrovně 40 mg / dl na 240 mg / dl, množství 250 mg / dl na 500 mg / dl.
k tomu, utrpení tato podmínka, a ne mu příslušný ovládací prvek, čímž se zvyšuje riziko vzniku kardiovaskulárních onemocnění, pankreatitida, a jater nebo sleziny problémy.
Navíc, osoba může také objevit příznaky, které ovlivňují kvalitu života, například
- Zvýšená břišní tuk
- Konstantní únava
- Přebytek vousů
- Fall ... vlasy.
- problémy se spánkem nebo nespavost.
- Bolest hlavy.
- k zadržování vody.
pro všechny tyto lidi s hypertriglyceridemií, dobrou zprávou je, že jeden může ovládat tuto nemoc přirozeně, s některými léky.
chcete se bojovat proti tomuto problému? Sledujte naše tipy!
Zvyšte svůj příjem vlákniny
Spotřeba vlákniny je nezbytné, aby si dobré trávení a snižují vstřebávání tuků a cukrů.
Takže můžete ovládat své úrovně . triglyceridů a cholesterolu
Mezi potraviny bohaté na vlákninu patří:
- špenát
- brokolice
- oranžová
- mandarinka
- apple <.....
- hruška
- řepy
- oves
- Celá zrna
- pulsy
- quinoa
také číst ...... The 4 nejlepších zelených smoothies pro snížení hypertenze a renální provést kompletní čištění
jíst více omega-3 kyselin
Mnoho z obvyklých jídel jsou s vysokým obsahem nasycených tuků, které mohou zvýšit hladinu cholesterolu a triglyceridů.
Mezi potraviny, které by se snížení nebo zamezení spotřeby jsou: ...
- Butter
- Smetana
- tučné maso
- Celá mléčných výrobků
- L. palmový olej.
Avšak vzhledem k tomu, že tělo potřebuje určité množství tuku plnit své funkce, je vhodné konzumovat potraviny bohaté na mononenasycené mastné kyseliny, jako je omega . 3 , které jsou vynikající pro prevenci kardiovaskulárních problémů
tyto potraviny jsou :.
- olivový olej extra virgin
- modré ryby (sardinky, makrela, tuňák, losos , sleď nebo makrela, mimo jiné).
- řepkový nebo řepkový olej.
- ořechy.
- lněná semínka.
Vyhněte se konzumaci zpracovaných potravin a lahůdek
zpracované potraviny a deli masa jsou velké zdroje nasycených tuků, cukru a cholesterolu, protože ze všech přidaných produktů.
přebytečný tuk, sodíku a chemické látky, jako jsou konzervační látky, jsou spojeny se zvýšenou kapaliny v krvi.
To je důvod, proč se doporučuje odstranit jeho dieta, potraviny, jako jsou:
- pečivo
- bílý chléb
- ochucených snacků
- smažené potraviny
- průmyslové dorty
- cukr a ..... rafinované mouky.
- the choriza.
- Párky.
- uzeniny.
Pitná skořice infúze
antioxidační sloučeniny v řízení skořice pomáhají vysoké problémy cukru v krvi.
Složení
- 2 skořice
- 1 šálek vody (250 ml)
Jak se připravit?
- Dej vařit šálek vody a přidejte dvě skořice.
- Nechte vařit na mírném ohni po dobu 5 minut, filtr a pít na lačný žaludek (pozornost musí být konzumovány mírně.)
infuzní petrželku
Díky vysokému obsahu niacinu, infuzní petržel také přispívá ke snížení vysoké hladiny cukru v krvi.
i, to je diuretikum potravin, který pomáhá odstranit tekutinu uchovávané v těle.
Složení
- 1 svazek petržele
- 1 litr vody
Jak se připravit?
- Dejte litr vody k varu.
- , jakmile to se vaří, vyjměte z tepla a přidejte petržel čerstvý
- Nechte stát po dobu 10 minut, filtr a pít
Podívejte se na tento článek: .. petržel a léčivé vlastnosti
lilek šťávy a okurek
lilek a okurky obsahují já UpozornŚni živiny a antioxidanty, které zlepšují zdraví v mnoha ohledech, zejména v kardiovaskulárním systému.
Ingredience
- 1 malý lilek
- 1 okurka
- 1 sklenici vody (200 ml)
Jak se připravit?
- Wash a řez lilek a okurky a pak dát do mixéru se sklenicí vody.
- Blend po dobu několika sekund.
- pít tuto jednu hodinu šťávu před snídaní po dobu 15 dní.
Meloun, ideální pro hubnutí a spánek
Pokud chcete zhubnout a dobře odpočívat v noci, doporučujeme jíst více melounu, lahodného a osvěžujícího ovoce. Pokud je v létě více spotřebováváno, můžete si užívat všech výhod i v chladnějších dnech. Objevte v našem článku, proč je meloun tak dobrý, že se dostává tenčí a spí lépe. Jaké jsou vlastnosti melounu?
Připravte si přírodní sprej proti bolení v krku
Někteří lidé pravidelně trpí bolestmi v krku, bolest, zánět, infekce, hlenu, nebo ztráta hlasu. Musíme se naučit věnovat pozornost naše krku a chránit všechny prvky, které mohou způsobit škodu, , jako je tabák, chlazených nápojů, nadměrné mluvení nebo zpěvu, aniž by správné technice příliš nízkých teplotách, atd v tomto článku se budeme nabízet ty vyvíjejí své vlastní přirozené sprej pro prevenci a léčbu příznaků bolesti v krku, aby se zabránilo jejich chronické.
