Mourning, tento vnitřní proces, který nikdo se připravuje
smutek je delikátní a složitý proces, který my nabídek rozloučení s osobou, která byla významná pro nás.
Tento osobní poptávka způsobem nepochybně více procesů, které vyvíjíme a budeme směrovat pozítří
Ale pokud existuje mnoho způsobů, jak dosáhnout tohoto přijetí, vždy existuje podobný cíl: "nastavit" milovaného člověka jako drahocenný poklad v našem srdci.
jakmile paměť tohoto bytí je zakořeněné v naší cestě klidnější paměti, můžeme si dovolit být zase šťastný.
smutek, nezapomeňte, ale vyčistit bolest naučit se žít s této nepřítomnosti.
Dnes v tomto článku chceme naučit strategie pro vás tam dostat snadněji.
Můj smutek, váš smutek
Tam je aspekt, který psychiatři a psychologové velmi jasné: každá osoba čelí smutku svým vlastním způsobem a všechny způsoby jsou slušné.
Někdy jsou falešné mýty o smutku. Někteří argumentují, že bude "zdravější, univerzální smutek, který by sloužil všem stejným způsobem". To není pravda. Podívejme se, jaké jsou mylné představy o žalu, že musíme strhnout
Čtěte také :. 5 způsobů, jak k omezení toxických vztahy v rodině
Falešné mýty o smutku
- Osoba, která nemá externalizován utrpení by bylo odsouzeno nést "smutek". To není pravda . Smutek má hodně co do činění s osobností každého z nich.
- Takže někdo, kdo není příliš výrazná, není zvyklý na emocionální úlevě, komunikovat pocity a emoce druhých řídit svůj žal v tichu, v cestě.
- touha být sám se sebou, aby reorganizovat, vyčistit tuto absenci je něco slušná, než se rozhodly pro psychologa. Každý člověk očistí své rány svým vlastním způsobem.
- Další falešný mýtus nám říká, že doba léčí vše. To není pravda. Čas se nezhojí, pokud každý nedělá změnu, přijetí a integraci možné ztráty.
- Musíme vědět něco důležitého: tato prázdnota bude vždy existovat v našem srdci. Čas samozřejmě nebude vyléčit tuto nepřítomnost. To, co umožní, je, že bolest trochu uklidňuje, abychom mohli pokračovat v životě.
- Zde je další mýtus: bolest se nyní cítí a kdo netrpí okamžitě je studená osoba. To je nápad, který musí být za každou cenu vyřazen
Po ztrátě, po ztrátě někoho při nehodě nebo nemoci, se bolest nestane okamžitě. Ve skutečnosti může předcházet týdny, než osoba opravdu reaguje.
To neznamená, že nemá žádné pocity.
Přečtěte si také: Vztah mezi chronickou bolestí zad a depresí
- Nejčastější je, že dopad tohoto smrt způsobuje v nás negaci. Nemůžeme tomu uvěřit, takže nemůžeme reagovat. Postupně povědomí se objeví i bolesti jako výsledek.
Techniky pro správu smuteční
Již dříve jsme uvedli, že způsob truchlení je něco velmi intimní, bez těla a pracný.
Neexistuje žádná specifická technika, která by nám sloužila všem, protože každý z nás chápe bolest vlastním způsobem a musí být řízen podle toho, co funguje a uvolňuje pro každého. Stále však můžeme použít některé strategie.
Řízení myšlení
Když někdo ztratíme, naše mysl neodpovídá, jen to cítí. Myšlenky s emocemi, strachy s úzkostí se hromadí.
Je třeba udržovat správnou kontrolu nad našimi myšlenkami. Identifikujte je, abyste mohli podporovat emoční úlevu.
- Kontrola myšlení také vyžaduje, aby se necítil vinný nebo hledal viníky, aby vysvětlili, co se stalo. Osoba je pryč, neudržujte příliš mnoho bolesti v sobě.
- Je nutné přijmout ztrátu a plakat.
Vedená představivost
Tato technika může být velmi užitečná pro mnoho lidí. Chcete-li rozloučit, vizualizace jsou užitečné a cathartické.
Musíte hledat okamžik intimity a samoty. Sedněte pohodlně a důrazně dýchte
- Pak musíte vyčistit svoji mysl a soustředit se na jednu věc: vaše milované, osoba, kterou jste právě ztratili.
- Vizualizujte to, ale přemýšlejte o tom mír, usmívající se a klidně. Je to čas s ní promluvit.
- Vytvořte s ní vnitřní dialog, abyste mohli sdělit něco, co jí chcete říct. Pamatuj, jak moc ho miluješ, a pak ho pusť pokojně, klidně.
Pracujte rány denně
Přijali jsme, že tato osoba už není. Řekli jsme mu sbohem psychicky ... A teď?
Přečtěte si také: Život není stejný po smrti našich rodičů
Nyní zůstávají rány nepřítomnosti a život, jiný způsob, bez toho drahého
- Pochopte, že to bude každodenní boj, který bude muset čelit každý den. Je třeba pochopit, že nejste sami, že kolem vás jsou někdo jiní, kteří vám pomohou.
- Nebojte se být znovu šťastní. Milovaný spí navždy ve vašem srdci, je blízko vás a je nesmírně důležité, abyste se pro něj znovu usmála.
- Udělejte svůj život poctu jeho vzpomínce. Udělejte své dny plné, plakněte kdykoli je budete potřebovat a nebojte se znovu zasmát Tato osoba je jistě velmi ráda, že vaše tvář znovu osvětluje radost.
Nebojte se ztratit ty, kteří nemají pocit, že mají štěstí
Nebojte se ztratit ty, kteří vás neuvidí ani oni vás sledují, kteří vás neposlouchají, i když vás slyší, kteří nemají štěstí, že vás mají. Pusťte ty, kteří se cítili prázdní, když jste se narodili cítit se splněný, úplný, hodný a odvážný. Všichni v jednom okamžiku to už cítili. Možná jsme to cítili v rodině, s kamarádem nebo horším, v rodině.
Ten, kdo chce být dokázán tím, že se stane
Slova mohou hodně říct, ale to, co skutečně dokazuje něco, jsou akce. Nechte je mluvit za vás a za ostatní. Osoba, která vás zajímá, , která vás opravdu váží, to dokazuje tím, že je tam po jednoduchém volání, jednoduché zprávě nebo jiné neočekávané akce, které vás překvapí. Přečtěte si: Malé detaily dělají všechny rozdíly Nicméně i nadále věnujeme náš čas a naše obavy lidem, kteří za to nestojí.
