Jak zhubnout tím, že jí chleba?

Jak zhubnout tím, že jí chleba?

Mnoho lidí si nezařadit chleba ve své dietě .

Přesto odborníci na výživu nám říkají, že je to velká chyba, protože jako součást zdravé a vyvážené výživy, je nutné získat vlákniny a sacharidů, z nichž oba se nacházejí v chlebu.

navíc, odborníci v medicíně a výživě nám říkají, že můžeme jíst chléb a zeštíhlení najednou, ale jen tehdy, pokud budeme konzumovat typ opravdu zdravého chleba.

V tomto článku vám všechno vysvětlíme o typech chleba, které vám pomohou zhubnout.

Lze chléb mi pomůže zhubnout?

Dr. Felix Gómez-Guillamón Arrabal je lékař specializující se na vnitřní lékařství a odborník na výživu v nemocnici Marbella (Malaga, Španělsko).

to byl on, kdo publikoval fascinující knihu s názvem „Hubnout tím, že jí chléb“, v němž se specificky zaměřuje na tuto zajímavou otázku.

, aby lépe pochopili, jak můžeme ospravedlnit tuto myšlenku, jednoduše odrážet následující rozměry:

  • Obecně platí, že když po redukční dietu, první věc, kterou udělat, je ‚přestat jíst chléb , nicméně snížení našeho indexu sacharidů. a vlákniny, trávení je pomalejší a my skončili trpí zácpou.
    tento zlozvyk také způsobuje ztrátu energie.
  • Podle toho, co jsme si řekli Dr. Gómez-Guillamón, lidé potřebují dva základní prvky pro život: vol Ygène a glukóza .
    Je možné, že slovo „glukóza“ si hned myslet na tělesného tuku, což je důvod, proč jsme vám přinese několik upřesnění.
    Glukóza je nezbytná pro náš mozek protože tělo potřebuje 20% naší tělesné energie, a to je přesně to, glukóza, která ji živí.
  • Když jíme chleba, naše organizace udržuje půl glukózu. Převádí určitou energii a další obchody v játrech.
    Glukóza je důležité, aby tento orgán, protože mu umožňuje vykonávat mnoho funkcí.
    , ale Problém nastává, když tam je přebytek glukózy. v tomto případě, naše tělo má tendenci zadržovat vodu, a to je důvod, proč jsme nafouknutý.
  • samotný chléb, nezpůsobuje hromadění tuku Riziko spočívá v tom, jak jíme chléb a co jeme. Chleby vyrobené z rafinovaných mouk jsou nejvíce škodlivé.
  • Pokud se rozhodneme vyhnat chleba z naší stravy, dostáváme méně sacharidů a méně glukózy.
    To znamená, že namísto ztratit tuk, budeme mít méně energie a naše svaly sníží naše kůže ochabnout, budeme trpět zácpou a budeme mít méně glukózu jako palivo pro mozek a játra.
    je nejlepší takto náročná vyvážené chleba, vždy vybírá nejlepší.
    takže naše optimalizovat naše základní funkce, nebudeme ztrácet svalovou hmotu, ale budeme zhubnout zdravý způsob, aniž by utrpěly jen „ochablý“ trapné

Co je nejlepší chléb?

Rajský chléb je bezpochyby nejlepší chléb. Jeho chuť tak pěkné perfektně s jinými potravinami, ačkoli to je také velmi dobrá laskavý.

Můžete ji najít v mnoha pekárnách, supermarketech nebo přírodních obchodech. Můžete si také udělat sami, pokud jste pohodlné v kuchyni.

Zjistěte, proč je žitný chléb, pokud přizpůsobit diety!

  • Zvláštností žitného chleba je, že obsahuje velké množství sacharidů, které jsou sacharidy.
    To znamená, , které nám přinášejí energii pro delší a se správným množstvím, budeme cítit mnohem spokojenější.
  • the žitný chléb je bohatá na vitaminu e a B, fosforu, zinku nebo hořčíku. málo zrna jsou také zdravé
  • Kromě toho má ražní chléb vynikající přírodní laxativum, ideální pro regulaci intestinálního průchodu . Je velmi bohaté na vlákninu a pomáhá zlepšovat naše trávení. Další skvělá data, která by vás přesvědčit k jídlu žitný chléb ve vaší stravě je, že pomáhá regulovat vstřebávání jednoduchých cukrů. To znamená,
  • nám vyhýbá, že trpí cukrovkou 2. typu, a že budeme mít váhu. Podobně, žitný chléb je ideální pro kontrolu
  • hladinu cholesterolu v krvi. zachycuje triglyceridů v krvi a brání naše tělo je absorbuje. žitný chléb zlepšuje
  • krevního řečiště, s kyselinou linolovou obsahuje hmotu. Rajský chléb také reguluje hypertenzi.
  • Jedna poslední věc, kterou je třeba mít na paměti, je, že navzdory všem ctnostem, které má ražný chléb, musíte být velmi opatrní, co jste v ní vložili.

například zapomenout na máslo a džem a

se rozhodnout pro olivový olej, avokádo, uzeného lososa, pečené krůtí prsa, atd. Sledujte vhodnou stravu, pestrou a bez tuku, uspějete ve ztrátě hmotnosti.


Přírodní prostředky proti vysokému krevnímu tlaku

Přírodní prostředky proti vysokému krevnímu tlaku

Hypertenze je zvýšení krevního tlaku, to znamená, že srdce pracuje silněji, než by mělo pumpovat krev Když se tlak zvyšuje, tělo je ovlivněna mnoha způsoby, a trpí závažnými chorobami riskujeme, které mohou vést až k úmrtí. Toto onemocnění je celosvětově znám jako tichý zabiják, protože jeho účinků na zdraví a jak ovlivňuje naše tělo.

(Přírodní prostředky)

Lék na snížení tuku a zadržování vody v úrovni žaludku

Lék na snížení tuku a zadržování vody v úrovni žaludku

Kdo má Není známo, že tato malá akumulace tuků, které se tvoří na břiše ? To je něco normálního, zvláště u žen, protože jejich metabolismus má tendenci ukládat tuky v této oblasti , stejně jako kapaliny, které tělo neodstraní správně. Chcete znát jednoduchý prostředek, který vám pomůže odstranit tento malý nepříjemný rozpak?

(Přírodní prostředky)