Kolena jsou komplexní klouby, které jsou vystaveny zranění , protože z mnoha činností, které musí vykonávat každou činnost.
Skládají se z jemné chrupavky, svaly a kosti která spolu s dalšími malými částmi, dát jim schopnost nést váhu těla.
Jakýkoliv problém, který má vliv na jejich provoz má tendenci snižovat kvalitu života, a to nejen proto, že generuje silná bolest, ale také proto, že omezuje možnost chodit.
Problémem je, že jsou velmi delikátní a i když mnoho lidí to neví, může s věkem zhoršovat, nadváhy a některé činnosti silným fyzickým nárazům.
, ale existuje nějaké posilovací cviky, které zlepšují jejich zdraví, , i když jeden utrpěl trauma.
v tento článek chceme s vámi podrobně sdílet Nejlepší cvičení, abyste mohli začít cvičit, jakmile pocítíte bolest
Bederní flexe s kolenem rovince je posilování cvičení, které pomáhá opravy svaly a poranil vazy.
Ačkoli jeho práce je zaměřena na boku, se podílela na obnově kolena.
Podívejte se také na: Jednoduché cvičení k uzdravení ischiatického nervu, boků a zad.
Boční výška kyčelního kloubu je činnost, která funguje únosce a adduktory, , ale také svaly kolem kolen.
Toto cvičení snižuje tuhost kloubů a pomáhá urychlit zotavení z úderů a bolesti
Rozšíření koleno je pohyb obnovit pohyblivost kloubů problémy svalového napětí tváře a drobná poranění.
Nicméně, to by nemělo být to udělat cvičení, pokud máte potíže ohýbat a protáhnout své koleno.
výkon by měl být pomalu probíhá tak, jak při lezení a při klesání, takže čtyřhlavého pracují optimálně.
Rozšíření kolen v poloze ležení může být provedena na lůžku nebo cvičné podložce
V zadní části kolena může být použita polštář nebo složený ručník, aby se bez námahy ohyboval
Zakřivení proti zdi jsou efektivní způsob, jak pracovat na čtyřkolce, kolena a hýždě
Musí být prováděny denně a opatrně, zejména pokud jsou v kloubech traumatizace, , protože špatný pohyb může zhoršit stav.
Doporučujeme, abyste si přečetli: Jsou vaše klouby bolestné? Zde jsou možné příčiny
Denní cvičení těchto cviků může stimulovat léčbu zraněných nebo bolestivých kolen
Avšak každý z nich musí být proveden opatrně, protože nevhodné pohyby mohou být kontraproduktivní
The hiátová kýla je to léčitelná?
Trpí hiátové hernie má zdvihový žaludku, který proniká do hrudníku otvorem známý jako přestávce. Mezi nejčastější příznaky jsou pálení žáhy, reflux, bolest nebo obtíže při polykání. Víte, že až 20% populace by mohla trpět touto nemocí? A co je nejdůležitější: věděli jste, že s dobrou stravou a několik jednoduchých cviků, můžeme léčit tuto nemoc přirozeně O hiátová kýla The hiátová kýla mohou mít vliv na lidi ze všech?
Slazených nealkoholických nápojů poškodit vaše tělo a ukázat vám, jak
Nadměrná konzumace nápojů osvěžení způsobuje potíže v těle Tyto výrobky jsou vyrobeny z chemikálií a barviv, které ohrožují zdraví orgánů. To se projevuje nežádoucími účinky v těle. V tomto článku objevíte ty nežádoucí účinky nealkoholických nápojů ve specifických orgánech. Nealkoholické nápoje a játra Cirhóza je spojena s nadměrná konzumace nealkoholických nápojů tmavých .