Vynechat snídani vás zvedne!
Existuje mnoho mýtů o snídani, a to není vždy snadné vidět jasně.
Mnoho lidí dává přednost tomuto prvnímu jídlu přeskočit, myslí si, že jim to pomůže snižovat. Nicméně, různé studie nám říkají opak.
Chcete vědět, proč ne snídaně je tučný? Přečtěte si zbytek článku!
Snídaně nebo snídani?
Snídaně jsou předmětem mnoha hádky: měli bychom, nebo bychom neměli přijímat potravu první hodiny dne
Někteří lidé si myslí, že strávit několik hodin jíst nic, než je třeba obed, je třeba, aby se ztratili.
Jiní nám říkají, že snídaně nám pomáhá sníst méně během dne. Ale v mnoha názorech, na koho se obrátit?
Vynechání snídaně je přímo úměrná s náhlým chutě , a trpí potravinovou úzkosti.
A co víc, zvykne nám jíst více v poledne. Pokud nemáme snídani, budeme mít tendenci vybrat si pokrmy, které obsahují spoustu cukru a tuku.
Přesto, mnozí lidé mají zvyk přeskakovat snídani, přemýšlet to jim pomáhá zhubnout
je třeba také vzít v úvahu ty, kteří se rozhodnou pro tento zlozvyk, aby zůstal ještě několik minut v posteli před odchodem do práce
Čtěte také: .. 11 ingredience pro zdravou snídani
Ve skutečnosti se dělá bez tohoto základního jídla podvod mozku.
To prostě znamená, že náš mozek myslí, že snídaně je "příliš zdravá" a to je důvod, proč jsme se nás zbavuje.
se bude chtít volit méně výživné jídlo, více kalorií a více tuku v průběhu celého dne.
problém je, že uprostřed dopoledne musíme něco jíst, protože začínáme . Ns cítit příliš slabý
Volíme zpracované potraviny, které mohou nás rostou jako
- dorty
- Těstoviny
- Trick
- Ze smetany do kávy
- Z sladké potraviny všeho druhu
Odhaduje se, že osoba, která přeskočí snídani před zahájením práce, spotřebovává 250 kalorií více než normálně, když příští příjem potravy (střední-ráno nebo při obědě)
Má také tendenci podléhat pokušením po celý den ošklivit nezdravé potraviny.
Ale to tam nezastaví! Za předpokladu, že osoba, která nebere snídani dokáže odolat pokušení jíst dort v polovině dopoledne, když skončí stejné dilema, když přijde čas na oběd.
zvolí dělá je to čerstvý a zdravý salát nebo hamburger s hranolky? Restované zeleniny nebo pizza čtyři sýry?
se nebude o tom přemýšlet příliš dlouho, protože jeho úzkosti, jeho hlad a touží frustrovaný jíst bude hrát proti němu.
Bude zapomenout na zdravé možnosti nabídky zaměřit se na ty kalorických jídel a méně výživné.
dvojitý problém pro ty, kteří chtějí zhubnout,
Bez snídaně, nelze zvolit zdravé potraviny a ne neustále přemýšlet o čokoládě Naopak, bohatá snídaně nám umožňuje vyrovnat naši chuť k jídlu a snížit touhu po jídle.
Když se zamyslíme nad "vydatnou" snídaní, okamžitě si představíme slavné anglické menu, které se skládá z uzené slaniny, smažených vajec, klobás a neškodného jídla.
Ve skutečnosti zde která by měla obsahovat naše první jídlo dne:
k tuku mléčné výrobky (mléko, jogurt, sýr)
- ovoce
- obilovin
- z celozrnného chleba
- je pravda, že pokud zvyk pití kávy při oblékání nebo make-upu, budete mít těžké jíst všechny tyto potraviny.
Proto musíte provést změny, poněkud po krocích. snídaně nám to
pobývá hodin bez jídla oslabuje, což má vliv na množství a kvalitu dalších jídel během dne.
navíc snižuje naši koncentraci, energii a vitalitu.
Moderní tempo života nám pro nás dělá rušné dny, a proto potřebujeme v snídani, abychom splnili všechny naše každodenní úkoly.
Když vstáváme ráno, naše tělo nemá téměř žádné "palivo"
, aby správně fungovalo. Totéž se stává, když auto vyčerpá palivo
Pokud se toto dobíjení energie neděje, den nezačne správně. Úrovně hladiny glukózy v krvi budou na nejnižší úrovni, což musí být opraveno rychlým požitím jídla.
Nemusíte mít snídani, co vás ráno zhoršuje, a ne vaše práce, dopravní zácpy nebo stres, který se cítíte.
Nezáleží na tom, jestli zůstáváte před počítačem celý den, nebo jste vždy vlevo a vpravo, pokud nemáte snídani, nebudete mít optimální tvar
Snídaně vám dává energii, kterou potřebujete, abyste maximálně využili svůj den.
Také vám umožní dělat věci mimo svou práci!
Také si přečtěte: 4 džusy se vypořádat se stresem, depresí a na únavu
Licence na jídlo (nebo snídani)
Kampaň na ochranu veřejného zdraví byla ve Španělsku provedena pod názvem "Povolení k jídlu".
Lékaři a specialisté zaměřené na vyloučení ze společné fantazie všech mýtů týkajících se snídaně, stejně jako jiných jídel dne.
Snídaně je jedním ze tří nejdůležitějších jídel dne.
Méně lidí sedí u stolu, aby si udělali čas jíst zdravé potraviny, než odcházejí z domova.
Většina z nich si myslí, že jim pomáhá ztrácí váhu nebo rychleji spaluje tuk
Nemá příliš rád chuť k jídlu ráno je zaměňována s nedostatkem jídla v tomto okamžiku
Zde je to, co jeden z vůdců španělského projektu, Carolina Muro (ředitelka oddělení výživy Výročí potravinářského a nápojového průmyslu):
"Kromě toho, že nám nedovedeme dosáhnout cíle, tedy snížit, nemá snídani přímý vliv náš výkon a každodenní činnost. Ve skutečnosti podle odborníků snídani přináší průměrně 25% naší denní energie
"
8 Potraviny byste měli jíst kontrolovat krevní tlak
Jednou z nejlepších možností, jak zmírnit hypotenzi, je suché plody, které nám poskytují vitamín B a esenciální mastné kyseliny, které pomáhají obnovit normální tok krve Nízký krevní tlak je zdravotní stav, který se vyznačuje snížením krevního tlaku na nižší než normální hladiny způsobuje závratě a nevolnost a někdy způsobuje mdloby, bolesti hlavy a zvracení.
6 Kroků léčit citová zranění dítěte
The bolestné zkušenosti, které máme rozvíjet po celý život formují naše citové rány. je obecně obtížné vyrovnat se s emocionálními problémy, jako odloučení, zrady, opuštění nebo nespravedlnost. je na pravděpodobné, že mnozí z nás dosud zavřené rány, , který i nadále bolet a my se snaží skrýt. , ale nevnímáme, že čím déle budeme čekat, tím více zhorší.
