Jablko každý den, dárek pro vaše zdraví
Jíst čerstvé ovoce je velmi doporučená praxe, protože plody nám vitaminy a vlákna, které usnadňují fungování různých systémy v našem těle. se však jedná o jablko je, podle výsledků několika studií, ten, který se zdá nejvíce prospěšný vzhledem ke svým mnoha kvalitách!
Jezte jednu nebo dvě jablka denně může zlepšit stav našeho srdce a našeho oběhového systému, může snížit riziko vzniku některých typů rakoviny a podpořit úbytek hmotnosti. Přečtení tohoto článku vám pomůže objevit výhody jablek, pokud budete jíst každý den!
Jablko předcházet arterioskleróze
Několik studií prokázalo, že lidé, kteří jedí alespoň jedno jablko den mají snížený LDL (špatný cholesterol ) a vysokou hladinu HDL (dobrého cholesterolu). , takže tam bude méně pravděpodobné, že forma aterom (desky) na stěnách arterií, které způsobují arteriosklerózu a hypertenzi a které zvyšují riziko infekce.
Ochrana před kardiovaskulárním onemocněním jablkem, pokud spotřebuje se denně, je téměř podobný tomu, který poskytuje preventivní léčba statiny, podle nedávno zveřejněné studie Medical Journal . Pokud osoba již podstoupí léčbu statiny ke kontrole hladiny cholesterolu v krvi, neměla by ji zastavit, ale doplnila ji o jedno jablko denně, aby dosáhla ještě lepších výsledků. !
Ti, kteří nemají vysokou hladinu cholesterolu problém však může postarat se o své srdce a jejich tepen prostě těší vynikající jablko každý den.
rakovina ochrana obličeje tlustého střeva
the Kůže jablek obsahuje pektin, druh přírodního vlákna, který kvasením v tlustém střevě zřejmě podle studií v Německu brání tvorbě rakovinných buněk. Takže jíst jablka snižuje riziko vzniku rakoviny
, že podporuje hubnutí
vedle jeho blahodárné účinky na hladinu cholesterolu v krvi a buněk intestinální, jablko nám může pomoci zhubnout Různé studie ověřily, že lidé, kteří jedí jablko denně ztrácejí přibližně 1,5 kg za několik měsíců bez zvláštní stravy Jíst jablka nebudou dělat zázrak, ale ujistěte se, že těžit z jejich přínosů pro zdraví a ztratit ty pár extra kilogramů, které váží dolů.
Další výhody pravidelné konzumace jablek
Existuje ještě mnoho dalších vlastností, které můžete objevovat v jablkách, tak chutné. Ačkoli to není ovoce bohaté na vitamíny, jablko obsahuje quercetin, silný antioxidant, který zabraňuje předčasnému stárnutí na druhé straně,
jablko je bohaté na draslík, minerál, který má močopudné účinky, a tudíž se vyhne krevního tlaku v důsledku zadržování vody. a nakonec,
představovat určité composantsphytochimiques v jablku mají protizánětlivý účinek na respirační trakt, , který zmírňuje příznaky astmatu, což dokládá studie provedená na univerzitě v Aberdeenu. As Jak jsme viděli,
jíst jablko denně je pravděpodobně zvyk, který může zlepšit vaše zdraví mnoha způsoby. Co když jste dnes začali?
Jak víte, jestli potřebujete spát víc?
Jistě jste už slyšeli frázi "každý člověk je jedinečný" a všichni jsme všichni jiní, pokud jde o životní styl, stravu, životní styl a mnoho dalších věcí. Možná jste si přečetli, že podle toho, kolik hodin spíte, vaše tělo odpočívá dost, nebo ne. Ale jak víte, jestli potřebujete více spát nebo jestliže spíte ideální počet hodin v závislosti na vašem věku, pohlaví a každodenních aktivitách?
Pes může pomoci bojovat svou nostalgii
Můžeme definovat nostalgie jako bolest vycházející z našeho vnitřního života , když jsme někoho nebo něco, kdo nebo kde pořádáme mnoho ztratit. Podle Sigmunda Freuda, když se to stane, máme pocit ztrácí část sebe. Tento cit může rychle zhoršit a vyvolat skutečnou depresi. je důvod, proč je užitečné vědět, krotký a naučit některé strategie, které nám umožní udržet pod kontrolou.
