Zde jsou navrženy tak, diety, jak zhubnout

Nejde o to stát se „posedlý -e "částmi, které distribuuje . Ale můžete kontrolovat typ živin a množství mohou pomoci pečovat o své linky.

Jednoduché a zábavné strategie „metoda deska“ ušetříme zdraví a pohodu.

Také víme, že existují tisíce možností a doporučení pro stravy a strategie snižování tělesné hmotnosti a že nejsou všechny zdravé a účinné.

Nyní, co nabízíme v tomto Článek přijde dál. Řeč je především výchova ke zdravé výživě. Pokud budeme integrovat postupně tuto metodu doma, budeme také pomoci našim dětem lépe jíst.

budeme vás naučí, jak si dát pozor podíly svých desek. jsme si jisti, že to bude velká pomoc.

Dávejte pozor na proporce svých desek a uvidíte skvělé výsledky

„metoda deska“ není Ve skutečnosti je to technika, kterou odborníci na výživu e doporučovali na dlouhou dobu.

Nebude vás překvapí, že buď tento návrh bude následovat sportem-ve-y a těmi, kdo si přejí zhubnout, aniž by utrpěla přes pestré stravy ., vyvážený a zdravý

Viz také: 5 důvodů, proč byste měli zahrnout červené hroznové ve vaší stravě

Hlavní výhody věnovat pozornost poměru, který klademe na talíři:

• the vchod a hlavní chod se podává na tutéž desku.
• Při přidělování všechno jídlo na talíř na velké velikosti vizuální pocit sytosti je nejúčinnější.
• To nás nutí, aby byly všechny základní živiny potravinové pyramidy.
• Chápeme, více pokaždé denní vyžaduje odlišné a přizpůsobené části.
• Snídaně nemůže být tak snídaně a oběd jako večeři.

Podívejme se nyní vidět hlavní klíče k brát v úvahu.

proporce k snídani

poměry jsou velmi ilustrativní, co musíme začít den

• 40% ovoce Snídaně je čas, kdy naše tělo je nejvíce vnímavé k těmto potravinám . Na večeři, například plody nejsou příliš vhodné, protože nejsou dobře stravitelné.

Nejvhodnějším myšlenkou je mix několika (jablko s hroznů, například).

Jsme měli byste si přečíst: 5 účinné ovoce, jak zhubnout a jak konzumovat

Dáváme vám zde seznam nejvhodnějších ovoce, jak začít den:

• citrusových plodů (grapefruit, pomeranč, mandarinka, citronová šťáva )
• Kwi
• Jahody
• Banán
• Ananas
• Meloun
• Meloun
• 40% sacharidů. Na co máme na mysli, když mluvíme o sacharidů? A
• bychom měli konzumovat, pokud chceme zhubnout
• Není důležité konzumovat sacharidy ?. Je důležité,

• Naše tělo potřebuje sacharidy fungovat náležitě . se rozkládá cukry a škroby na glukózu pro použití jako energie

Také vlákna sacharidů nám pomáhá cítit nasycen a tím nám umožňuje využívat zdravou hmotnost Zde sacharidy, které jsou dobré pro snídani. Celá zrna

na druhou stranu, to nelze přehlížet důležitost bílkovin pro malé -Lunch. Vejce jsou například dobrá volba.

Podíl snídaně

• Jak uvidíte, klíč k centrálnímu jídlu dne musí být

upravená rovnováha mezi zeleninou (40%) a sacharidy (40%). můžete kombinovat rýži s dušenou nebo zapečenou zeleninou a přidat například krůtí prsa.

Produkty, jako jsou těstoviny, chickpeas nebo quinoa, jsou v tuto chvíli výjimečné.

Stejně tak je vždy lepší přidat nějaké ovoce k snídani. příklad, můžete si dát ovoce do salátů (špenát s jahodami se semeny granátového jablka, špenát a ananasu ...)

• Pokud konzumujete ovoce jako dezert, vaše trávení trpí, takže se pokuste jej integrovat do svého vstupu nebo hlavního chodu.
• Podíl večeře
  Je důležité vědět
• , že Dokonalá strava se skládá z pěti jídel denně. Takže neváhejte jíst něco mezi jídly lehké, ale výživné.
• Ovoce, vlákninu a dokonce i cukr bez jogurtu s ořechy a rozinkami mohou být upraveny. Podívejme se na proporce talířů na večeři

  

Objevte: Zpomalte studenou melounovou polévku, která je ideální pro večeři

První věc je odstranit ovoce. V posledních dnech, jak jsme uvedli dříve, nejsou vůbec vhodné. Cílem

je smíchat zeleninu s

bílkovinami. Zde jsou některé příklady zdrojů bílkovin, které musí být přidány do jeho večeře a zeleniny, které jsou nyní stravitelné:

Zelenina:

Kukuřice Okurka

lilek

• chřest
• celer
• brokolice
• squash
• rajčata a papriky v troubě (syrové, jsou poněkud těžko stravitelné)
• proteinových zdrojů:
• lososa
• makrela
• tuňáky

sardinky

• tofu grilované kuřecí nebo krůtí
• Nakonec
• k hydrátů uhlík, musí být přítomny, avšak v minimálních poměrech.
• Například je zajímavý konec celozrnného chleba.
• Snižte fruktosu, abyste snadno snižovali hmotnost

Protože všechny ovoce nemají stejné množství fruktózy, je-li naším cílem zhubnout, vyberte si ty, kteří ji mají méně. Přečtěte si více "

---

Ztráta hmotnosti s rýžovým mlékem: vlastnosti a recepty

Rostlinné mléky jsou módní. A ne, není to jenom děsivý rozmar. Tyto přírodní nápoje jsou výbornou náhradou za kravské mléko. Jsou zdravější, více stravitelné a poskytují nám každý den vynikající živiny. A to není všechno: mnoho z nich nám pomáhá snížit vstřebané kalorie a kontrolovat naši váhu. To je případ rýžového mléka.

(Hubnout)

Ztratit břicho s pohádkovou domácí recept

Když se snažíme zhubnout a získat krásnou siluetu, velikost je často jednou z oblastí našeho těla, které máme největší problémy tát. Toto je část, ve které je více tuku hromadí, a tam, kde jiné podmínky, jako je například břišní zánětu nebo zadržování tekutin se může objevit. Boj tuk nahromaděné u velikost a odstranění nadváhy, není snadný úkol, ale to neznamená, že není možné.

(Hubnout)