Nejde o to stát se „posedlý -e "částmi, které distribuuje . Ale můžete kontrolovat typ živin a množství mohou pomoci pečovat o své linky.
Jednoduché a zábavné strategie „metoda deska“ ušetříme zdraví a pohodu.
Také víme, že existují tisíce možností a doporučení pro stravy a strategie snižování tělesné hmotnosti a že nejsou všechny zdravé a účinné.
Nyní, co nabízíme v tomto Článek přijde dál. Řeč je především výchova ke zdravé výživě. Pokud budeme integrovat postupně tuto metodu doma, budeme také pomoci našim dětem lépe jíst.
budeme vás naučí, jak si dát pozor podíly svých desek. jsme si jisti, že to bude velká pomoc.
„metoda deska“ není Ve skutečnosti je to technika, kterou odborníci na výživu e doporučovali na dlouhou dobu.
Nebude vás překvapí, že buď tento návrh bude následovat sportem-ve-y a těmi, kdo si přejí zhubnout, aniž by utrpěla přes pestré stravy ., vyvážený a zdravý
Viz také: 5 důvodů, proč byste měli zahrnout červené hroznové ve vaší stravě
Hlavní výhody věnovat pozornost poměru, který klademe na talíři:
Podívejme se nyní vidět hlavní klíče k brát v úvahu.
poměry jsou velmi ilustrativní, co musíme začít den
Nejvhodnějším myšlenkou je mix několika (jablko s hroznů, například).
Jsme měli byste si přečíst: 5 účinné ovoce, jak zhubnout a jak konzumovat
Dáváme vám zde seznam nejvhodnějších ovoce, jak začít den:
Také vlákna sacharidů nám pomáhá cítit nasycen a tím nám umožňuje využívat zdravou hmotnost Zde sacharidy, které jsou dobré pro snídani. Celá zrna
na druhou stranu, to nelze přehlížet důležitost bílkovin pro malé -Lunch. Vejce jsou například dobrá volba.
Podíl snídaně
upravená rovnováha mezi zeleninou (40%) a sacharidy (40%). můžete kombinovat rýži s dušenou nebo zapečenou zeleninou a přidat například krůtí prsa.
Stejně tak je vždy lepší přidat nějaké ovoce k snídani. příklad, můžete si dát ovoce do salátů (špenát s jahodami se semeny granátového jablka, špenát a ananasu ...)
První věc je odstranit ovoce. V posledních dnech, jak jsme uvedli dříve, nejsou vůbec vhodné. Cílem
je smíchat zeleninu s
bílkovinami. Zde jsou některé příklady zdrojů bílkovin, které musí být přidány do jeho večeře a zeleniny, které jsou nyní stravitelné:
Zelenina:
Kukuřice Okurka
lilek
sardinky
Protože všechny ovoce nemají stejné množství fruktózy, je-li naším cílem zhubnout, vyberte si ty, kteří ji mají méně. Přečtěte si více "
Jak odstranit zadní vyvýšeniny
Když přijde teplé počasí a oblékáme se lehce na letní prázdniny, uvědomujeme si, že máme během zimy trvalo několik kilogramů, takže musíme ztratit trochu hmotnosti. Když sedíte se zády , přečtěte si tento článek, abyste zjistili, jak to opravit. budeme vysvětlit, jak odstranit kuličky zpět, tyto „kopečky“ z kůže, která tvoří základ naší pozici a jsou velmi nevzhledné, když jsme nosit plavky.
3 Jednoduché a účinné cvičení pro pevné stehna a telata
Stehna a telata jsou části našeho těla, které vyžadují nejvíce cvičení, aby se zpevnily a byly pevné. Když jsme se zanedbali a přestali trávit čas s tělem v průběhu času, zjistíme, že kůže začíná být ochablá a samozřejmě, že se hromadí tuk. Proto je velmi důležité si uvědomit, že strava a cvičení jsou zásadní, a to jak pro zdraví, tak pro získání této siluety, která nás činí snem.