5 Zdravých potravin, které nesnášejí nadměrně
Určitě víme všechny potraviny, které způsobují ztrátu hmotnosti a / nebo udržení zdravé. Existují však také potraviny, dokonce i zdravé, které se nemohou jíst nadměrně Nadměrná spotřeba může být špatná nebo zpomalit ztrátu hmotnosti Je důležité vědět o těchto potravinách jíst nadbytek. Zde zjistíme tyto 5 produktů
1. Obiloviny
Je lepší vyhnout se sladkým obilovinám a rozhodnout se pro obiloviny, jejichž hlavní složkou je celé zrno. Nicméně, pravidelně jíst celá zrna v velké misce je nadbytek kalorií. Tak je tomu v případě hustých obilovin, jako je granola podobná müsli. V krátké době můžeme konzumovat stovky kalorií, aniž bychom si toho všimli. Doporučená porce je 1/4 šálku müsli, 1 šálek obilných vloček a 2 šálky pšenice
2. Sušené ovoce
Všichni víme, že sušené ovoce jsou velmi zdravé potraviny. Obsahují zdravé tuky a uspokojují náš hlad. Nicméně jíst je nadměrně, jako jsou ořechy, pokud jsou ve velké misce jako předkrm, není dobrá věc. Doporučená dávka sušeného ovoce je asi 30 gramů na den. Jedná se o rukojeť nebo golfovou kouli
3. Olivový olej
Zelený salát ochucený olivovým olejem je velmi zdravý. To je jisté. Zelená zelenina je velmi výživná a olivový olej obsahuje mono-nasycené tuky, které jsou pro srdce velmi dobré. Ale nezapomeňte, že olivový olej obsahuje kalorie, nejméně 100 kalorií na lžíci . Proto se jeho nadměrná konzumace nedoporučuje. Doporučená dávka je jedna až dvě lžíce denně, což je množství, které vyplňuje sklenici
4. Humus
Humus (nebo humus) je pyré cínu, které může být velmi zdravým předkrmem. Obsahuje zdravé bílkoviny a tuky. Čerstvá zelenina, která ji tvoří, je také dobrá pro tělo. Nákup velkých hrnců humusu může být pasti a povzbuzuje nadměrnou spotřebu. Doporučený denní příjem je přibližně 2 lžíce jako aperitif
5. Čerstvě vymačkaný pomerančový džus
Šťávy jsou velmi zdravé, protože obsahují ovoce a živiny. Nicméně, nedostatek šťávy je přinést příliš mnoho cukru a příliš málo vlákniny, obsažené v celém ovoci. Ideální je střídat mezi sklenicí šťávy a celou oranžovou. Tímto způsobem budete spotřebovávat více vlákniny. Žvýkání vám také pomůže spotřebovat méně kalorií. Ale když je to jen stlačeno, pomerančový džus může být zdravější. Doporučené množství je mezi 120 a 180 ml.
Zlepšit náladu tím, že přidá tyto potraviny do svého menu 9
A vyvážené a zdravé stravy, který obsahuje vhodné krmivo může být zásadní pomoc, pokud chceme zlepšit naši náladu a zůstat psychicky stabilní. mnoho odborných povolání, rodinné problémy a překážky, které vznikají v každodenním životě se může stát spouštěčem špatné nálady. , přestože je poměrně běžné, že trpí, se objevil lze ovlivnit fyzické zdraví a produktivitu při plánování každou činnost dne.
Jaké jsou účinky vašeho těla na každodenní konzumaci zeleného čaje?
Zelený čaj je přírodní nápoj, který je po staletí a staletí součástí tradiční čínské medicíny. Rozšiřoval se trochu za asijským územím a dnes je pěstován v mnoha zemích míst na planetě. na rozdíl od jiných čajů, že neprochází procesem fermentace a a zachovává všechny jeho antioxidantů a jeho polyfenoly.
