5 Klíčové tipy na pevné a tónovaný zbraně

Pro mnoho lidí, zejména žen, Ramena jsou problémové oblasti, protože kromě hromadit tuku, mají tendenci ztrácet pevnost a se vzhled desky.

, že problém je největší z 30, při svalovou hmotu se snižuje a tukové tkáně zvyšuje kvůli problémům metabolismus.

přidáme-li k této ztrátě elasticity kůže trápí se ocitáme tváří v tvář estetický problém, který je těžko řešitelný problém.

dobrá zpráva je, že nic je ztracen a s trochou úsilí, lze posílit, aby jim tónovaný a pevné déle.

Nenechte si ujít tyto top 5 tipů, aby byly více atraktivní vzhled.

1. Spalovat tuk

Za účelem boje proti lokalizované tuku rameny, je nutné aktivovat tělo a získat obecné snížení hmotnosti.

Vzhledem k tomu, že není možné spalovat tuku najednou, musíme najít způsoby, jak snížit množství kalorií a tuku, aniž by rámec toho, co je dobré pro zdraví.

kardiovaskulární cvičení a vyvážená strava jsou nezbytné program, který bojuje proti přebytečnému tuku.

Je nezbytné, aby se zabránilo takzvané „zázračné diety“, protože jim chybí živiny, a to iv případě, že pomůže zhubnout, vedou především ke ztrátě svalové hmoty.

Dobrým řešením je snížit počet kalorií v každé misce nebo řízení dávky

Viz také:. tyto dva přírodní ingredience pro hezké nohy měkké

2. Zvýšit energetický výdej

Daily tělesné cvičení je jedním z nejlepších způsobů, jak spálit kalorie a zlepšit zdraví.

Tento zvyk se zvyšuje energetický výdej, snižuje hladinu cholesterolu v krvi a pomáhá udržovat stabilní krevní tlak.

je třeba udělat alespoň 20 minut denně, nejméně čtyřikrát týdně.

pro lidi, kteří nemají mnoho času, to je nejlepší rychlá chůze nebo jízda na kole

3. Pečovat o jeho stravě

Patří sem pečlivý , aby potraviny, které se musí za každou cenu odstranit ze stravy:

• Rafinovaný
• Cukr Mouka
• Alkohol
• sodovky
• fast food
• the uzeniny

Tyto potraviny nejen zvyšují hromadění tuku, ale jsou také zodpovědné za pomalým metabolismem, zadržování tekutin a zánětu.

Stejně tak, že je vhodné zvýšit příjem dobrých zdrojů bílkovin, jako je například

• ryb kuřecí prsa
• krůty impulsů
• sýrem
• vejce

je rovněž nutné potlačit spotřebu ovoce a zeleniny, stejně jako vody a zdravých tekutin.

4. Dělá cvičení tón

každodenní praxe cvičení na tón ruce je užitečná při budovat svalovou hmotu a snížit povislá.

Ideální je najít program, který pracuje ve všech částech těla v jedné relaci, i když ten, který je určen pouze pro ramene je taky v pohodě.

Například hrudi kadeře pomoz nám pracovat na prsní svaly, ale se také podílejí na budování triceps.

můžete si také udělat dřepy s činkami nebo v kombinaci s kardio vzpírání.

V každém případě je důležité postupovat postupně, zvláště když tělo není zvyklé na to. Příliš mnoho úsilí může způsobit poškození.

Přečtěte si také: 5 nejlepších přírodních ingrediencí pro péči o pokožku, vlasy a nehty

5. Péče o pleť

Studené sprchy a masáž celého těla s zpevňujícími výrobky jsou velkou oporou s cílem obnovit a udržet pevnost pokožky ramen.

Oba stimulují krevní oběh v této oblasti, obohacuje ji s kyslíkem a živinami potřebnými pro buněčnou aktivitu.

masáž 15 nebo 20 minut, olej nebo krém, stimuluje lymfatický systém, pomáhá snižovat toxiny a odstraňuje celulitida.

Jak zpevnění domu? krém

abychom nemuseli utrácet příliš mnoho na zpevňující krémy, nabízíme jednoduchý recept s přírodními ingrediencemi.

složky

• 1 bambucké máslo šálek (225 g)
• 3 lžíce grapefruitového oleje (45 g)
• 3 lžícemi ořechového oleje (45 g)
• 5 lžíce mentolovou alkoholu (50 ml)

Pokyny

• Všechny ingredience vložte do lázně Marie, vyjma alkoholu, a nechte to viset t 10 minut na mírném ohni, dokud dobře kombinovat.
• Čekat na to spočívá, přidejte mátový alkohol a nalít do nádoby hermetického skla.
• Pak množství nezbytné pro masírovat a otírat ramena s kruhovými pohyby
• Používat každou noc

Vědět, že žádný z těchto tipů nebude pracovat sám nebo okamžitě. Chcete-li mít pevná a tónovaná paže, musíte být pravidelně a trpělivě vidět výsledky.