5 Výživných a snadno připravitelných dezertů

5 Výživných a snadno připravitelných dezertů

Jdete na dietu, ale umíráte jíst dezert? Nebojte se! můžete jíst zdravou stravu a udělat pár provinilé potěšení, s příjmy, které budeme prezentovat na vás.

Kromě toho, že nízký obsah kalorií, jsou velmi snadno připravte a neptejte se na mnoho ingrediencí.

1. Ovocné špízy zapečené

Ingredience

  • 1 banán
  • 1 kiwi
  • 1 šálek ananas (200 g)
  • 1 zralé mango
  • 1 červené jablko
  • 1 šálek jahody (150 g)
  • 5 lžíce kapaliny sladidlo (50 ml)

Sady

  • dřevěné špejle

Příprava

  • První kůra ananas, jablka, kiwi, mango a banán.
  • trup jahody.
  • Pour sladidlo v šálku.
  • Vyjmout ovoce na kousky, a máčet v sladidlo po dobu půl hodiny.
  • Next, špíz s kousky ovoce, střídající se, jak si přejete.
  • teplo gril a místo na špejle na grilování, dokud nejsou karamelizovanou.

kromě aby byl chutný, tento dezert přinese hodně energie do vašeho těla . Vzhledem k tomu, že obsahuje pouze ovoce, přinese vám různé vitamíny, jako je vitamin E, a umožní vám usnadnit trávení

Doporučujeme také. Co plody mají vliv na spalovače tuků

? 2. Meloun granita

Meloun je ideální pro výživu vašeho těla vitamíny skupiny A a skupiny E. Navíc je to diuretické ovoce, které obsahuje vlákna a minerály a které odhaluje ideální, aby se zabránilo výskytu skvrn na kůži.

Ingredience

  • 1 meloun
  • 3 lžíce citronové šťávy (30 ml)
  • 3/4 šálku ledu (150 g)
  • 2 polévkové lžíce stevia (20 ml)

Příprava

  • Peel meloun a nakrájíme na čtyři.
  • Položte ovoce v mixéru s ledem, citrónovou šťávou a stevia.
  • Smíchejte vše, dokud nebudete mít homogenní směs.

Tato hranice je ideální pro osvěžení vašeho těla po dobrém tréninku nebo pokud se ocitnete v prostředí, kde je velmi horké.

3. Mango Eskimo

Mango je zdrojem vitamínů A a C, stejně jako minerálů, jako je vápník a draslík. Je to ideální ovoce, pokud chcete dát těmto tělům více energie

Díky obsahu draslíku nám mango pomáhá stabilizovat náš krevní tlak

Složky

  • 1 zralé mango
  • 1 šálek jogurtu (200 g)
  • 3 polévkové lžíce citrónové šťávy (30 ml)
  • 1 citronové kůry lžíce (10 g)
  • 3 lžíce stevia (30 g)
  • 1 kávová lžička vanilkový extrakt (10 g)

Nádobí

  • Eskymáci hole
  • Příprava Peel zralé mango, poté se všechny složky v mixéru.
  • míchat všechny, čímž se získá kompaktní směs dobře.
  • Vložit získané směsi do formy pro nanuky nebo plastické hmoty, pak rostlinné tyčinky.
  • Vložit Eskymáky zmrazit po dobu 5 hodin.

4. Kokosový pěna

Kokosový má antioxidační vlastnosti a poskytuje vlastní tělo základních minerálů je železo, zinek, hořčík a vápník, mezi ostatními.

je také hydratační ovoce díky vysokému obsahu vody. Kokosový ořech je velmi energický, a to nám umožňuje regulovat náš krevní tlak.

Ingredience

  • 5 lžíce strouhaného kokosu (50 g)
  • 1 šálek kalorií špatné kondenzovaným mlékem (300 g)
  • 1 sklenici nízkokalorického krému (200 ml)
  • 1 sklenici mléka bez laktózy (200 ml)
  • 1 list želatiny (7 g)
  • 1 sklenici teplé vody (200 ml)

Příprava

  • , kondenzované mléko a strouhaný kokos
  • Smíchejte, dokud nebude rovnoměrně získán
  • Želatinu rozpusťte v šálku vlažné vody
  • Do získané směsi nalijte želatinu Mixujte a pak ještě několik minut promícháme
  • Podávejte v šálku a vložte do mrazničky tak, aby pěna zůstala želatinová (mezi 4 a 6 hodinami)

Také si přečtěte: 10 přínosů pravidelné konzumace kokosové vody

5. Banana Flank

Nenechte si ujít příležitost potěšit celou rodinu s výživným a chutným banánovým flanem.

Jak všichni víme, toto ovoce je králem světa. draslík , minerální nezbytné pro náš trávicí systém, nervový systém a fungování svalů, naše srdce a naše ledviny.

Ingredience

  • 2 banány
  • 2 šálky mléka (500 ml)
  • 4 žloutky
  • 3 polévkové lžíce stevia (30 ml)
  • ze skořice (podle chuti)
  • Příprava Oloupejte banány a řez na kousky
  • Nalijte mléko, stevia a banán do hrnce
  • Jakmile se směs vaří, ponechte na teple dalších 5 minut
  • Přidejte skořicový prášek a míchání na chvíli V době
  • Vypněte teplo, odstraňte kusy banánu a poraďte vaječné žloutky
  • Nalijte tuto směs do teplého mléka a opět zahřejte.
  • Mícháme do směs začne koagulovat
  • Podávejte v malých ramekinech nebo ve formě a nechte stát
  • Jakmile směs ochladila, vložte ji do chladničky po dobu 4 až 6 hodin. domácí recepty na výživný dezert s velmi málo ingrediencemi

Chcete v krátkém čase připravit lahodný dezert? Objevte naše domácí recepty, abyste sublimovali jídla. Přečtěte si více "


2 Diuretické šťávy, které vám pomohou očistit vaše ledviny

2 Diuretické šťávy, které vám pomohou očistit vaše ledviny

Dokonce i když mají ledviny schopnost se očistit, což je jisté, je vhodné dát jim ruku, aby usnadnili jejich úkol a to optimálně dělají. Tělo jako celek není zbaveno aglomerace toxinů . Nezáleží na tom, co spouští; každá část těla má kvůli jejich akumulaci tendenci trpět různými problémy. Z tohoto důvodu existují skupiny orgánů s podobnými funkcemi, které sestávají z potlačování těla různých způsoby.

(Příjmy)

5 Skvělých nápadů pro vytvoření mini zahrádka titulní

5 Skvělých nápadů pro vytvoření mini zahrádka titulní

Mít zahradu pomáhá de-stres a užívat si chvíle klidu a pohody. Kromě toho, je to dobrý způsob, jak zlepšit kvalitu ovzduší ve vaší domácnosti. Rostliny jsou velmi užitečné pro naše přežití na planetě Zemi. Prostě, bez nich by náš život nebyl možný; a existuje úzký vztah mezi lidmi a rostlinné říše. Někteří lidé mají domy s malými zahradami a někdy v interiéru nebo terasy a velké terasy.

(Příjmy)