5 Výživných a snadno připravitelných dezertů

Jdete na dietu, ale umíráte jíst dezert? Nebojte se! můžete jíst zdravou stravu a udělat pár provinilé potěšení, s příjmy, které budeme prezentovat na vás.

Kromě toho, že nízký obsah kalorií, jsou velmi snadno připravte a neptejte se na mnoho ingrediencí.

1. Ovocné špízy zapečené

Ingredience

• 1 banán
• 1 kiwi
• 1 šálek ananas (200 g)
• 1 zralé mango
• 1 červené jablko
• 1 šálek jahody (150 g)
• 5 lžíce kapaliny sladidlo (50 ml)

Sady

• dřevěné špejle

Příprava

• První kůra ananas, jablka, kiwi, mango a banán.
• trup jahody.
• Pour sladidlo v šálku.
• Vyjmout ovoce na kousky, a máčet v sladidlo po dobu půl hodiny.
• Next, špíz s kousky ovoce, střídající se, jak si přejete.
• teplo gril a místo na špejle na grilování, dokud nejsou karamelizovanou.

kromě aby byl chutný, tento dezert přinese hodně energie do vašeho těla . Vzhledem k tomu, že obsahuje pouze ovoce, přinese vám různé vitamíny, jako je vitamin E, a umožní vám usnadnit trávení

Doporučujeme také. Co plody mají vliv na spalovače tuků

? 2. Meloun granita

Meloun je ideální pro výživu vašeho těla vitamíny skupiny A a skupiny E. Navíc je to diuretické ovoce, které obsahuje vlákna a minerály a které odhaluje ideální, aby se zabránilo výskytu skvrn na kůži.

Ingredience

• 1 meloun
• 3 lžíce citronové šťávy (30 ml)
• 3/4 šálku ledu (150 g)
• 2 polévkové lžíce stevia (20 ml)

Příprava

• Peel meloun a nakrájíme na čtyři.
• Položte ovoce v mixéru s ledem, citrónovou šťávou a stevia.
• Smíchejte vše, dokud nebudete mít homogenní směs.

Tato hranice je ideální pro osvěžení vašeho těla po dobrém tréninku nebo pokud se ocitnete v prostředí, kde je velmi horké.

3. Mango Eskimo

Mango je zdrojem vitamínů A a C, stejně jako minerálů, jako je vápník a draslík. Je to ideální ovoce, pokud chcete dát těmto tělům více energie

Díky obsahu draslíku nám mango pomáhá stabilizovat náš krevní tlak

Složky

• 1 zralé mango
• 1 šálek jogurtu (200 g)
• 3 polévkové lžíce citrónové šťávy (30 ml)
• 1 citronové kůry lžíce (10 g)
• 3 lžíce stevia (30 g)
• 1 kávová lžička vanilkový extrakt (10 g)

Nádobí

• Eskymáci hole

• Příprava Peel zralé mango, poté se všechny složky v mixéru.
• míchat všechny, čímž se získá kompaktní směs dobře.
• Vložit získané směsi do formy pro nanuky nebo plastické hmoty, pak rostlinné tyčinky.
• Vložit Eskymáky zmrazit po dobu 5 hodin.

4. Kokosový pěna

Kokosový má antioxidační vlastnosti a poskytuje vlastní tělo základních minerálů je železo, zinek, hořčík a vápník, mezi ostatními.

je také hydratační ovoce díky vysokému obsahu vody. Kokosový ořech je velmi energický, a to nám umožňuje regulovat náš krevní tlak.

Ingredience

• 5 lžíce strouhaného kokosu (50 g)
• 1 šálek kalorií špatné kondenzovaným mlékem (300 g)
• 1 sklenici nízkokalorického krému (200 ml)
• 1 sklenici mléka bez laktózy (200 ml)
• 1 list želatiny (7 g)
• 1 sklenici teplé vody (200 ml)

Příprava

• , kondenzované mléko a strouhaný kokos
• Smíchejte, dokud nebude rovnoměrně získán
• Želatinu rozpusťte v šálku vlažné vody
• Do získané směsi nalijte želatinu Mixujte a pak ještě několik minut promícháme
• Podávejte v šálku a vložte do mrazničky tak, aby pěna zůstala želatinová (mezi 4 a 6 hodinami)

Také si přečtěte: 10 přínosů pravidelné konzumace kokosové vody

5. Banana Flank

Nenechte si ujít příležitost potěšit celou rodinu s výživným a chutným banánovým flanem.

Jak všichni víme, toto ovoce je králem světa. draslík , minerální nezbytné pro náš trávicí systém, nervový systém a fungování svalů, naše srdce a naše ledviny.

Ingredience

• 2 banány
• 2 šálky mléka (500 ml)
• 4 žloutky
• 3 polévkové lžíce stevia (30 ml)
• ze skořice (podle chuti)

• Příprava Oloupejte banány a řez na kousky
• Nalijte mléko, stevia a banán do hrnce
• Jakmile se směs vaří, ponechte na teple dalších 5 minut
• Přidejte skořicový prášek a míchání na chvíli V době
• Vypněte teplo, odstraňte kusy banánu a poraďte vaječné žloutky
• Nalijte tuto směs do teplého mléka a opět zahřejte.
• Mícháme do směs začne koagulovat
• Podávejte v malých ramekinech nebo ve formě a nechte stát
• Jakmile směs ochladila, vložte ji do chladničky po dobu 4 až 6 hodin. domácí recepty na výživný dezert s velmi málo ingrediencemi