5 Výživných a snadno připravitelných dezertů

5 Výživných a snadno připravitelných dezertů

Jdete na dietu, ale umíráte jíst dezert? Nebojte se! můžete jíst zdravou stravu a udělat pár provinilé potěšení, s příjmy, které budeme prezentovat na vás.

Kromě toho, že nízký obsah kalorií, jsou velmi snadno připravte a neptejte se na mnoho ingrediencí.

1. Ovocné špízy zapečené

Ingredience

  • 1 banán
  • 1 kiwi
  • 1 šálek ananas (200 g)
  • 1 zralé mango
  • 1 červené jablko
  • 1 šálek jahody (150 g)
  • 5 lžíce kapaliny sladidlo (50 ml)

Sady

  • dřevěné špejle

Příprava

  • První kůra ananas, jablka, kiwi, mango a banán.
  • trup jahody.
  • Pour sladidlo v šálku.
  • Vyjmout ovoce na kousky, a máčet v sladidlo po dobu půl hodiny.
  • Next, špíz s kousky ovoce, střídající se, jak si přejete.
  • teplo gril a místo na špejle na grilování, dokud nejsou karamelizovanou.

kromě aby byl chutný, tento dezert přinese hodně energie do vašeho těla . Vzhledem k tomu, že obsahuje pouze ovoce, přinese vám různé vitamíny, jako je vitamin E, a umožní vám usnadnit trávení

Doporučujeme také. Co plody mají vliv na spalovače tuků

? 2. Meloun granita

Meloun je ideální pro výživu vašeho těla vitamíny skupiny A a skupiny E. Navíc je to diuretické ovoce, které obsahuje vlákna a minerály a které odhaluje ideální, aby se zabránilo výskytu skvrn na kůži.

Ingredience

  • 1 meloun
  • 3 lžíce citronové šťávy (30 ml)
  • 3/4 šálku ledu (150 g)
  • 2 polévkové lžíce stevia (20 ml)

Příprava

  • Peel meloun a nakrájíme na čtyři.
  • Položte ovoce v mixéru s ledem, citrónovou šťávou a stevia.
  • Smíchejte vše, dokud nebudete mít homogenní směs.

Tato hranice je ideální pro osvěžení vašeho těla po dobrém tréninku nebo pokud se ocitnete v prostředí, kde je velmi horké.

3. Mango Eskimo

Mango je zdrojem vitamínů A a C, stejně jako minerálů, jako je vápník a draslík. Je to ideální ovoce, pokud chcete dát těmto tělům více energie

Díky obsahu draslíku nám mango pomáhá stabilizovat náš krevní tlak

Složky

  • 1 zralé mango
  • 1 šálek jogurtu (200 g)
  • 3 polévkové lžíce citrónové šťávy (30 ml)
  • 1 citronové kůry lžíce (10 g)
  • 3 lžíce stevia (30 g)
  • 1 kávová lžička vanilkový extrakt (10 g)

Nádobí

  • Eskymáci hole
  • Příprava Peel zralé mango, poté se všechny složky v mixéru.
  • míchat všechny, čímž se získá kompaktní směs dobře.
  • Vložit získané směsi do formy pro nanuky nebo plastické hmoty, pak rostlinné tyčinky.
  • Vložit Eskymáky zmrazit po dobu 5 hodin.

4. Kokosový pěna

Kokosový má antioxidační vlastnosti a poskytuje vlastní tělo základních minerálů je železo, zinek, hořčík a vápník, mezi ostatními.

je také hydratační ovoce díky vysokému obsahu vody. Kokosový ořech je velmi energický, a to nám umožňuje regulovat náš krevní tlak.

Ingredience

  • 5 lžíce strouhaného kokosu (50 g)
  • 1 šálek kalorií špatné kondenzovaným mlékem (300 g)
  • 1 sklenici nízkokalorického krému (200 ml)
  • 1 sklenici mléka bez laktózy (200 ml)
  • 1 list želatiny (7 g)
  • 1 sklenici teplé vody (200 ml)

Příprava

  • , kondenzované mléko a strouhaný kokos
  • Smíchejte, dokud nebude rovnoměrně získán
  • Želatinu rozpusťte v šálku vlažné vody
  • Do získané směsi nalijte želatinu Mixujte a pak ještě několik minut promícháme
  • Podávejte v šálku a vložte do mrazničky tak, aby pěna zůstala želatinová (mezi 4 a 6 hodinami)

Také si přečtěte: 10 přínosů pravidelné konzumace kokosové vody

5. Banana Flank

Nenechte si ujít příležitost potěšit celou rodinu s výživným a chutným banánovým flanem.

Jak všichni víme, toto ovoce je králem světa. draslík , minerální nezbytné pro náš trávicí systém, nervový systém a fungování svalů, naše srdce a naše ledviny.

Ingredience

  • 2 banány
  • 2 šálky mléka (500 ml)
  • 4 žloutky
  • 3 polévkové lžíce stevia (30 ml)
  • ze skořice (podle chuti)
  • Příprava Oloupejte banány a řez na kousky
  • Nalijte mléko, stevia a banán do hrnce
  • Jakmile se směs vaří, ponechte na teple dalších 5 minut
  • Přidejte skořicový prášek a míchání na chvíli V době
  • Vypněte teplo, odstraňte kusy banánu a poraďte vaječné žloutky
  • Nalijte tuto směs do teplého mléka a opět zahřejte.
  • Mícháme do směs začne koagulovat
  • Podávejte v malých ramekinech nebo ve formě a nechte stát
  • Jakmile směs ochladila, vložte ji do chladničky po dobu 4 až 6 hodin. domácí recepty na výživný dezert s velmi málo ingrediencemi

Chcete v krátkém čase připravit lahodný dezert? Objevte naše domácí recepty, abyste sublimovali jídla. Přečtěte si více "


8 Nejlepších potravin, které spí dobře

8 Nejlepších potravin, které spí dobře

Pokud máte potíže spát, může to být způsobeno příliš těžkými večeři nebo nevyváženou stravou. V tomto článku vás vyzýváme, abyste objevili nejlepší potraviny, které spí rychle . Vyvarujte se nespavosti přirozenou cestou! Krok 1: Zjistěte, zda máte nerovnováhu spánku Pokud se vám nepodařilo spát jednu noc, nemusíte Pokud se tyto epizody opakují denně a stále se zhoršují, pravděpodobně trpíte nespavostí.

(Příjmy)

5 Vhodných snídaní pro děti

5 Vhodných snídaní pro děti

Snídaně je nejdůležitější jídlo dne pro naše děti , neboť podporuje vstřebávání vitamínů a minerály, které jim pomohou zůstat zdravé. Z tohoto důvodu, pokud hledáte recepty na snídani pro vaše děti, najdete v tomto článku několik receptů na přípravu 5 malých - Obědy, které jim vyhovují perfektně Nenechte si ujít!

(Příjmy)