Pokud chcete získat svalovou hmotu, odpočinek mezi tréninky je stejně důležitý jako trénink sám, protože musíte dát svalovému času na růst. > Tvorba svalové hmoty je jedním z hlavních cílů lidí, kteří chtějí mít silnou a tónovanou siluetu.
Toto je objem tělesné tkáně, který odpovídá svalu
to znamená, že chudou hmotu, která pomáhá mít větší sílu a fyzickou sílu Nemá to být jednoduchý úkol, protože
vyžaduje nepřetržité úsilí a mnoho fyzická aktivita. Navíc je důležité pochopit
, že jde o a dlouhodobý projekt jehož výsledky se mohou lišit v závislosti na životním stylu každého z nich Jak víme, že se mnozí z vás pokoušejí mít, níže, chceme sdílet 5 návyků, které vám mohou pomoci Pomozte tomu dosáhnout přirozeným a bezpečným způsobem.
Přijměte každodenní výcvikovou rutinu
Tento typ aktivity
pomáhá způsobit mikrotrhlinky ve svalových vláknech , které později opraví tělo, aby se svaly mohly zvětšit a Je zřejmé, že k tomu, aby se tento proces uskutečnil správně, je také nutné
mít vyváženou stravu bohatou na vysoce kvalitní živiny . Jako první krok přijměte z kardiovaskulární rutinní cvičení, která vám umožní ztratit co nejvíce tuku
Šíření vaší stravy v 5 nebo 6 porcích denně je jedním z návyků, které vám pomohou udržet svalovou hmotu
zlepšuje metabolickou aktivitu
a snižuje pravděpodobnost, že tělo bude mít více tukujíst několik jídel denně udržuje tělo plné energie
a to je zásadní pro zlepšení fyzické výkonnosti Návrhy Místo toho, abyste jedli 3 velké jídlo denně, vytvořte dietu s mírnějšími částmi, abyste dosáhli 5 až 6 jídel denně
kromě toho, že je zásadní pro správný proces svalové opravy
Návrhy Jezte zdravé zdroje bílkovin jako:
Zelenina
Rice
a zároveň pomáhá přenášet kyslík do svaly tak, že pracují bez problémů.
a dehydrované tělo může ztratit tuk a objevit zvýšená únava a snížení své fyzické možnosti
. Návrhy Ujistěte se, že budete pít 6 až 8 sklenic vody denně
I když si myslíme, že to nemá nic společného, kvalitní spánek je jedním z nejdůležitějších pilířů k zajištění zvýšení svalové hmoty.
se vyskytuje syntézu proteinu, který pomáhá vylučovat růstové hormony.
to je důvod, proč je důležité spát mezi 7 a 8 hodin každý den, aniž přerušení, aby nedošlo k rušení trpí s cílem získat svalovou hmotu. Návrhy
Vyvarujte se dlouhodobého používání elektronických zařízení nebo jiných rušivých před spánkem.
Musíme úplně změnit svůj životní styl, aby se zabránilo nejškodlivější potraviny a postupy, které mají vliv na svalovou zdraví. Jak ztratit tuk a vypadat pevné svaly
Pravděpodobně jste již ztratili tuk, zjistili, že vaše svaly jsou měkčí a vaše pokožka je mrazivá. Přečtěte si více "
4 Smoothies ke snížení obvodu pasu, aniž by přestat jíst
Snížit pasu je cílem mnoha lidí, kteří nedokážou odstranit vzpurnou tuk v určitých oblastech těla . a oteklé břicho může mít mnoho různých příčin, a to nejen kvůli nadváze. je proto nutné konzumovat několik druhů potravin, které mají zjistit, které jsou nejúčinnější v naší věci. Objevte 4 chutné a výživné smoothies ke snížení pas bez trpět hladem.
6 Ranních chyb, které vám zabraňují ztrátě váhy
Přeskočení snídaně nebo nevybírání správných jídel při snídani může být jednou z chyb, které nám zabraňují dosáhnout ideální váhy. Ranní návyky hrají roli velmi důležité pro lidi, kteří se chtějí snažit o zdravou ztrátu váhy Pokud mnoho lidí neví, jsou tyto první návyky dne zásadní pro dosažení energie a dobré metabolické rychlosti Ve skutečnosti je jedním z důvodů, proč je těžké zhubnout, hlavně proto, že v tomto okamžiku děláme chyby, které narušují výsledky stravování a cvičení.