5 Způsobů, jak zlepšit krevní oběh

1. Dodržovat zdravý, přirozené potravy

Obdržíte jistě každý den informace o rizicích spojených s konzumací zpracované maso, nealkoholické nápoje, džusy průmyslových, pizza, hamburgery, atd

Často více obdržíme informace, tím více se nasytíme. Dostáváme se říkat „konečně budu moci jíst cokoliv!“.

Ve skutečnosti je to mnohem jednodušší a mnohem méně úzkosti, než je.

Je to prostě brát Uvědomte si, že všechny potraviny, které jíme by měla být co nejpřirozenější.

• Jezte hlavně ovoce, zeleninu a luštěniny, namísto hotových a mražených potravin.
• Nenechte odstranit maso vaší stravy, ale jíst ji jen jednou nebo dvakrát týdně, a pokud je to možné, zvolit ho nakloněný. Doporučuje se konzumovat maso kuřecí nebo krůtí.
• The pečivo a sladkosti jsou zpracované potraviny, které mají vysokou kalorickou hodnotu.
  Cukr je nepřítel své zdraví, stejným způsobem, že sůl
  Dávejte pozor na to a snaží se vyhnout tyto nebezpečné látky
• Mějte na paměti nejjednodušší radu: .. , pokud máte žízeň, pít .. vodě vynechat limonády, které obsahují hodně cukru

Objevte: Jaké jsou příznaky, které varují před vysokým cholesterolem

2 ?. Získat nějaké cvičení každý den

To neznamená, že budete muset jít do posilovny.

jen se snaží vést aktivní život, a pochopit, že k udržení zdravé srdce a dobrý krevní oběh, je velmi důležité, aby naše tělo okysličení a aktivovat své svaly, jako naše dýchání.

• Procházka každý den po dobu půl hodiny.
• Vžijte se do plavání, pokud možno dvakrát týdně.
• ven s přáteli či blízkými, a ne sedět doma na televizi.
• Vezměte si své mazlíčky pravidelně.
• Nemusíte se učit. Prostě udržujte své tělo aktivní, stejně jako vaše srdce. K tomu musíte motivovat.

3. Jíst vitamin C

Je možné, že jste si myslel, že vitamin C slouží pouze ke zvýšení naši přirozenou obranyschopnost a chrání proti chřipce a nachlazení.

Ve skutečnosti to je mnohem cennější než to .

• vitamin C hraje zásadní roli ve zdraví našeho srdce a náš oběhový systém.
  Přes to, abychom zabránili hromadění cholesterolu v našich tepnách.
• to dělá naše cévy více elastické a udržuje je v dobrém stavu.
• S vitamínem C, vyrábíme více kolagenu, zásadní pro naše tepny mohou být opraveny v případě poškození a zlepšují krevní oběh v celém těle

Viz také :. příznaky, které varování o nedostatku vitamínu

Je důležité mít na paměti, že lidé nejsou schopni produkovat samotný vitamin C.

Takže musíme dostat to přes naše spotřeba potravin

Zde jsou ingredience, které by neměly chybět ve vaší každodenní stravy.

• oranžová
• the pomelo nebo grapefruit
• lemon
• kiwi
• Mills
• Papája
• Guava
• Brokolice
• Pepř

4. Vyhledejte česnek na prázdný žaludek

Před snídaní pijte malý stroužek česneku. Toto jednoduché gesto vám umožní vychutnat mnohem lepší prokrvení.

s jeho základními složkami, česnek pomůže snížit špatného cholesterolu , známý také jako LDL, a vyhnout se tvorba tukových plátů ve vašich tepnách (tento stav je také známý jako arterioskleróza)

Zvyk, který stojí za to!

5. Konzumovat mastných kyselin prospěšných pro vaše srdce

Jakmile slyšíme slovo „tuk“ my sursautons!

Je však třeba uvědomit, že je typ mastných kyselin, které naše srdce potřebuje optimálně fungovat , který nám umožňuje zlepšit kvalitu našeho krevního oběhu.

je omega 3 a omega 6, které musí být součástí každé zdravé výživy. Zde jsou výhody, které přinášejí

• Pomáhají nám snížit riziko srdečních arytmií
• nám umožní snížit naše triglyceridy
• Rovněž zabraňuje tvorbě tukových plátů v .. .. tepny
• snižují krevní tlak

doporučujeme: 7 přírodní léky na vysoký krevní tlak

doporučujeme, abyste zahrnout tyto potraviny ve vaší pravidelné stravě, umírněnosti a vyváženosti .

• ořechy
• mandle
• lososa
• sardinek
• z tuňáka
• k makrela
• právníci
• z lněného oleje, nebo len
• Slunečnicový olej
• Arašídy