5 účInné způsoby, aby se zabránilo demence
Dopad demence v populaci poroste v příštích desetiletích.
Je to otázka bytí fatalistická. Hovoříme o realitě, o které musíme vědět a na které si musíme být vědomi. To může být vysvětleno velmi jednoduše
Očekávaná délka života To znamená, že budeme mít stále větší populaci starších lidí a riziko vzniku neurodegenerativních onemocnění. jako je Alzheimerova choroba nebo jiné druhy příbuzné demence, je téměř nevyhnutelné.
Takže to je skutečnost, která před několika desetiletími nebyla tak běžná. nutnost přijmout opatření společně. Lékařské a vědecké instituce by měly vyvinout nové léčebné postupy a mechanismy včasného odhalení.
Kromě toho, sociální organizace jsou nuceny
start dostatečnou pozornost těchto opatření je pacient, který skrze zaručit jim důstojný život a za vhodných podmínek z individuálního pohledu, máme také jasnou zodpovědnost .. postarat se o nás a zavést některé strategie, které mohou snížit riziko vzniku demence
Stojí to za to.
I když se nevyhne 100% riziku, budeme kontrolovat významné procento , které závisí výhradně na životním stylu. > 1. Mentální stimulace: Ne, Sudokus nestačí Brain stimulace má zásadní význam v prevenci kognitivního zhoršení
Hovoříme o této úžasné schopnosti našeho mozku neuroplasticity.. Umožňuje nám pokračovat v vytváření spojení a budování nové nervové tkáně.
Pokud si myslíte, že to může být řešeno jen tak, že děláte křížovky nebo sudoku, mýlíte se. demence, musíme posílit naše sociální interakce.
musíme komunikaci, úkoly, učení se novým věcem, rozšířit perspektivu, smát se, diskutovat a nechte se inspirovat lidi kolem nás.
Mozek svítí s novým učením (a čím složitější jsou, tím lépe). Naučit se hrát na hudební nástroj po 60 letech je skvělé pro kognitivní zdraví
- Přečtěte si také :. Chcete-li udržovat svůj mozek v dobré kondici? Nenechte si ujít tyto 7 doporučení 2. Omega-3 mastné kyseliny
- Rybí tuk je jednou z nejlepších potravin pro naše mozky,
, stejně jako ořechy, avokádo nebo jiné potraviny bohaté na omega-3 kyseliny.
Tento typ přírodního prvku zlepšuje kognitivní funkci, stará se o naše srdce a zabraňuje věkem související neurodegeneraci.
Nikdy není příliš mnoho pro změnu ve vaší stravě a zavést ty potraviny nebo vitamínové doplňky, ve kterých jsou přítomny omega-3. 3. Souvislost mezi aspirin a mozku zdraví
- Některé komentáře a některé položky, jako jsou studie zveřejněné v britském deníku
- Telegraph
naznačují, že užívání aspirinu v dlouhodobém horizontu
je spojeno s nižším rizikem Alzheimerovy choroby. aspirin, berou v malých množstvích od určitého věku, chrání mozkové buňky. kyselina acetylsalicylová (ASA) snižuje Zánět svalů a klouby. Zabraňuje také degeneraci mozku a smrti neuronů. Aspirin ředí krev, a proto pomáhá předcházet infarktu a mrtvice.
- Nejedná se o nic menšího, než začnete aspirinu denně.
- Neurologové jsou lékaři schopni posoudit naše osobní charakteristiky a míru rizika, abychom se rozhodli, zda denně užíváme malou aspirinovou tabletu
- 6. Cvičení a středomořská strava
- Právo dieta, kromě obsahující omega-3 mastné kyseliny, bohaté na vlákninu, ovoce a zeleniny, libové maso a ořechy.
Z Navíc každý den sklenici vína pomáhá starat se o naše srdce a mozkové zdraví
Středomořská strava je
nejlepší dietou, která může být použita v životě
- Olivový olej, rýže a nedostatek zpracovaných potravin v zájmu sezónních a přírodních potravin mohou pro naše zdraví přinést nádherný proud minerálů, vitamínů a antioxidantů.
- Také pamatujte: starat se co nejvíce ze svého kvality života a k prevenci demence, tělesná cvičení jsou nezbytné Řekněme, že ano aktivity každý den, ano walking, ano. plavání, ano na tanec, ano na kolo, ano na schody a ano na procházku v blízkosti jídla spíše než v televizi.
- Přečtěte si také: 8 důvodů každý den tančit
- 5. Pokud chcete, aby se zabránilo demence, péče o vaše srdce
V tomto článku jsme se zaměřili na všech rozměrech, které mohou postarat o mozku, usnadňuje neuronální konektivity, hbitost a získávání živin, které brání věkové degeneraci.
Existuje však ještě jeden faktor, který by neměl být zanedbáván:
pokud se nestaráme o naše srdce, síla, zdraví a síla ...
Proto je zásadní zájem dávat pozor na následující ukazatele:
Kontrola hladiny cholesterolu kontrolovat hladiny cukru
Pečujte o své zdraví arteriální
- Vyvarujte se nadváhy
- V neposlední řadě je nezbytné řídit náš emocionální svět, který může způsobit zdravotní problémy.
- Stres a úzkost jsou skvělé nepřátelé mozku a srdce.
- Hlavní obrázek © wikiHow.com
Jaké jsou příznaky, které varují před vysokým cholesterolem?
Cholesterol je druh tuku, který se nachází ve všech tělesných buňkách, jejichž funkce je nezbytná pro optimální fungování těla. Mezi jeho hlavní funkce patří Intervence při tvorbě žlučových kyselin, které jsou zodpovědné za trávení tuků. kromě toho, že je zodpovědný forma pohlavních hormonů štítné žlázy a určena.
7 Závažné důsledky nedostatku spánku
Většina z nás se již vyskytly příznaky nedostatek spánku. mít špatnou kvalitu spánku nebo spát pár hodin nám dává pocit, nepozorný, těžkopádný, ospalý, unavený as pohledem, který jasně nemáme moc Nicméně , co většina lidí neví, jsou vážné důsledky, které mohou v dlouhodobém výhledu vyvolat nedostatek spánku.
