6 Lehkých potravin, které můžete jíst před spaním
V úsilí o zdravou a vyváženou váhu se mnozí lidé zdržují jídla před spaním v noci. že mají silnou touhu dělat to
I když je pravda, že během odpočinku je metabolismus pomalejší, není vhodné jít do postele hladové
To může vést k přejídání, poruchům příjmu potravy a někdy i trávicím příznakům, které brání regeneračnímu spánku.
Ve skutečnosti můžeme dokonale jíst lehké potraviny než spíte , protože toto doplňuje stravu a vyvolává odpočinek. Samozřejmě, že to nejsou recepty vyrobené z jídel, tuků nebo cukrů.
Řešením jíst před spaním je volba lehkých potravin, které poskytují nutriční příspěvek důležité. Kromě toho se tyto potraviny snadno míchají a tímto způsobem nebudou tak monotónní.
1. Banán s vlašskými ořechy
Banán smíchaný s ořechy může pomoci řídit noční hlad a současně snižuje kyselinu žaludeční a pálení žáhy . Tyto vynikající potraviny obsahují důležitý zdroj aminokyselin, jako je tryptofan, který mimo jiné pomáhá předcházet nespavostiSložení
1/2 zralý banán
- 1 lžička nakrájené vlašské ořechy
- Přípravek
Trvanlivý banán a směs s nakrájenými vlašskými ořechy
- Způsob spotřeby
Konzumace 30 minut před spaním
- také tento článek: 6 dobrých důvodů, jak jíst banány každý den
2. Horké mléko se skořicí
Samozřejmě, pokud chcete udržet ideální hmotnost, rozhodněte se pro mléko bez tuku, bez tuku nebo bez laktózy. Když přidáme skořici, tato
podporuje metabolismus a trávení , takže je dobré jíst před spaním. Ingredience
1/2 šálku mléko
- 1 čajová lžička skořice
- 1 lžíce medu (volitelně)
- Příprava
Zahřejte půl šálku mléka a při zahřátí přidejte skořici
- Způsob spotřeby
Užijte si nápoj 20 nebo 30 minut před spaním.
- 3. Jogurt z ovesné kaše
Nízkotučný přírodní jogurt smíchaný s ovesem je chutná a výživná volba, ideální pro odpočinek bez pocitu hladovosti. Dvě složky
podporují trávicí systém, chrání střevní flóru a navíc pomáhají při spánkuIngredience
1/2 šálku přírodního jogurtu s nízkým obsahem tuku
- Ovesná polévka
- Příprava
Smíchejte půl šálku přírodního jogurtu s lžící ovesné šťávy
- Pokud chcete, můžete ho zkapalnit, Způsob spotřeby
- Tento přípravek konzumujte 30 minut před usnutím.
4. Borůvkový jogurt s borůvkami
- Tento zdravý dezert je plný esenciálních aminokyselin, vitamínů, antioxidantů a řady živin, které jsou pro vás dobré. Pomáhá eliminovat strach z jídla a díky svým probiotickým sloučeninám je jogurt ideální pro ochranu střevní flóry a imunitního systému
. Proto je dobré jíst před spaním.
1/2 šálku řeckého jogurtu 4 zmrazené borůvky Příprava
Místo gréckeho jogurtu v misce mixér a směs s mraženými borůvkami
- Způsob spotřeby
- Používejte tento recept, když máte hlad před spaním
5. Celá zrna s mandlovým mlékem
- Přestože spotřeba obilovin se doporučuje k snídani, neměly by být vyloučeny jako
o
- vyvážený ption bojovat proti úzkostlivé momentů noc. Jejich příjem kalorií je lehký a jako takový
nepředstavují riziko pro získání váhy
. Kromě toho zrna poskytují vlákninu a živiny, které napomáhají při trávení. Ingredience 1/2 šálku celozrnných 1/2 šálku mandlového mléka Příprava
Umístit celá zrna v misce a smícháme s mandlovým mlékem
- režim spotřebitele
- Konzumovat tento přípravek 30 nebo 40 minut před spaním
doporučujeme, abyste si přečetli .. 6 obilovin vaše strava nesmí chybět
- 6. Peach and Apple Smoothie
Příprava hladké šťávy je zdravý a rychlý způsob, jak upokojit strach z jídla, který se obvykle vyskytuje těsně před spaním. Jsou málo kalorií, obsahují antioxidanty a aminokyselin, a
- Mnohé z těchto receptů pomůže stimulovat
detoxikační proces.
V takovém případě nabízíme koktejl rybářské bázi a jablko a
vedle nám přinese mnoho výhod, také zlepšuje kvalitu spánku . Složení
2 broskve 1 jablko 1 malý svazek máty
1/2 šálku vody
- Příprava
- Wash, oloupeme a nakrájíme na kousky ovoce.
- promíchejte všechny přísady do nádoby mixéru, včetně máty a vody a promíchejte na chvíli.
- Po získání homogenní nápoj, použití bez filtru.
a vzor
- 20 nebo 30 minut před ulehnutím ke spánku
- , jak můžete pít nápoj zjistěte, že můžete jíst před spaním. Musíte prostě hledat lehké alternativy, umírnit množství a pokusit se jíst a jít okamžitě do postele. To nejlepší, co je k večeři alespoň 30 minut před spaním
- Discover. 6 pokrmy můžete jíst v noci bez přibírání na váze
Jedním z nejdůležitějších tipů pro nepřijetí váha na večeři je umírnit jeho porce. Takže lepší se rozhodnout pro lehké jídlo a lehce stravitelné.
- 7 potraviny, které byste neměli jíst v noci
Existují potraviny, které, pokud budeme konzumovat večer může způsobit metabolické problémy a zabrání nám spát. Přečtěte si více "
5 Cvičení ke spalování tuku bez opuštění domova
Fyzická aktivita aktivuje funkce metabolismu optimalizací procesů které pomáhají zvýšit výdej energie. také zlepšuje krevní oběh a snižuje přítomnost kapalin a toxinů ve tkáních, čímž se zabrání, že způsobují zánětlivé problémy . a nejlepší z toho je, že nemusíte chodit do tělocvičny pro fyzickou aktivitu .
The 7 nejlepších cvičení, jak zhubnout
Určitě myslí nejlepší sportovní zhubnout běží . Pokud tato praxe má mnoho předností a pomáhá zhubnout, není to pouze. Existuje mnoho dalších disciplín, které jsou vynikající, pokud chcete vytvarovat své tělo v žádném okamžiku. ve zbytku tohoto článku budeme vysvětlit, jaké jsou nejúčinnější sportovní rutiny, aby odstranily vaše superflus.
