sedacího nervu vede z dolní části zad do nohy. je považován za nejdelší nerv celého našeho těla.
Když je sedacího nervu je podrážděná stlačením kotoučů páteře, je cítit výrazná bolest, známá jako ischias. To se vyznačuje velmi výrazným utrpením.
špatné držení těla, nadměrné vyrovnání nebo příliš velké fyzické námaze může být příčinou tohoto onemocnění.
Nicméně, v některých případech, ischias může být způsobeno poruchami, jako herniated disk nebo spinální stenóza.
, protože bolest, že to způsobuje zdravotní problémy, bylo by snadné si myslet, že se trochu odpočinku by byl nejlepší způsob, jak situaci zlepšit.
Nicméně, mnoho studií ukazují, že v praxi nějaké cvičení může účinně zmírnit bolest .
ve skutečnosti, že výkon usnadňuje cirkulaci a výměnu živin a tekutin v obratli, který je udržuje v optimální zdraví, aby se zabránilo výkonu příliš velký tlak na sedacího nervu.
v následujícím článku, budeme sdílet s vámi 6 cvičení co můžete udělat, jakmile pocítíte první známky ischias
Zpětné protažení uvolňuje bolesti sedacího ústrojí, které lze cítit v bederní oblasti
Tento jednoduchý pohyb pomáhá snížit napětí a stimulovat mazání svalů. Nerv může fungovat optimálně
S tímto pohybem nohy, budete moci plně protáhnout Piriformis , což pomůže snížit problémy, které způsobují vaše ischias.
Tento postoj podporuje úlevu od bolesti sedacího , protože minimalizuje napětí v dolní části zad, hýždí a nohou.
Tento pohyb může pomoci zmírnit všechny typy bolesti zad.
Uvědomil si to, tlak, který brání se sedací nerv sníží, což bude generovat skvělý pocit úlevy.
Tento způsob roztahování nohy je známý v józe jako postava holubů ( holub představují ) a je mimořádně zajímavý pro práci svalů nohou.
Pomáhá tónovat hýždě, zmírnit zátěž a zmenšit břišní tuk
Chcete-li provést toto cvičení, můžete budete muset najít určitý bod na hýždě
, kde umístíte míč Jak to udělat?
Pokud máte pochybnosti, obraťte se na svého trenéra.
V těchto dnech téměř každý slyšel mluvte o viru Ebola . Zatím to není nic nového, je nemoc, která byla poprvé objevena v roce 1976 během smrtící epidemii. Pokud patříte k těm, kteří ještě neslyšeli o této nemoci , nebojte se. Zde se vám představí nejdůležitějších aspektů vědět o viru Ebola. Co je Ebola?
Symptomy hlavních onemocnění jícnu
Ezofág je pro tělo životně důležitý Je to ten, kdo je zodpovědný za přepravu potravin, jako jsou tekutiny. Na druhé straně si všimneme jeho přítomnosti pouze tehdy, když polykne něco příliš velkého, nebo když my přehníme něco chladnějšího nebo horkého než normálně. Existují poruchy specifické pro jícnu co potřebujete vědět, je to, co je nejlepší pro vaše vlastní zdraví.