7 Tipů, jak zlepšit krevní oběh v nohou do 20 dnů
Pokud budeme mít práci, která nás nutí zůstat ve stejné pozici po dobu několika hodin, a to buď vestoje nebo vsedě, měli bychom se snažit to změnit každých 30 minut na podporu krevního oběhu.
Zlepšit šíření nohy a klíč je kvalita žilního návratu je , aby se zabránilo výskytu křečových žil nebo ke snížení jejich dopadu , pokud jsou již k dispozici.
je to snadné. Je třeba říci, že klasická mravenčení, necitlivost a to pulzování nepohodlí v končetinách může být způsobeno různého původu, které stále potřebují znát.
Vadnou krevní oběh v dolních končetinách může vyvolat cukrovku srdeční problémy, obezita nebo oběhové nebo genetické komplikace.
, že to bude náš lékař, který bude určovat, aby nám nabídnout vhodnou léčbu.
na druhou stranu, už jsme byli, kteří trpí problémy oběhové či nikoli, je třeba dodržovat následující tipy, které nabízíme níže.
je jednoduchá strategie, která zlepší naše zdraví v mnoha ohledech.
na straně druhé, n ‚zapomínat, že něco tak důležité, aby bylo možné vychutnat dobrou krevní oběh znamená kvalitu života.
celkové příznaky špatného krevního oběhu, co potřebujete vědět
n Před e potápět v následujících tipů, které vám pomohou zlepšit šíření našich dolních končetin, stojí za to zastavit, zpočátku na symptomy.
s křečové žíly nebo trpí konstantních křečí nohy plus těžkost je nepochybně první ukazatel, který náš krevní oběh není tak dobrý, jak by měl.
Nicméně, to je také běžné, že nabízí obecnější cesty, že budeme vždy upozornit našich lékařů:
- červené skvrny na nohou
- suchá kůže
- otoky kotníků
- lámavé nehty a vlasy
- Chilly v rukou a nohou
- Únava
- Ospalost
Podívejme se dále, jak můžeme zlepšit kvalitu našeho provozu a zejména našich dolních končetin.
i čtení Zbavte své zanícené nohy s těmito 6 přírodní prostředky
7 změn ke zlepšení krevního oběhu v nohou
stimulaci oběhu s aloe vera
<> tento lék, navíc k podpoře cirkulace nohou, přinese nám odpočinout, čerstvost a zmírnit i tíže a brnění.
Co byste měli udělat?
- Freeze stopku z aloe vera rostlina.
- umyjte si nohy a položil je na židli ve svém volném čase.
- Next, nožem, řez kus aloe vera pramení ve zmrazeném stavu.
- Po úspěšném složení této aloe vera krychle na nohou v stoupajícím pohybu, to jest od kotníků ke kolenům.
2. Hawthorn infuze
Hawthorn se nejvíce používá v přírodní medicíně rostlině regulovat provoz a snížení krevního tlaku.
- Pokud budeme zvykat na pití tohoto infuze 4 až 5 dní v týdnu, užíváme jeho triterpenové kyseliny, flavonoidy a polyfenoly.
- navíc, protože je bohatá na třísloviny, flavonoidy a pektiny, působí jako relaxant a dobrý detoxikaci našeho těla, aby nedocházelo k zadržování vodě .
je důležité poznamenat, jako varování, který nesmí překročit dávku jeden gram za den tohoto čajovníku.
Podobně, pokud bereme léky na srdce, je nejlepší konzultovat s naším lékařem o tom, zda můžeme použít tento přírodní lék.
3. Pravidelné cvičení doma i v práci
Nemáme vždy čas jít do místnosti. Někdy jsou povolání četná a čas pro sebe je velmi omezen.
Navíc si možná myslíte, že tím, že jste celý den, uděláte dostatek sportu.
Avšak naše tělo potřebuje hnutí aerobik, a rutina, která podporuje okysličení krve a stabilním tlukot srdce.
Objevte japonskou techniku k odstranění stresu
, jak to udělat, bez obav užít každý okamžik pro splnění těchto potřeb:
- Je třeba se zvednout každou půlhodinu a chodit.
- Pokud sedíte několik hodin, použijte mobilní opěrku nohou , se kterou můžete dělat malé cvičení.
- zvolte vždy po schodech do výtahu.
- Pokud je to možné, přejděte ke splnění své povinnosti chodit namísto jízdy.
- Najít čas v den jít na svižné chůze nejméně 20 minut.
4. Ano potraviny s vysokým obsahem draslíku
Potraviny bohaté na draslík podpořit krevní oběh a boje proti zadržování vody
Vezměte na vědomí některých návrhů, které nemohou selhat ve své stravě.
- Banány
- slunečnicová semena, dýně, sezamová, lněná nebo chia
- právníci
- Řasy čisté kakao nebo prášku
- ředkev brokolice
- Mrkev
- Rajčata
- Squash
5. Spánek se zvednutými nohami
Ideální návrh, který byste dnes měli vyzkoušet, je spát s nohama mírně nad hlavou
Pro toto nemusíte měnit postel nebo narušování svého partnera. stačí dát polštář pod nohy
v tomto směru jsme také zlepšují žilní návrat a budeme stoupat s lehkými nohami a odpočíval
Zjistit, jak. zmírnění bolesti způsobené křečovými žílami
6. Pomerančový džus a mrkev na snídani
Budete to rádi. Když se vzbudíte, nezapomeňte připravit tento přírodní šťáva z pomeranče a mrkev.
Pokud ho přidat kromě špetku strouhaného zázvoru, budete mít vynikající prostředek ke stimulaci krevního oběhu a péči z vašeho srdce
Neváhejte a vyzkoušejte!
7. Manuální lymfodrenáž s rozmarýnovým olejem
Tuto masáž můžete udělat sami nebo požádat dobrého fyzioterapeuta nebo profesionálního maséra na tuto terapii
tato technika se dostáváme k odstranit přebytečnou tekutinu, která se hromadí v našich nohou a zlepšení krevního oběhu dolních končetin.
na závěr, jak můžete vidět, tyto návrhy jsou jednoduché dosahování
Ale pamatujte :. vždy poraďte se svým lékařem na to, že zpočátku, vyhodnotí příčiny vašeho nejlepšího špatný krevní oběh nohou
Next, tyto jednoduché přírodní prostředky budou nepochybně. vaši denní spojenci
Dejte je do praxe dnes a za 20 dní uvidíte výsledky!
Spotřeba vody je jedním z nejvíce doporučených a nezbytných návyků, jak mít dobrou kvalitu života. správném množství, tělo má nedostatky ve svých hlavních systémů a řadu negativních reakcí probíhají na jeho zdraví. Málokdo ví, že 75 až 80% tělesné hmotnosti se skládá z kapaliny životně důležité, aby, mimo jiné, je nezbytný pro mozek a oběhového zdraví.
Gonartrózou je chronické onemocnění, které způsobuje opotřebení kloubu, která je velmi bolestivá a zakázání. Je možné, že v dlouhodobém horizontu je léčena operací, která zahrnuje instalaci kloubní protézy. Prevence a určité návyky zdravého životního stylu vám mohou pomoci vyhnout se této vážné patologii.
