8 Známky těla, které se projevují, když nepijete dost.
Odhaduje se, že skoro 70% těla je voda a nikdo nemůže pokračovat v životě, pokud nepijí vodu déle než týden
Tato životně důležitá tekutina se podílí na metabolických a katabolických reakcích těla a je nezbytná pro zdraví kůže, vlasů a nehtů.
Problém je, že někdy my nedávejte tělu potřebné množství a v důsledku toho vznikne několik fyzických a duševních poruch.
Pokud je žízeň nejzřejmějším znakem dehydratace, existují další důležité znaky, které upozorňují na nedostatek voda v těle
Znáte je?
1. Změny v návycích močení
Zdravý člověk močí v průměru 6 až 7krát denně. Toto množství se může lišit podle každého jednotlivého člověka v závislosti na množství tekutiny, které se po celý den pohltí
Pokud je frekvence močení pouze 2 nebo 3 krát denně, je nezbytné zvýšit příjem vody nebo vyhledat lékařskou pomoc
Používání s nedostatkem vody přímo ovlivňuje zdraví ledvin a může vést k vážným zdravotním komplikacím
2. Nepřetržité bolesti hlavy
Nepřetržité bolesti hlavy mohou být výsledkem tekutinové nerovnováhy v těle.
Voda je nezbytná pro udržení dobrého průtoku krve a správnou rovnováhu zánětlivé odpovědi těla. tělo.
Když nastane bolesti hlavy kvůli dehydrataci, je běžné, že je bolest intenzivnější, když je v pohybu.
Například člověk, který nepřijme dostatek vody, se cítí napjatý. když děláte rychlé nebo fyzicky náročné pohyby, jako např. schody nahoru a dolů
Pokud zjistíte, že nedostatek tekutin je důvodem této poruchy, je vhodné konzumovat vodu a minerální soli
Podívejte se na tento článek: Lemongrassový čaj pro zmírnění bolesti hlavy a migrény
3. Sucho v ústech
Suchost v ústech je velmi častá, když tělo nemá dost kapaliny pro správnou produkci slin.
Riziko tohoto problému je, že pH úst trpí nerovnováhou a to zvyšuje riziko infekcí v ústní dutině a krku.
V souvislosti s tímto stavem je důležité mít vždy po ruce láhev vody, a pokud je to možné, používat zvlhčovač pro rty
4. Změny barvy moči
Změny barvy moči jsou vždy výstražné znaménko, zvláště pokud je doprovázeno silným zápachem.
Když tělo není nedostatečně hydratovaný, ledviny mají potíže s vylučováním toxinů a moč má drastickou změnu barvy.
Je-li příliš tmavá nebo rafinovaná, by měl být konzultován lékař, aby se vyloučila chronická dehydratace nebo onemocnění ledvin.
Abyste to vyřešili, musíte zvýšit spotřebu vody, ale postupně. Požití několika sklenic vody v řadě může způsobit vážnější problémy.
5. Únava
Nedostatek vody ovlivňuje okysličení buněk těla a vede k závažným epizodám chronické únavy.
Existují lidé, kteří si myslí, že to mohou řešit kávou nebo energetickým nápojem. Ale tyto produkty přetížují játra a z dlouhodobého hlediska to může být ještě horší.
Abyste tomu předešli, hydratujte každé tělo tělo každé ráno sklenicí teplé vody. Svalové křeče
Při dehydrataci dochází ke změně hladiny elektrolytu v těle.
To znamená, že se sníží draslík, vápník a hořčík, což vede ke svalové křeče a bolesti
7. Zácpa
Denní přívod vody je nezbytný pro udržení mazání a pohyb střev a vyhýbání se zácpě.
Je-li přívod kapaliny vzácný, systém má potíže s vyloučením odpadu a stolice jsou zadrženy v tlustém střevě
Abyste tomu zabránili,
doporučujeme konzumovat 6 až 8 sklenic vody denně, kromě ovoce a zeleniny bohaté na vlákninu Přečtěte si také: 10 lehkých laxativ k přirozenému boji s zácpou
8. Suchá kůže
K udržení pokožky hydratované a měkké je důležité aplikovat topické ošetření
Denní příjem vody zabraňuje změnám přirozené produkce olejů
zabraňuje vysoušení a napomáhá k odstranění toxinů, které urychlují stárnutí. Mít nedostatky v přírodních tuků v kůži naznačuje, že tělo je dehydratovaná.
a konečně, mnoho funkcí v těle závisí na voda a skutečnost, že ji nejíte, může způsobit nežádoucí reakce a nemoci.
Je důležité vzít v úvahu příznaky dehydratace, aby nedošlo k riziku vzniku závažnějších onemocnění.
Zrychlete svůj metabolismus, jak zhubnout snadněji
Pravděpodobně jste slyšeli o metabolismu, ale možná stále nevíte, o čem to je přesně Metabolismus je celý fyzikální a chemické procesy našeho těla spojené s výdaji energie a další funkce, jako je trávení, dýchání, teplota nebo cirkulace. V tomto článku vysvětlujeme, proč urychlí váš metabolismus pomůže vám snadněji zhubnout a jak se tam dostat s jednoduchými, přírodními léky Metabolismus a úbytek váhy Bazální metabolismus je ten, který reguluje hořící kalorií našeho těla.
5 Zdravých snídaní k zahájení dne s energií
Denní konzumace zdravých snídaní je jedním z návyků, které nám pomáhají udržovat zdravý život. dobrý fyzický a duševní výkon. Ačkoli je někdy zapomenuto, toto první jídlo dne je jedno z nejdůležitějších. Živiny získané na začátku dne pomáhají "načerpat" energii těla k výkonu činnosti vícekrát za den Jsou také nezbytné pro stimulaci metabolismu, který je nezbytný pro udržení stabilní a zdravé tělesné hmotnosti.
