9 Tipů pro přirozeně otoku břicha v 15 dnech
Mnoho lidí, kteří se rozhodli zhubnout také chtít, otok jejich břicho a to je často obtížný cíl, který přispívá k hubnutí
V tomto článku se s vámi podělíme o 9 jednoduchých a překvapivých tipů k dezinfekci břicha po 15 dnech prostřednictvím jídla a některé velmi účinné tipy
Proč máme potíže s deflací břicha?
Mnoho lidí je těžké vyčistit své žaludky, i když se jim podaří zhubnout nebo jsou tenké , Je třeba poznamenat, že hormonální, trávicí nebo posturální příčiny mohou ovlivnit tento stav.
Jakákoli nerovnováha může způsobit zvětšení břicha nebo obvodu pasu. V takovém případě musíte dát prst na typ poruchy, aby se rovnováha přirozeným způsobem.
Podívejte se také na tento článek: Jak snížit žaludek jednoduchým a rychlým cvičením
1. Jíst pomalu a dobře žvýkat
Hlavní příčinou otokového žaludku jsou poruchy zažívacího traktu. A to proto, že nemáme žvýkat jídlo důkladně.
Všimněte si, že trávení začíná v ústech se slinami, zvláště když jíme uhlohydráty.
Tak, můžeme pozorovat velké zlepšení, stejně jako zažívací žaludek, když se žvýkat každé jídlo, dokud se změní na kapalinu.
zdravější je jíst beze spěchu a bez rozptylování, v příjemné prostředí, vyhýbat se příliš hektickým konverzacím
2. Smoothie Snídaně
Vzhledem k tomu, že většina lidí necítí dostatečně, pokud se rozhodnou pro smíšené potraviny, budou moci břicho snadno vymazat.
Smoothies jsou dobrou volbou a můžete kombinovat následující složky:
- ovocné
- zelená zelenina
- sušené plody a semena
- extra virgin kokosovým mlékem nebo olejem
- oves
- Čisté práškové kakao
Každé ráno nám také pomáhá snížit hladký kokos , ztrácí váhu, aniž by byl hladový a dostával energii a vitalitu po celý den.
3. Večeře a sametově gazpacho
Ve večerních hodinách, pokud budeme sledovat stejný příklad, můžeme rozvíjet sametové zeleninu a čerstvé zeleninové šťávy, například gazpacho.
Pokud je smíchán s proteinovým poměrem sladké (jako libové maso, ryby, vejce, smetanový sýr, avokádo, sušené ovoce), máme kompletní a vyváženou večeři.
Je důležité, aby vyhnout se ráno vstávání s nafoukaným břichem
4. Hraní s kořením
Tam je nekonečně mnoho koření, které kromě stimulace chuti našich receptů, pomůže nám to zlepšují trávení, aktivuje látkovou výměnu a boj proti nadýmání, . tři výborné ctnosti k otoku břicha
doporučujeme následující koření:
- fenykl
- the kmín paprika
- oregano
- bazalka
5 , Nahraďte dezert prostřednictvím zažívacího infuzi
Směs potravin je také nezbytné snížit bříško a zhubnout, a těšit se dobrému zdraví.
Je proto důležité se rozhodnout pro pokrmy jednoduché, aniž by se míchaly různé druhy bílkovin, kromě se zabránilo ovoce a sladkosti pro dezert.
sladká jídla jsou mnohem lepší v odpoledních hodinách, podle chuti.
6. Konec zácpy
Lidé trpící chronickou zácpou musí vyřešit tuto poruchu, pokud chtějí mít hladké břicho. Mohou dělat přirozeně se některé z těchto opravných prostředků:
- Lněná semena namočené přes noc ve vodě
- švestky
- zralé
- kiwi Psyllium se rozpouští v s voda
- Senna infúze (přesně)
- Ovocné a zeleninové šťávy
- Celá zrna
7. Když říkáme, že musíme dělat cvičení, abychom zhubli a byli v dobré kondici, samozřejmě mluvíme o cvičeních na úrovni pasu.
Jakýkoli druh cvičení kardiovaskulární cvičení, jako je běh, tanec či aerobik s protahováním a břicho obvod pasu
pomoci otoku a tón břicho. chcete vědět víc? Přečtěte si: Objevte 3 tance, které vám pomohou tvarovat vaše nohy, hýždě a pasáž
8. Eliminace stresu
Stres mění hormonální rovnováhu, která se také vztahuje k velikosti břicha. Tolik lidí zdůraznilo oteklé břicho, zatímco oni jsou jinak štíhlé.
K odstranění stresu, máme
cvičení spalovat energii a procvičování relaxační techniky , a samozřejmě i vyváženou stravu. 9. Zatímco se opře
Dalším důležitým faktorem: noční odpočinek
Pokud nebudeme spát dost, naše tělo je zdůrazněno, a může přibírat na váze a objemu Neexistuje žádný časový rozvrh .. přesné pro odpočinek. Každá osoba musí najít svůj rytmus a vědět, kolik hodin potřebuje k odpočinku dobře, a užívat si klidného spánku a kvality.
10 Tipů, jak uklidit úzkost, když jste na dietě
Všichni lidé, kteří následovali chudnou stravu, to potvrdí: není to snadný krok! Mluvíme zde pouze o zdravé a vyvážené stravě pod dohledem profesionálů. Nic není snadné při dietě, aby zhubnout Potřebujeme změnit naše návyky a jíst potraviny, které jsme zapomněli, a zároveň dbát na sledování spotřeby tuku a kalorií.
Nebudete tomu věřit! Se všemi těmito jednoduchými cviky, můžete spálit až 300 kalorií
Cvičení je jedním z nejúčinnějších způsobů spalování kalorií, které se hromadí ve vašem těle a které vedou k přírůstku hmotnosti. Dnes existuje řada způsobů, jak cvičit tyto cviky , že denně nepotřebujeme chodit do posilovny, abychom si mohli užívat všech výhod. Bez nutnosti opustit domov a věnovat jen pár minut denně, je možné provést aktivní pohyby a tudíž spalovat tuky.
