9 Známky toho, že nás upozorní na nedostatek vápníku

9 Známky toho, že nás upozorní na nedostatek vápníku

vápník je nejhojnější minerál v lidském těle , který je obsažen zejména v kostech a zubech, ale i v krvi, v neuronech a v jiných tkáních.
odhaduje se, že 70% naší kosterní soustavy se skládá z minerálu, který hraje zásadní roli ve zdraví našeho nervového systému, a při vývoji všech tělesných buněk.

v podstatě Bylo prokázáno, že vápník se podílí na srážení krve, regulaci srdeční frekvence a svalové relaxaci a kontrakci.

Vzhledem k roli, kterou hraje v těchto různých parametrech našeho organismus, je zbytečné říkat, že nedostatek vápníku m může způsobit chronické patologické stavy, jako je osteoporóza a kloubní problémy, dokonce i kardiovaskulární.

Abychom objevili včas tento nedostatek, musíme vzít v úvahu pouze některé signály, které mohou poslat naše tělo symptomy, které se mohou zdát nespojené s kostí, ale vyskytují se v nepřítomnosti tohoto minerálu

1. Svalové křeče

Svalové křeče mohou být výsledkem svalové přetížení nebo nedostatečnosti draslíku.

Nicméně, když se vyskytují velmi často, a pokud děláme hodně pohybu denně, to může znamenat nedostatek vápníku v kostech

Pokud se objeví bolest v stehnech, ramenou nebo telatům, zvážit zvýšení spotřeby tohoto minerálu

Čtěte také: Jak rychle bojovat svalové křeče

2. Nespavost

Mnoho chronických poruch spánku je důsledkem poklesu celkové hladiny vápníku v těle.

Nespavost nebo neustálé přerušení spánku nám říká, že tělo má potřebují trochu více příjmu této živiny.

3. Zubní problémy

Jak již bylo řečeno, zuby obsahují značné množství tohoto minerálu v jejich struktuře.

Proto pokles hladiny vápníku v těle ovlivňuje

Pokud máte dutiny nebo jiné typy zubních infekcí, stejně jako velmi žluté nebo křehké zuby, je to jasné znamení, že chybí vápník.

4. Suchá kůže a lámavé nehty

Vzhledem ke své roli v regeneraci buněk vápník hraje důležitou roli při obnově kůže a nehtů.

Když tělo nemá dostatek vápník, na pokožce se mohou objevit problémy, jako je sucho nebo tvorba trhlin, zatímco nehty mohou být křehké.

5. Poruchy vlasů

Suchost, vypadávání vlasů nebo křehkost jsou velmi jasnými známkami toho, že ve vašem těle je významný nedostatek živin

Přestože tyto poruchy mohou být způsobeny mnoha příčinami, je velmi důležité rychle zlepšit kvalitu vaší stravy

6. Kloubů nebo bolest kostí

Bolest, která se vyskytuje v kloubů a kostí nás může upozornit na přítomnost chronických onemocnění, jako je artritida nebo osteoartritida.

, ale může být také důsledkem zlomeniny nebo ztráty hustoty kostí způsobené nedostatkem vápníku

7. Vysoký krevní tlak

Mnoho minerálů přispívá k regulaci krevního tlaku

Vápník je jedním z odpovědných za udržení krevního tlaku pod kontrolou, takže nedostatek tohoto minerálu může způsobit hypertenzi.

8. Menstruační bolest

Přestože menstruační bolest se může lišit v závislosti na ženách nebo může být způsobena hormonálními změnami, může být v některých případech spojena s množstvím vápníku v těle. > Bylo prokázáno, že správné hladiny vápníku v těle pomáhají omezit epizody bolesti, otoky břicha, zadržování vody, úzkost a dokonce deprese.

Pokud stále máte kdybyste měli bezbolestné menstruační cykly, ale tato dynamika má tendenci se vyvíjet, je možné, že vaše hladina vápníku klesá.

Přečtěte si také: Vše o vaginálním krvácení mimo menstruační období

9. Kostní zlomeniny

Způsobením ztráty kostní denzity

může nedostatek vápníku způsobit zlomeniny nebo kmeny šlach Vápník je nezbytný pro udržení silných kostí. Nedostatek tohoto minerálu tedy předpokládá zvýšené riziko pro zdraví, protože může způsobit výskyt onemocnění, jako je osteoporóza.

Pokud po přečtení tohoto článku zjistíte, že možná trpíte nedostatek vápníku

neváhejte konzultovat lékaře, abyste získali vhodnou léčbu Obecně můžete zvýšit vaši konzumaci potravin, které obsahují tento minerál ve velkém množství, například:

Sušené ovoce

  • Mléčné výrobky
  • Brokolice
  • Kale
  • Zelené zelí
  • Špenátové šťávy
  • Ryby
  • Vejce
  • Můžete také užívat vápník ve formě doplňků, i když je lépe to dělat přirozeným způsobem, a také získat další výhody.

  • 6 Věcí o osteoporóze

    6 Věcí o osteoporóze

    Osteoporóza je onemocnění kostního systému, které se může vyskytnout v důsledku odkalcifikace kostí, deficitu vitaminu D. Nevyskytuje se při kostech poškozených v těle. vnitřní mikrostruktura , což snižuje jejich hustotu a podpůrnou kapacitu Proto je riziko vzniku zlomenin stejně jako zánětlivé reakce a silná bolest Pokud se jedná o častou poruchu ve stáří, někteří lidé mohou být předčasně z důvodu lézí nebo špatných návyků, které poškozují kosti.

    (Péče)

    Léčby používané k boji proti cystám prsu

    Léčby používané k boji proti cystám prsu

    Cysty v prsou, také známý jako prsní cysty, jsou malé tekutiny váčky, které tvoří v prsní tkáni. mohou být znepokojující pro mnoho žen, když mají pocit, že pohmat, ale ve skutečnosti jsou mírné a obvykle nepředstavuje vážný problém. se objeví na jednu nebo obě prsa a obvykle vypadají a rozinkami nebo malá vodní balónek, jehož velikost a tvar se může lišit.

    (Péče)