10 Tipů, jak detoxikovat váš lymfatický systém
Jsme opatrní v našich srdcích a ledvinám pravidelně, ale zřídka myslíme na náš lymfatický systém . Přesto, že je velmi důležité.
Tento komplexní síťové uzly a žláz, která je součástí oběhového systému, je zodpovědný za nás chrání proti cizím tělesem, purifikovat molekuly tuku a nesou proteiny.
Často, protože faktorů, jako je stres či špatná strava, odpad může hromadit v naší lymfatického systému.
Cítíme se tak velmi unavený a my jsme mnohem zranitelnější choroby.
, nezapomeňte, že pomalý lymfatický systém, který není čistí toxiny, jak by měl, je proto překážkou hubnutí v zdravým způsobem.
Jaké Jak se učit detoxikovat svůj lymfatický systém, zlepšit své zdraví?
1. Spravujte váš stres a vaše emoce zdravším způsobem
Stres je moderní onemocnění, které nás každodenně zhoršuje.
Je důležité podniknout kroky k vyloučení a zvládání situací v Stres uvolňuje látky, jako je hormon kortizolu nebo katecholaminy
- , které nutí organismus reagovat a být ostražitý. Zvyšuje náš stres krevní tlak
- , tep našeho srdce a mění náš imunitní systém, včetně našeho lymfatického systému. působením napětí, bílé krvinky se hromadí v určitých částech našeho nervového systému,
- , abychom se bránili před těmito nebezpečnými situacemi. Pokud se stres stává chronickým, ztrácíme velké množství bílých krvinek.
- Strávili mnoho času bránit se práce,
imunitní systém našeho těla nebezpečně oslabuje a my se s větší pravděpodobností ochoríme. Přečtěte si také: Výživový dekalog pro boj proti stresu a chronické únavě
2. Chodit každý den
aerobní cvičení, jako je chůze, jízda na kole, tanec či plavání jsou ideální
s cílem zlepšit krevní oběh a čistí lymfatický systém. Nezapomeňte, že který je součástí oběhového systému.
Fyzické cvičení nám umožňuje okysličovat, regulovat naše dýchání a zvyšovat naši přirozenou obranu. Pití vody s citronem Voda nás čistí, usnadňuje správné fungování všech našich orgánů a hydratuje nás.
Potřebujeme však také živiny a minerály, abychom byli zdraví.
z tohoto důvodu by bylo vhodné pít každé tři dny a půl litru vody obsahující šťávu z půlky citronu
.
je doporučeno směs detoxikovat váš lymfatický systém , a zároveň těžit z nezbytných vitaminů a minerálů pro vaše tělo Nezapomeňte nikdy nepřidávat cukr do tohoto nápoje!
4. Vyhnout nealkoholických nápojů
Typické plynové sodovky jsou
z velkých nepřátel našeho lymfatického systému
. , protože obsahují konzervační látky, kyseliny a chemické látky, které jsou velmi obtížné odstranit. Pokud navíc máte přijmout špatné stravovací návyky, vaše tělo zapálit svůj lymfatický systém bude velmi pomalý.
zastaví čistí tukové uzlíky, které jsou ve vašem těle a snížit hlasitost bílých krvinek
. V důsledku toho bude váš imunitní systém oslabený.
Vyhněte se nápojům se sýrem, nebo je konzumujte velmi přesně. 5. Řekněte ano zeleným potravinám!
Nechejte jíst zeleninu
, protože jsou bohaté na chlorofyl
, vitamín B a biochemikálie, ideální pro čištění krve a detoxikaci. lymfatický systém Nezapomeňte na , aby zahrnoval ve vaší stravě čerstvou a zelenou zeleninu
. Například, můžete se rozhodnout pro The Brokolice Klíčky
- Zelený pepř
- cuketa
- Špenát
- řasy
- Řeřicha
- The petržel
- Zelený salát
- Celer
- Pór
- 6. Jíst ovoce na lačný žaludek
- Budeme vysvětlovat
, proč je půst spotřeba ovoce doporučené pro zdraví vašeho lymfatického systému
Plody obsahují enzymy a esenciálních kyselin, které nám pomáhají detoxikaci lymfatického systému.
- Jejich činnost bude účinnější, pokud budeme konzumovat na lačný žaludek. ovoce trvá asi půl hodiny stravitelné.
na konci tohoto procesu, náš lymfatický systém - Pokud po jídle budete jíst ovoce, vaše trávení bude mnohem těžší a nebudete mít takový užitek z kyselin a enzymů.
- 7. Nezapomeňte na ořechy! Vezměte na vědomí, že denní množství sušeného ovoce byste měli konzumovat, aby se dosáhlo detoxikovat váš lymfatický systém.
(R
tento seznam roků, zvolte suché plody se vám nejvíce líbí. není to jíst každý den
). Mezi 3 a 5 ořechy mezi 8 a 10 mandle
- v rozmezí 15 až 20 pistácie
- Mezi 8 a 10 lískovými oříšky
- 15 gramů semena lnu
- 15 gramů slunečnicových semínek bez soli
- 15 gramů semen z tektičkami
- 8. Pijte brusinkovou šťávu
- Vždy si vyberte brusinkovou šťávu bez přidaného cukru
Pít tuto šťávu každý den vám pomůže
očistit váš lymfatický systém tuků a toxinů, které Obsahuje.
Nicméně není vždy snadné najít brusinkovou šťávu. Pokud si přejete, můžete nahradit šťávou z přírodního hroznu nebo granátového jablka
. Jsou stejně lahodné! Také si přečtěte: Granátové jablko, ovoce, které čistí tepny 9. Konzumovat přírodní rostlinné
Existuje čajů, které jsou zvláště účinné při detoxikaci lymfatického systému
.
můžete jíst k snídani, nebo v den, po každém jídle. Voulez- Víte, které infuze se doporučují
Infuze z nettle
Infúze pampelišky
- Infúze česneku a citronu
- Echinacea infúze
- 10. Vytvořte detoxikační koupele
- Jednou za týden by bylo ideální pro vás připravit si příjemnou relaxační lázeň.
Pro tento účel prostě naplňte vaši koupel vlažnou vodou a
přidat síran hořečnatý a levandulový esenciální olej
Nezapomeňte používat exfoliační houbu k odstranění mrtvé pokožky a otevření pórů kůže
. Je to velmi uvolňující!
2 Zeleninové polévky, které musíte vyzkoušet
Rostlinné polévky jsou velmi univerzální recepty, které lze připravit se všemi požadovanými přísadami. Kromě toho nám poskytují vitamíny a minerály, které nám pomáhají zůstat hydratované Rostlinné polévky a bujóny jsou definovány jako tekuté potraviny, čisté a tenké. Jsou získávány z vaření jedné nebo více zeleniny, živočišné bílkoviny , jako je maso, kuře nebo mořské plody, koření a jiné koření.
Být optimistický posiluje imunitní systém
Like když jsme v depresi, náš imunitní systém se stává křehkým, optimistický nám dává injekci energie, zlepšuje naši obranyschopnost a pomáhá nám být šťastnější. Štěstí nás odvede od lékaře. To by mohlo shrnout, jak je optimistický posiluje imunitní systém. Tak to je. Protože když dovolíme, aby se věci, které se nám přihodily, neovlivnily nás negativně, jsme méně nemocní a máme zdravější život.
