11 Potravin, které vám pomohou v boji proti úzkosti a stresu
L úzkost a stres jsou důsledky moderního životního stylu, který odhaluje lidem drsných situací, spousta denních aktivit, hluk, znečištění, technologie a velké množství faktorech ovlivňují emocionální stavy a nepřímo i zdraví.
Být zdůraznil, nebo prostřednictvím období úzkosti, je něco, co může mít vliv na kvalitu života lidí, kteří trpí.
ve skutečnosti to dělá misty nebo úzkosti a způsobuje fyzické příznaky, jako jsou srdeční problémy, oslabení imunitního systému, vysoký krevní tlak a špatnou funkci mozku.
dobrou zprávou je, že tento problém může být řízení a e přirozeně prostřednictvím relaxačních technik praxe a přijetí zdravých návyků.
V tomto článku se budeme s vámi podělit o 11 potravin, které díky svým vlastnostem, mohou pomoci při boji proti stresu a úzkosti. Nenechte si ujít!
Pomeranče
Mnoho lidí nemůže začít svůj den bez šálku kávy, zatímco jiní dávají přednost pomerančové šťávy.
Pokud jste jedním z těch, kteří trpí stresem nebo úzkost, možná budete chtít rozhodnout pro druhou možnost.
Toto citrusové plody obsahují vitamín C a další důležité antioxidanty, které přispívají k kardiovaskulární zdraví a působí jako anti-stres.
Bobule
Tyto plody obsahují velké množství vitaminu C, antioxidanty, draslíku a vlákniny, která přispívá k k zabránění působení volných radikálů spojených s problematikou stresu a úzkosti .
Dále draselného mají pozitivní vliv na neuromuskulární systém, který generuje relaxační účinek
mezi doporučené prostory jsou :.
- nebo borůvky brusinky
- Mills
- maliny
- ostružiny
banány
jsou sladké a ideální pro kdykoliv během dne.
Také banány jsou bohatým zdrojem draslíku , minerální látka , která pomáhá kontrolovat některé příznaky stresu, jako je srdeční frekvence.
Také obsahují tryptofan, esenciální aminokyseliny, které pomáhají zvýšit hladinu serotoninu hormon, který podporuje dobré morální
Viz také:. Víte, co se děje ve vašem těle, když budete jíst zralý banán?
matice
a studie z University of Pennsylvania (USA) zjistili, že konzumace ořechů pomohl osvětlit myšlenky v situacích fyzické a emocionální stres.
tak, , jsou zdravé tuky a vitamíny této potraviny by mohly pomoci ovládacího úzkost generované poruch příjmu potravy.
právník
obsahuje mononenasycených mastných kyselin, draslík, vláken, vitamíny a proteiny, které pomáhají ke snížení krevního tlaku, kromě zlepšení funkce náboje morálních receptorů v mozku.
s jeho vlastnostmi, právník boj proti volné radikály a udržuje mozkové buňky zdravé, aby se zabránilo možnému poškození.
chřest
Stejně jako ostatní zeleniny, chřest obsahují kyselinu listovou, která stimuluje uvolňování hormonů pro regulaci nálady.
kyselina a vitamin B pomoc listová výroba serotoninu, který je známý jako stabilizátor nálady.
modrý ryby
Toto krmivo je zdrojem omega-3 mastných kyselin a vitamíny B6 a B12, které pomáhají snížit arteriální hypertenzi a mají pozitivní vliv na nervový systém.
Doporučujeme konzumovat toto jídlo nejméně dvakrát týdně.
Mezi doporučené ryby, můžete si vybrat:
- The
- Salmon Trout
- Tuna
- Sardinky
- Cod
- Herring
- Makrela
Zelený čaj
Tento čaj je známý svým vysokým obsahem antioxidantů, který pomáhá bojovat proti poruchám nálady.
Lidé, kteří konzumují tento čaj pravidelně, mají silnější imunitní systém a trpí méně stresu obtížných situacích.
Hnědá rýže
Tento druh rýže je více doporučeno než bílá rýže, protože má nejvíce kompletní a důležité nutriční vlastnosti.
poskytuje tělu značné množství vitamínu B což je nezbytné pro vyloučení stresu a negativních emocí.
Toto jídlo je doporučeno pro lidi, kteří mají mnoho okamžiků podráždění nebo špatné nálady.
Čokoláda obsahuje antioxidanty, vitaminy a minerální látky, které mají pozitivní účinek na nervový systém a mozek.
jíst 60 gramů čokolády v noci může pomoci výrazně snížit hormony, které způsobují stres v těle, při zvyšování serotoninu, což je hormon spojený s pocity pohody
Doporučujeme, abyste si přečetli: Proč potřebujeme jíst čokoládu?
špenát
Tato zelenina obsahuje vitamíny a, C a vitamíny B, , které jsou nezbytné pro celkové zdraví a pro udržení dobrého emocionální stav.
špenát obsahují také draslík , vápník a hořčík, živiny, které snižují stresové hormony.
8 Alternativních způsobů použití cukru, které změní váš život
Cukr je nejznámější změkčovadlem a používá se po celém světě , protože je to základní přísada pro stovky kulinárských přípravků. V minulosti roky, bylo prokázáno, že jeho spotřeba souvisí s nárůstem mnoha chronických onemocnění. I když je to škodlivé pro zdraví těla, neznamená to, že se musí zastavit I když mnoho lidí to neví, tento produkt má alternativní využití, které může být v každodenním životě velmi užitečné.
Jak přirozeně udržovat játra a ledviny zdravé?
Obličky a játra mají v našem těle životně důležité funkce, protože se starají o filtraci, absorpci živin, likvidace odpadu a přispívá k trávení. S těmito zcela zdravých orgánů znamená, že naše tělo má schopnost získat co nejvíce živin a výhod potravin bychom konzumovat, aniž by k rozvoji různých typů onemocnění a dává nám velkou kvalitu života.
