11 Potravin, které vám pomohou v boji proti úzkosti a stresu

L úzkost a stres jsou důsledky moderního životního stylu, který odhaluje lidem drsných situací, spousta denních aktivit, hluk, znečištění, technologie a velké množství faktorech ovlivňují emocionální stavy a nepřímo i zdraví.

Být zdůraznil, nebo prostřednictvím období úzkosti, je něco, co může mít vliv na kvalitu života lidí, kteří trpí.

ve skutečnosti to dělá misty nebo úzkosti a způsobuje fyzické příznaky, jako jsou srdeční problémy, oslabení imunitního systému, vysoký krevní tlak a špatnou funkci mozku.

dobrou zprávou je, že tento problém může být řízení a e přirozeně prostřednictvím relaxačních technik praxe a přijetí zdravých návyků.

V tomto článku se budeme s vámi podělit o 11 potravin, které díky svým vlastnostem, mohou pomoci při boji proti stresu a úzkosti. Nenechte si ujít!

Pomeranče

Mnoho lidí nemůže začít svůj den bez šálku kávy, zatímco jiní dávají přednost pomerančové šťávy.

Pokud jste jedním z těch, kteří trpí stresem nebo úzkost, možná budete chtít rozhodnout pro druhou možnost.

Toto citrusové plody obsahují vitamín C a další důležité antioxidanty, které přispívají k kardiovaskulární zdraví a působí jako anti-stres.

Bobule

Tyto plody obsahují velké množství vitaminu C, antioxidanty, draslíku a vlákniny, která přispívá k k zabránění působení volných radikálů spojených s problematikou stresu a úzkosti .

Dále draselného mají pozitivní vliv na neuromuskulární systém, který generuje relaxační účinek

mezi doporučené prostory jsou :.

• nebo borůvky brusinky
• Mills
• maliny
• ostružiny

banány

jsou sladké a ideální pro kdykoliv během dne.

Také banány jsou bohatým zdrojem draslíku , minerální látka , která pomáhá kontrolovat některé příznaky stresu, jako je srdeční frekvence.

Také obsahují tryptofan, esenciální aminokyseliny, které pomáhají zvýšit hladinu serotoninu hormon, který podporuje dobré morální

Viz také:. Víte, co se děje ve vašem těle, když budete jíst zralý banán?

matice

a studie z University of Pennsylvania (USA) zjistili, že konzumace ořechů pomohl osvětlit myšlenky v situacích fyzické a emocionální stres.

tak, , jsou zdravé tuky a vitamíny této potraviny by mohly pomoci ovládacího úzkost generované poruch příjmu potravy.

právník

obsahuje mononenasycených mastných kyselin, draslík, vláken, vitamíny a proteiny, které pomáhají ke snížení krevního tlaku, kromě zlepšení funkce náboje morálních receptorů v mozku.

s jeho vlastnostmi, právník boj proti volné radikály a udržuje mozkové buňky zdravé, aby se zabránilo možnému poškození.

chřest

Stejně jako ostatní zeleniny, chřest obsahují kyselinu listovou, která stimuluje uvolňování hormonů pro regulaci nálady.

kyselina a vitamin B pomoc listová výroba serotoninu, který je známý jako stabilizátor nálady.

modrý ryby

Toto krmivo je zdrojem omega-3 mastných kyselin a vitamíny B6 a B12, které pomáhají snížit arteriální hypertenzi a mají pozitivní vliv na nervový systém.

Doporučujeme konzumovat toto jídlo nejméně dvakrát týdně.

Mezi doporučené ryby, můžete si vybrat:

• The
• Salmon Trout
• Tuna
• Sardinky
• Cod
• Herring
• Makrela

Zelený čaj

Tento čaj je známý svým vysokým obsahem antioxidantů, který pomáhá bojovat proti poruchám nálady.

Lidé, kteří konzumují tento čaj pravidelně, mají silnější imunitní systém a trpí méně stresu obtížných situacích.

Hnědá rýže

Tento druh rýže je více doporučeno než bílá rýže, protože má nejvíce kompletní a důležité nutriční vlastnosti.

poskytuje tělu značné množství vitamínu B což je nezbytné pro vyloučení stresu a negativních emocí.

Toto jídlo je doporučeno pro lidi, kteří mají mnoho okamžiků podráždění nebo špatné nálady.

Čokoláda obsahuje antioxidanty, vitaminy a minerální látky, které mají pozitivní účinek na nervový systém a mozek.

jíst 60 gramů čokolády v noci může pomoci výrazně snížit hormony, které způsobují stres v těle, při zvyšování serotoninu, což je hormon spojený s pocity pohody

Doporučujeme, abyste si přečetli: Proč potřebujeme jíst čokoládu?

špenát

Tato zelenina obsahuje vitamíny a, C a vitamíny B, , které jsou nezbytné pro celkové zdraví a pro udržení dobrého emocionální stav.

špenát obsahují také draslík , vápník a hořčík, živiny, které snižují stresové hormony.

6 Nápojů pro boj s bolestí ledvin

Máš bolesti zad? Ledviny jsou dvě malé vodní plochy, jejichž role je velmi důležitá udržovat tělo v čistotě . Oni jsou primárně odpovědné za řízení různých čistících funkcí v těle, rovnováhu elektrolytů v krevním tlaku. dojde-li bolest v ledvinách, může být kvůli různým důvodům. Mezi nejčastější najdeme: přítomnosti rány a nádoru infekce močových cest sraženin v ledvinových žilách ledvinových kamenů růst nepravidelný prostaty Omezení průtoku moči Ať tak či onak, budete si uvědomit, že tato bolest je velmi nepříjemné a velmi omezující.

(Přírodní prostředky)

5 Koktejly proti nočních návalů

V noci bliká jsou časté příznaky, zejména při menopauze a jsou charakterizovány nepříjemný pocit tělesné teploty, pocení a zčervenání kůže. Jejich výskyt souvisí s hormonálními změnami, že ženy zkušenost, ale může také dojít v důsledku klimatických faktorů a některých chorob. s není to vážný zdravotní problém, který se snaží bojovat proti němu, protože může přerušit spánek a v dlouhodobém výhledu způsobit únavu a úzkost.

(Přírodní prostředky)