Jak rozpoznat a překonat nízké sebevědomí v 5 krocích
Když jsme malí, nikdo nás nenaučí, jak budovat vlastní emocionální blaho.
Pokud máme štěstí, že naše rodina nám nabízí podporu a milující prostředí, je možné, že naše sebevědomí je více či méně funkční.
Nyní, jak vyrůstáme, tento křehký a zranitelný rozměr může trpět mnoho vzestupů a pádů, protože každý zkušeností.
společnost jsme vždy říkali, že být úspěšný, musíme být jedinečné, dobrý ve všech oblastech, perfektní fyzicky, odvážný a triumfální
Nakonec však vyvstáváme zdání sebevědomí, kde se hodnotíme podle toho, jak se s námi zacházejí ostatní. Pokud nás někdo odmítne, je to proto, že nejsme hodni být milován.
Pokud nás vystřelili, znamená to, že na této funkci nejsme dobří. Pokud nás naši přátelé opouštějí, je to proto, že si nezasloužíme nikomu důvěru
Není to dobré
Nesmíme nikdy proniknout do těchto negativních emočních stavů Dnes v tomto článku chceme vysvětlit, jaké jsou 5 nejběžnějších indikátorů nízké sebeúcty a jak se s ní dokážeme vyrovnat.
Jak rozpoznat nízkou sebeúctu v 5 krocích
Sebevědomí není absolutně "věřte tomu nejlepšímu člověku na světě" a je to ještě méně, když vidíte sebe jako "nejhorší".
První případ odráží hrdost slepý, a druhý je jasným příkladem sebeúcty v ponožkách.
Doporučujeme také číst: Nejlepší fyzické cvičení, které chcete udržet fit ... Váš mozek!
Měli bychom se poučit velmi malé věřit v sebe a v našich schopnostech.
Problém začíná, když se soustředíme na potřebu ostatních že jsme schopni nebo nečinit něco, nebo zda jsme hodni nebo nemůžeme být milovaní.
Je to strašný zdroj utrpení, který bychom měli za každou cenu vyhnout. Nyní se podívejme, jaké jsou klíče, které nám řeknou, zda je naše sebevědomí silné nebo ne.
1. Obávám se, že se mýlíme
Děti, snažíme se o podporu našich rodičů a učitelů, aby něco udělali: "Pokud se mýlím, alespoň dospělý bude tam, aby mi pomohl."
Ale často dospíváme k dospělosti a my se stále obáváme chyb a selhání a my si myslíme, že nejsme dostatečně kvalifikovaní, abychom něco udělali.
Jak čelit tomuto strachu?
Slabé sebevědomí se projevuje především nadměrným hromaděním obav. První věc, kterou musíme snížit, to je strach z toho, že špatně.
Chyby nejsou špatné, nám umožňují získat lepší učení k dosažení věci v budoucnosti.
Musíme abychom neoznačili nás jako neohrabaný jen proto, že se mýlíme, protože není horší soudce než sám.
2. Podrážděnost
Špatná nálada, apatie, vždy podrážděná za všechno, co se stane nebo nedělá, je často odrazem nízké sebeúcty a dokonce deprese.
To jsou chvíle, kdy máme pocit, že jsme ztratili kontrolu nad všemi kolem nás. Nemáme žádné iluze, a to je to, co je opravdu nebezpečné.
- Jak čelit této situaci
Stanovte priority, kde prvním cílem bude poslouchat sebe. Změňte rutiny, přátele, procvičete nové aktivity a koníčky.
- Vypnutí duševního šumu negativity vás probudí a povede vás k novým iluzi.
- 3. Snaha potěšit
Na tomto místě jsme hodně mluvili o riziku vyplývajícím z neustálé potřeby uspokojit každého.
V krajním případě to odráží nízkou sebeúctu.
- Ačkoli není nic špatného, když chceme čas od času obdržet souhlas ostatních, vzniká problém, když potřebujeme externí schválení po celou dobu, abychom se "cítili dobře".
- Jak čelit touha potěšit?
Zkuste provést jednotlivé činnosti, aniž by vysvětlil nikomu.
Užijte si chvíle samoty a naučit především být asertivní a říci „ne“, když se někdo zeptá, něco, co nechcete dělat
Je třeba zvládnout tuto nadměrnou závislost na ostatních
Přečtěte si také: 5 důvodů, proč jste spokojená žena
4. Load „váha světa“ na ramenou: vlastní viny
tam jsou časy, kdy se všechno, co se děje kolem nás se zdá být naše chyba
Když naše dítě se cítí nemocný. školu, si myslíme, že je to proto, že nemáme pomáhat nestačí.
- Když naši rodiče onemocní, říkáme, že bychom měli naslouchat trochu víc.
- Když nás někdo kritizuje či odmítá nás, myslíme si, že je to naše vina
- Jak zvládnout sebevinu
Musíme pochopit, že naším úkolem není "vzít plnou váhu světa na naše ramena".
Všechna zodpovědnost nejsou naší, a my nejsme povinni přivést vzduch k tomu, co dýchá.
Odstraňte závaží, snažte se odpočinout svou mysl a tělo, a užívat si nejjednodušších věcí volněji.
Podívejte se na chvíle pro sebe a přestaňte se podceňovat.
5. Nedostatek snů
Ať už jste na 8 nebo 80 let.
Vždy mít projekt, ambici a bezpočet sny , které přinášejí světlo a barvy do našeho života. Pokud si všimnete, že každý den se dostanete až do rána bez cíle nebo sny, a že jste omezovat nechat se provádí pouze to, co jiní rozhodnout, pak je třeba vyléčit vaše sebeúcta.
doporučujeme také čtení: poradenství z 60 let staré ženy šťastný
Jak čelit nedostatku snů
sny často zmizí, protože spadají do tuhosti rutiny ?
protože neexistují žádné vnější podněty a uvnitř se necítíme dobře. Hledejte nové vášně, přihlaste se ke třídě, změňte scenérii a obzvláště přátele. Vytváření nových přátel je někdy nejlepší lék na srdce.
Není to proto, že odpuštění existuje, které mohou poškodit
Zvykneme si na dobré věci extrémně rychle Vědět, že můžeme požádat o odpuštění, když uděláme chybu nám dává malý „matrace“ sociální dobře vhodný k chybám. však být vědomi, že mají možnost požádat o odpuštění nám nedává právo neúctu další a . ublížit, jako by to bylo bez je to známý příběh: otec ptá svého syna řídit nehty na dřevěné desce, kdykoli se mu urazí někoho blízkého .
Pokud přijmete své nedostatky, nikdo nebude používat je proti vám
Nikdo není bez vad , ani cestuje po světě s naprostou dokonalostí, která ho charakterizuje. Být schopen vidět své vlastní chyby a souhlasím s nimi nám pomůže nejen respektovat ostatní, ale i zabránit tomu, aby je použili. Mnozí z nás tráví polovinu svého života a snaží se skrýt naše nedokonalosti volným oděvem nebo make-upem.
