Jak vyrobit naše jídlo méně kalorické
Chcete, jistě zbavit těch kila navíc, , ale ne iv spojující všechny možné plány ... nebo si prostě chcete, aby vaše aktuální váha , ale není to tak jednoduché!
V každém případě je důležité vědět, jak řídit kalorie, které jíme každý den; přesto to vždy vyžaduje velké úsilí a často se musíme zbavit všechno, co nejvíce milujeme. Ale nepropadejte panice: nabízíme dnes objevit jiný způsob, aby vaše nižší kalorické stravy každý den
méně kalorická snídaně
- Konzumujte dobré množství obilí, obsahující vlákna ;! budete mít menší hlad po zbytek dne.
- Vyberte celozrnného chleba nebo dokončeno.
- Vyhněte se pečivo a sladkosti (croissanty, koblihy, atd.)
- Vyberte mléko a mírné sýry (
- )> Odstraňte
- cukr a zvolte stevia nebo jiné přírodní sladidlo
- Použijte pouze jednu lžíci salátové omáčky (olivový olej nebo majonézu)
- Pokud máte chuť na hamburger, vezměte si zeleninu a nechejte sýr.
- Nepijte sladké jako sodovky
- Spotřebujte celé těstoviny a celozrnnou rýži
- Pokud jedete sendvič, dejte jeden plátek chleba
- Vařené maso bez přídavku tuku
- Odebrat kůže kuře
- Sezonujte zeleninu s bylinkami
Dezerty a občerstvení s méně kalorií
- Upřednostněte vanilkovou zmrzlinu spíše než čokoláda; Můžete také vyzkoušet mražený jogurt.
- The jogurt by neměl být příliš tlustý.
- vybrat místo tmavé čokolády.
- Je-li hlad, jíst ořechy.
Jak jedí méně
- Žvýkat více a lépe
- Použít menší desky
- Koncentrovat a nepozorovat svůj mobilní telefon nebo televizi
- Konzumovat saláty pravidelně
- Jezte polévku nejprve salát
- Jíte pomaleji a klidně
S těmito tipy budete moci jíst méně kalorické jídlo; to není strava , ale jen další způsob, jak spotřebovat potraviny, takže nemáte hlad po celý den a nenechte si ujít to, co chcete jíst.
Pokud chcete ztratit mnohem větší váhu, musíte tyto tipy spojit s fyzickým cvičením, jako je chůze nebo jízda na kole po dobu nejméně půl hodiny denně. Tato fyzická aktivita vám umožní
Zapamatujte si: nejdůležitější věc je postarat se o sebe. Musíte zhubnout, abyste zůstali zdraví, ale to by se nemělo stát posedlostí. tam, aby vám pomohl jíst méně kalorií a zdravější, neztratit větší váhu, než byste měli ztratit.
Marieke Vervoort, paralympionik kteří plánované utraceno
Marieke Vervoort je bojovník. belgický závodník 37 let za předpokladu, že euthanasii nebo asistovanou sebevraždu, v roce 2008 Přestože nechtěla to okamžitě, věděla, že jednoho dne už nebude trpět. Toto gesto mu umožňuje udržet si kontrolu nad vlastní smrtí. Všichni víme, že nemůžeme ovládat všechno, co se děje v našich životech: nemoci, nehody, neočekávané události a tak dále.
Zde jsou rizika nadměrného čištění domu
Navíc k poškozování životního prostředí může zneužívání chemikálií k čištění domu skončit nebezpečím pro naše zdraví, protože my inhalační sloučeniny. Je pravda, že mít jeho vlastní dům a řada je snem každého v domácnosti. Ale často domácností se stává posedlostí a může způsobit zdravotní problémy . na druhé straně musíte velmi opatrní s produkty, které používáme, protože značná část z nich je toxická a škodlivá Vezměte na vědomí v tomto článku rizika nadměrného čištění.
