Jak jíst ovoce, jak zhubnout

Pokud milujete pít ovocné šťávy, ujistěte se, že si vybíráte přírodní, nebo je můžete připravit sami.

Pamatujte, že je to vždy lépe konzumovat ovoce svou kůží a ne přidávat cukr k nim.

Denní konzumace ovoce je zásadní pro dobré zdraví a pro ochranu před různými nemocemi.

Někdy, pokud jeme příliš mnoho, je možné, že mohou podpořit přírůstek hmotnosti.

Opravdu, zatímco většina plodů je bohatá na vlákninu, minerály a vitamíny, také mají vysokou hladinu fruktózy

Někteří lidé dělají chybu, že jíst hodně ovoce po celý den, doufají, že rychle zhubnout.

Po několika týdnech obvykle mají trochu překvapení tím, že vyrazíme na stupnici.

Ve zbytku tohoto článku budeme vysvětlují, jak zhubnout a zároveň jíst ovoce.

1. Jíst ovoce v dopoledních hodinách, nebo těsně před jídlem

Plody jsou bohaté na antioxidanty, minerální látky, vitamíny, železo, vápník, sacharidy a minerální látky.

Tento přírodní zdroj dávek je ideální pro snídani, protože je to den, kdy potřebujeme co nejvíce energie.

Naopak, jdete-li ve večerních hodinách o ovoce, na večeři riskujete

Kromě toho se ovocný cukr (fruktóza) může přeměnit na tukové usazeniny, které se hromadí ve vašem těle.

to neznamená, že ovoce je zakázáno v noci. Musí se jíst malé a pokud je to možné, bez jejich kůže, lépe je trávit.

Mnoho odborníků na výživu také doporučuje jíst ovoce před každým jídlem a ne jako dezert.

Jelikož jsou velmi uspokojivé, umožní vám jíst méně a snižovat kalorický příjem. Je to velká výhoda, jak zhubnout!

Toto řešení však není vhodné pro všechny, protože někteří lidé těžko štěpí ovoce, které kvasí v žaludku a brání jim správné asimilaci ostatní potraviny

Vše závisí na vašem metabolismu. Na druhou stranu, pokud chcete zhubnout, doporučujeme jíst ovoce 20 minut před jídlem.

2. Zralé nebo zelené ovoce?

Jak si vybrat plody, které konzumujeme, abychom rychle dosáhli cíle snižování tělesné hmotnosti? Lepší zvolit zralé nebo spíše zelené?

Doporučujeme, abyste se rozhodli pro ovoce, které se nachází mezi těmito dvěma státy. Nezapomeňte na následující údaje, abyste si vybrali své ovoce podle vašich osobních potřeb

• Zelené ovoce: obsahují více chlorofylu, méně fruktózy, a tak nám do krve přináší méně cukru. Na druhou stranu jsou obtížně strávitelné a mohou způsobit pálení žáhy.

• Zralé plody: jsou mnohem snadněji stravitelné, ale mají mnohem vyšší příjem kalorií, protože obsahují hodně cukru!

3. Celé ovoce nebo džus forma?

Pokud je vaším cílem zhubnout, byste měli konzumovat celé ovoce s jejich kůži.

Ovoce, jako je například šťáva, obsahují více cukru a ztrácí obsah vlákniny

Tato vlákna však pomáhají předcházet zácpě a vyčistit celé tělo.

Pokud však máte problémy s jídlem ovoce celá a dáváte jim přednost džusu, udělejte to sami a nepoužívejte cukr.

Snažte se konzumovat co nejpřirozenější šťávy. Kdykoliv je to možné, dát celé ovoce, s jejich kůži, v mixéru.

Jablka a hrušky jsou velké možnosti, protože kromě toho, že chutné, ale pomůže zhubnout!

4. Sklenici vody s citronem půst

Pravidelně Alkohol citrónovou šťávu zředěný ve sklenici vody, je ideální lék na očistit své tělo, aby vás hydrataci a optimalizovat funkci jater

Navíc tento dobrý zvyk vás ochrání před vysokým krevním tlakem a cholesterolem. Mimořádné výhody, které vám pomohou zhubnout!

Neváhejte postupovat touto léčbou 6 až 8 dní za měsíc, v závislosti na vašich potřebách a pozoruje svůj pokrok.

5. Jaké jsou nejlepší ovoce, aby zhubla?

Je důležité mít na paměti, že není lepší ovoce než ostatní

Jsou všichni zdraví, všichni přinášejí výhody naše organizace a všechny umožňují tankování vitaminů a minerálních látek.

je hlavní tajemství hubnutí jako výsledek spočívá v vyvážená a pestrá jíst tyto potraviny .

je, že není třeba jíst jen ananas celý den, nebo vypít jen citrón.

Nejlepší věcí je kombinovat a konzumovat je, jak víte, v časných ranních hodinách dne a před každým jídlem.

preferují dobrý kousek ovoce kromě citronu, můžete pít tekuté formě, půst.

vzít na vědomí nejvhodnějších ovoce pro hubnutí

• ananas
• grapefruit nebo grapefruitové
• zelené jablko
• reprodukující jeho
• Meloun
• Borůvky
• Papaya
• kiwi
• granátové jablko
• Červené hrozny
• Lemon
• Hrušky

Užijte si ovoce, konzumovat vyvážené a nezapomeňte dělat cvičení každý den!

Co je metabolismus? Máte rychlý nebo pomalý metabolismus?

Metabolismus je funkce našeho těla, která je zodpovědný za živin do přeměny energie Někdy, vzhledem k různým faktorům, které ovlivňují naše zdraví, může být náš metabolismus rychlejší nebo pomalejší než průměr. Tato metabolická nerovnováha může někdy způsobit více či méně závažné příznaky. v tomto článku všechny informace o metabolismu a , jaké jsou důsledky metabolismu, který není správně fungující .

(Hubnout)

Zhubnout zdravě s nejvíce bílkovin 7 zelenina

Zhubnout zdravě znamená, nepochybně jednou z priorit všech lidí, kteří mají pár kilo navíc, a to buď na boky, bříško, stehna a hýždě. n není snadný úkol, víme to dobře. Měli bychom mít na paměti, že zázraky neexistují a že není možné rychle ubýt tuku, s rizikem ohrožení našeho zdraví. Proto jsme uděláte následující návrh: nejprve navštívit svého lékaře, aby zhodnotil váš fyzický stav.

(Hubnout)