Jídlo, které poškozuje paměť a inteligenci

Každý den jeme vitamíny, protože jsou součástí naší stravy. Zatímco některé potraviny mohou podpořit naše mozky, existují potraviny, které ovlivňují naši paměť i naši inteligenci. Podle různých studií může mít nedostatek vitamínu B například škodlivé důsledky pro náš mozek. Tento nedostatek by vedl ke snížení našich schopností. Proto musíme vědět, jaké potraviny se musíme vyhnout, abychom netrpěli těmito problémy.

Potraviny, které poškozují paměť

Mnoho potravin poškozuje mozek. Mnoho studií o tom mluví. Tyto potraviny mohou být seskupeny do pěti různých hlavních typů. Aby se předešlo těmto důsledkům, doporučujeme se vyvarovat:

• Cukry: Někteří lidé konzumují spoustu sladkostí: přebytek cukru v krvi. Podle univerzity v Berlíně mají tito lidé větší pravděpodobnost, že budou mít problémy s pamětí.
• Jídlo: Výzkum Kalifornské univerzity ukazuje, že rychlé občerstvení není opravdu dobré pro náš mozek. Tento druh jídla je plný kalorií a nasycených nebo zpracovaných tuků, které jsou škodlivé pro synapsy mozku. Také působí negativně na molekuly související s pamětí a učením.

• Červené maso: Spotřeba červeného masa poškozuje paměť. Bostonská studie ukázala, že lidé, kteří jedí hodně hovězího masa, mají nižší kognitivní funkci než vegetariáni, například
• Jednoduché sacharidy: Tato skupina potravin zahrnuje nezkusené mléko, mouka a rafinované cukry. Mohou způsobit problémy s pamětí, zejména u pacientů s diabetem typu 2. Snižují také výkony ve škole.
• Fruktóza: Je přítomna ve všech zpracovaných potravinách. To se také nachází v potravinách, ke kterým je přidán kukuřičný sirup (sodovky, sladené šťávy, konzervované ovoce). Způsobuje určitou pomalost v mozku a způsobuje problémy s pamětí.

Potraviny, které narušují inteligenci

Pět uvedených skupin není jedinou škodlivou potravou. Existují i ​​jiné potraviny, které mohou poškodit vývoj našeho mozku a inteligence. Jsou proto absolutně nedoporučené dětem, hlavně. Ale dávejte si pozor, budou se jim také vyvarovat u dospělých. Tyto potraviny mohou značně ovlivnit naši produktivitu při práci. Zde jsou:

• Alkohol: Vedle poškození našich jater v dlouhodobém výhledu alkohol způsobuje "mlhou mozku", tedy duševní zmatek. Ovlivňuje naši schopnost jasně přemýšlet v nejobvyklejších okamžicích našeho každodenního života: nedokážeme si vzpomenout na ulici ani jméno, nebo už nemůžeme řešit jednoduché výpočty mysl. Alkohol nepochybně narušuje náš mozek Ale nejzávažnější je, že je nevratný.
• Fries: Jedná se o rychlé občerstvení, olej nebo horký tuk. Kromě toho, hranolky obsahují chemikálie, přísady, umělé příchutě a barviva. Ovlivňují naše chování, způsobují hyperaktivitu a zničí naše kognitivní fungování, stejně jako nervové buňky mozku. Ze všech olejů používaných k smažení je nejnebezpečnější slunečnicový olej!

• Velmi slané potraviny: Již víme, že sůl není dobré pro krevní tlak nebo onemocnění srdce. Musíme také vědět, že to může ovlivnit fungování našeho mozku. To poškozuje naši schopnost přemýšlet a rozumit. Ve skutečnosti to znamená, že sůl poškozuje naši inteligenci. Stejně tak to může způsobit příznaky podobné těm léků, to znamená, syndrom chronické abstinence
• rafinovaných obilovin. Jediné zrno neovlivňuje naši inteligenci to to je celé zrno, vysoké vlákno a používá se k prevenci stárnutí. Pokud budete jíst rafinovaných obilovin (jako je bílá mouka), budete více pravděpodobné, že trpí duševní zmatenost nebo ztrátu paměti
• Transformované proteiny. Do této skupiny patří maso, včetně průmyslových výrobků, jako jsou klobásy a salámy. Tyto proteiny nerozptylují nervový systém, naopak příliš aktivují. Totéž se děje v mozku. Vy to nechápete, aby se vaše zaměřit se na úkol, a budete bojovat účinně reagovat na to, co budete vyzváni
• transformovaných tuky. Tyto tuky také vyrábět cholesterolu, způsobit obezita i některé srdeční problémy. Pomáhají zpomalovat náš mozek, což logicky ovlivňuje kvalitu odpovědí nebo reflexů, když mluvíme nebo když jedeme. Zvyšují také riziko mrtvice. Pokud ho konzumujete po dostatečně dlouhou dobu, začne fungovat mozku, jako byste měli Alzheimerovu chorobu. Kapacita naší mysli se sníží
• umělá sladidla. To je často si myslel, že sladidla jsou lepší než cukr, a to zejména při sledování stravy, jak zhubnout. Ale je to chyba. Je pravda, že sladidla nemají žádné kalorie, ale mohou být kontraproduktivní pro naše tělo. Vezmou-li se po dlouhou dobu, může způsobit poškození mozku a omezit naše poznávací schopnosti.

Fotografie reprodukovány s laskavým svolením Cheryl Stefou Helen T a Steve Snodgrass.

8 Minut protahování programu k úlevě od bolesti zad

Bolesti zad jsou jedním z nejběžnějších nepohodlí, , které mohou být spuštěny tak, že sedíte chvíli před počítačem nebo jinými zařízeními Zdraví odborníci odhadují, že alespoň 8 z 10 lidí trpí bolesti v zádech jednou za život, ať už se jedná o příznak onemocnění nebo výsledek velkého úsilí. obecně, bolesti zad spontánně vymizí a bolest může být ovládán s lék proti bolesti.

(Dobré návyky)

Tipy pro dobrý spánek po náročném dni

Všichni jste asi už měl hrozný den, s tisíci obav a odpovědností. V těchto dnech, se zdá, že je vše komplikované , nebyl vzhůru, nenajdeme klíče, náš šéf je ve špatné náladě, atd. Stručně řečeno, je to, jako kdybychom dostali dvě nohy levé! Chceme jen hodiny otočí běžet domů, když den je u konce. Chceme k odpočinku a spánku na všechno zapomenout a začít nový a lepší den.

(Dobré návyky)