6 Potravin, které můžete jíst ovládat své poruch příjmu potravy
Poruchy příjmu potravy, včetně nutkání neustále jíst je jedním z hlavních problémů celleux se snaží vypořádat s nadváhou.
Mají nutkání stále jíst a dělat špatná rozhodnutí Ačkoli mnoho lidí si to neuvědomuje, zabraňují ztrátě váhy.
Pokud se u každého člověka liší, téměř vždy narušuje metabolické zdraví a schopnost spalovat tuky.
Nejvíce znepokojivé je to, že mnozí získávají nadváhu, a proto mají zdravotní problémy, které ovlivňují jejich kvalitu života.
Naštěstí je to podmínka, která může být kontrolována. Za tímto účelem je nezbytné zlepšit svůj jídelníček a vybrat si potraviny s vlastnosti potlačující chuť k jídlu.
V tomto článku chceme říct, dobré možnosti 6 spolknout pokaždé, když máte pocit, potřebujete jíst více než normálně
1. Banán
Přestože se po mnoho desetiletí předpokládá, že banány přispívají k přírůstku hmotnosti, dnes je známo, že je skvělým spojencem při kontrole hladovění a ztrátě hmotnosti. jeho přírodní cukry, jeho vlákno a antioxidační látky zlepšují metabolickou zdraví a podporovat hubnutí bez ovlivnění zdraví.
Vzhledem k tomu, její živiny jsou snadno absorbovány v těle,
je ideální pro zvyšování . hladina energie a produktivita Přečtěte si také: 7 proti stárnutí potravin byste měli zahrnout do svého jídelníčku
Jak používat
sníst kousek banánu, kdykoli máte pocit, že je třeba jíst víc.
- Přidejte banány k vašim těstovinám a salátům, abyste během dne zvýšili sytost.
- 2. Právník
Známý pro jeho zelenou barvu, avokádo je ovoce s vysokou nutriční hodnotou, která může být těšil se odvrátit hlad během epizod úzkosti.
Jeho vysoká koncentrace vláken, kyselejší mastné mononenasycených a minerály,
snižuje produkci hormonů e hladu a zvyšuje ti sytosti. podle toho, jak jsou tyto dávky získat k léčení trávicích a kardiovaskulární zdraví obecně jsou ovlivněny nadváhou.
Jak jíst?
Ujistěte se, že jíst alespoň 1 avokádo 3 krát týdně.
- Přidejte dužinu tohoto ovoce do krémů či polévek.
- 3. Chia semena
Chia semena hubnutí a protizánětlivé, které mohou být užil jako doplňky ve stravě.
Jejich vysoký obsah vlákniny a více antioxidantů, pomáhá
snížit míru úzkosti a současně podporovat odstraňování odpadu. Jak jíst?
Přidejte lžíci chia semínka ve sklenici jogurtu nebo přírodní smoothie.
- Volitelně lze přidat do svého stewy nebo saláty.
- 4. Papája
Papája je jedním z nejvíce doporučených ovoce k omezení hladu a podporovat zdravé hubnutí.
Obsahuje trávicí enzymy, antioxidanty a vlákninu, které dohromady
podporují metabolické procesy, které pomáhají hubnout. Dále
jejich přírodní cukry používá jako palivo pro tělo a zvýšení fyzické a duševní produktivitu. Jak jíst?
Vyjmout podložku papáji a jíst v době úzkosti.
- Přidejte papája v džusu nebo připravit na přírodní šťávy
- Viz také tento článek. Pokud budete jíst plátek papája každý den, to je to, co se děje ve vašem těle
5. Tlačítko
Vejce Vejce jsou sytící potraviny, které, mimo jiné,
help sval trénink. , že obsahují vysokou koncentraci esenciálních aminokyselin, které přidávají do svých vitaminů a minerálních látek, zvýšení úrovně energie jakéhokoli orgánu.
Jak jíst?
jíst vařené vejce čas snídaně.
- Přidejte vejce v receptech s těstovinami nebo zeleninou.
- 6. Oves
známý v mnoha částech světa, jako „královna obilovin“, oves jsou jedním z nejlepších potravin, které mají snížit poruchy příjmu potravy.
Obsahuje vlákninu, živiny považovány přírodní potlačující chuť k jídlu, který
zase usnadňuje kontrolu cholesterolu a triglyceridů. jeho požití zvyšuje produkci ghrelinu, hormonu, jehož činnost říká mozek, že subjekt je .
Jak jíst?
Přidat oves ve svých krémů nebo šťávy.
- Připravte tradiční recepturu a jíst ovesné vločky k snídani nebo mezi jídly.
- jíst 2 nebo 3 sklenice ovsa během dne
- Připraveni čelit vaší úzkosti? Zvyšte příjem jídel zde uvedených a
se rozloučte s nadbytkem kalorií, které způsobují vážení.
Lepší odpočinek v noci po těchto cvičení
Někteří lidé nemohou dobře spát a probouzet se v noci, zatímco jiní nemohou dobře spát i přes spaní celou noc Odpočívá lépe je výzva, která vám umožní mít větší energii a vitalitu. V tomto článku vám vysvětlíme, jaké cvičení můžete udělat před spaním, abyste bojovali proti nespavosti a lépe odpočinek Lepší odpočinek pomáhá předcházet nemocem Uvolněný spánek není luxus.
Co dělat s kontrolou cholesterolu
Tisíce lidí na celém světě s velmi vysokou hladinou cholesterolu nedostávají správnou léčbu. To se odráží v nedávných studiích Světová zdravotnická organizace. Tento výzkum zdůraznil vážnou skutečnost: většina lidí postižených onemocněním nevědí, že je třeba sledovat léčbu, která kontroluje hladinu cholesterolu!
