7 Efektivní způsoby, jak uvolnit mysl
po celý den, žijeme chvíle napětí a úzkosti , během kterého jsme právě my uprchnout a dostat pryč od všech těchto obav
Ale jakým způsobem můžete tyto pocity zvládnout tak negativní a tak nebezpečné pro vaše zdraví?
V tomto článku vysvětlíme 7 jednoduchých způsobů, jak uvolnit svou mysl když to nejvíce potřebujete. Tyto praktické strategie vám pomohou.
1. Soukromý palác, vaše útočiště
Dáme vám jednoduchou radu, abyste pochopili tuto první strategii.
Představte si, že jste v práci, že máte mnoho úkolů a že jste obklopeni hlukem, Napjaté, kolegové vás znepokojují atd.
Představte si, že jste se právě s vaším partnerem hádali a že vaše děti čekají, až přijdete a vyzvednete je ve škole. můžete si odpočinout jen na krátký čas?
Vizualizujte prázdný pokoj, jako soukromý palác klidu a klidu, ve kterém můžete zavřít dveře a být sám. dveře z tohoto místa na všechny své obavy,
a žijete v intimní, klidné místo.
, můžete sedět a myslet na věci, které chcete bezstarostný a klidný, bez jakéhokoliv tlaku. 2. Bílá stěna
Toto cvičení je tak jednoduché, jak je účinné. Všichni jsme zkušení okamžiky, ve kterých jsou zcela ohromen tím naše obavy, naše starosti, naše obavy, atd
Aniž by věděl proč, velmi negativní myšlenky napadají své mysli, a máte pocit, jako bezmocná a nehybná.
V takovém případě okamžitě přestanete tyto negativní myšlenky a čelit bílé stěně.
Není nic relaxačního, než uklidňujícího, který vás uklidní.
Ukončete své posedlé myšlenky a relativizujte své obavy tímto ochranným obrazem, který vás odvede od proudu negativity, ve kterém jste byli ponořeni.
3. Dýchání
Stres a úzkost urychlit naše dýchání, náš dech, a zaměstnat naše srdce víc než rozum.
Postupně, aniž by si uvědomil, trpíme od svalového napětí a bolesti
Když se to stane, pokuste se postupně regulovat dýchání
Začněte tím, že si položíte ruce na břicho a hluboce vdechujete, se zaměřením na kontrakci břicha a na rozšiřte hruď
Držte vzduch několik minut v plicích a pomalu vydechujte. Tato dýchací technika je velmi uvolňující a umožní vám uvolnit svou mysl.
4. Psaní
Jednoduchá a velmi terapeutická technika, která vám pomůže uvolnit vaši mysl, je mít vždy v notebooku tašku.
To vám umožní zapsat všechny věci, které se vás týkají, jsou zdůrazněny
Osvoboďte své strachy a napětí přes slova. Pak můžete spálit listy, které jste napsali, pokud je to pro vás příjemnější.
Můžete také napsat deník, v němž napíšete své obavy, ale i vaše myšlenky a sny. > Den po dni se tyto noviny mohou stát vaším nejlepším přítelem, jako útočiště míru ve vašem osobním prostoru.
5. Trochu slunce a pár kroků v trávě
Když máte pocit, plné, když úzkost a obavy vás utlačovat do té míry, že se budete cítit velmi namáhané, na procházce v parku v lese, hory, atd
Nechte slunce hladí vaši pokožku, pocit klidu napadnout svou mysl a nechat přírodu vás obklopují.
Jen málo věcí je jako relaxační a léčebné silný kontakt s přírodou k relaxaci vaší mysli.
6. Promluvte si s někým,
Jsme přesvědčeni, že ve svém sociálním kruhu, jste v kontaktu s osobou, která ví, jak naslouchat s upřímností, empatie a přátelství.
Tato osoba vám umožní uklidnit v žádném čas, protože s ním můžete mluvit o všem, co vás činí nešťastným, o všem, co vás zajímá, nebo o to, co vás zdůrazňuje.
Většinu času nepotřebujeme radu, nebo nám někdo říká, co máme dělat
Stačí, abychom byli nasloucháni a rozuměli. Tím, že odstraníme tuto váhu z našich ramen, vidíme jasněji a lépe řešit naše problémy.
7. Najděte si svůj osobní prostor
My všichni potřebujeme intimní a osobní prostor, který nám umožní relaxovat a být sami sebou.
Někteří lidé rádi poslouchat hudbu, zavřel oči, jiní kreslit, tančit nebo plést.
Nejdůležitější je mít vášeň, která vám umožní uvolnit napětí a objevit se. To nám umožní značně relativizovat všechny naše obavy.
Na závěr, je důležité si uvědomit, že musíte najít sami uvolnit svou mysl.
Každý člověk je jedinečný a zvláštní, a my nemáme všichni potřebují stejnou radu.
Zkuste se postupně každý z technik jsme vám dal, a najít ten, který nejlépe vyhovuje vaší osobnosti.
Nezapomeňte vždy upřednostňovat svůj život, že ne netrávíte příliš mnoho ostatních tím, že zapomenete na sebe.
Bránit své osobní prostory, vaše soukromí a svobodu. Nikdy nezapomeň!
6 Jednoduchých technik pro kontrolu hněvu
Každý čas se časem rozčiluje a to je normální. Ale jsou-li svůj hněv epizod pravidelně opakovat, to může být problém. Pokud se rozčilovat moc v poslední době, může to být dobré, že jste vzít v úvahu strategie a opravných prostředků, které budeme hovořit přirozeně řídit svůj hněv Hněv může hodně ublížit nejen člověku, kterému je určen, ale také člověku, který se rozhněvá.
Solitude a jeho propojení s nespavostí
I když nečiníme spojení, pocit osamělosti je jedním z nejdůležitějších faktorů, když člověk trpí nespavostí, protože se cítí zranitelná a nejistá. izolovaní lidé as malým společenským životem mohou být náchylní k nespavosti. Společenské a internetové sítě vytvářejí situace, které vedou k tomu, že osoby, které mají méně přímý kontakt se svými blízkými, jsou k dispozici.
