10 Návyků být šťastnější
"Být šťastný jako ryba ve vodě" je možné. Vzpomínáš si na to, když jsi se naposledy srdečně zasmál, dokud jsi neměl bolest žaludku? Nebo kdy jste se cítila šťastná kvůli krásným věcem, které se vám staly každý den? Pokud si myslíte, smutek nebo nespokojenost ovládnout svůj život, přečtěte si tento článek dozvědět se o osvědčených postupech, které činí šťastnější
Jak být šťastnější?
trávit více času venku
, pokud v celém týden, jste zamčený v kanceláři nebo v bytě bez stromů, můžete si užívat víkendů do parku, v obci obklopené přírodou, na pláži. Trávení času venku vás bude cítit motivovanější a Vaše duševní zdraví vám poděkuje. Vědecky dokázáno bylo, že zelená barva nejen generuje štěstí, ale také pozitivitu a stabilitu Také, jít na místo, kde je ticho jediný zvuk kolem vás, uvolníte a snížíte úroveň stresu. Několik minut slunění vám pomůže produkovat vitamín D, který je velmi spojen s dobrým zdravotním stavem, ale také být šťastný a eliminovat depresi
Potíte více
Mnoho z nás se nelíbí hodně fyzického cvičení. Přesto má mnoho výhod, kromě toho, že nám pomáhá zhubnout a tónovat naše svaly. Jednoduše proto, že nám umožňuje uvolňovat toxiny. Trénink nebo alespoň procházka parkem vám pomůže eliminovat toxicitu vašeho těla, což vede k obnovení štěstí a zvýšené produkci hormonů, které bojují proti nemocem. Jako by to nebylo dost, vaše kůže bude mnohem krásnější, uvolní napětí a "budete spát jako dítě"
Spánek více
Bez ohledu na to, jakou aktivitu děláte každý den, během noci je třeba spát 7 až 8 hodin (v řadě!). A pokud máte příležitost dát si zdřímnout, neváhejte. Spánek má vazbu s dobrou náladou, optimismem a produktivitou Oříznutí spánku naopak způsobuje depresi, podrážděnost, bolesti hlavy atd. pokud je to možné, je to otázka respektování rozvrhu, jak jít spát a vstát, takže tělo a mysl jsou zvyklí na to.
Meditate
Není nutné cestovat do Tibet nebo integrovat chrám plný mnichů s oholenou hlavou! Můžete meditovat doma, když máte několik minut každý den. Nebo hledejte dokonalou a ideální čas místo na to. Některé se rozhodnou pro časné ranní meditaci cítit více splněny a šťastný každý den, jiní rozhodnou se meditovat, když slunce je odstranit všechny špatné vibrace dne. Záleží na vás. Zpočátku to bude obtížné „zcela vyprázdnit svou mysl,“ ale krůček po krůčku, se tam dostanete.
Najít nového koníčka
A hobby je duševně stimulující, často velmi vtipné, a píše rutiny. To vám pomůže být šťastnější, protože to zvýší vaši sebevědomí, umožní vám přivézt si přátele, vychutnejte si okamžiky kvality tím, že uděláte něco, co se vám líbí, abyste se dostali ze sedavého stavu, abyste dosáhli sen, atd. Pokud jste někdy chtěli učit španělsky, dělat taekwondo nebo hrát na klavír, je na čase,
Poslech hudby pozitivní
Může se jednat o druh hudby, která se vám líbí nejvíce: diskotéky, elektronické, salsa nebo pop. Důležité je, abyste se cítili dobře. Dej to těžko, když přijdeš domů a uložíš nebo připravíš večeři. Nasaďte si sluchátka a vychutnejte si je, když půjdete ráno do práce, aby váš život byl vždy plný hudby. Takže můžete snížit stres a být šťastnější. A pokud chcete tančit, nezbavujte se sebe!
Napište co se děje
Všichni lidé mají problémy a starosti. Dobrý způsob, jak je zmírnit nebo najít řešení, je o tom psát. Budete se cítit mnohem uvolněnější, pokud budete mít deník (nikdo by neměl číst) Napište negativní myšlenky, které máte, vytvořte papírovou kouli a hodte je do koše. tento "symbolický" akt, mozog si uvědomí, že vše napsané na tomto listu není pro vás dobré. Nemusíte být perfektní spisovatel, zapisovat si hlavu a nemyslet na syntaktické nebo pravopisné chyby. Buďte vděční
Jak dlouho to trvá? že jste neřekli "děkuji"? Být vděčný a mít vděčný postoj, je opravdu velmi důležité být šťastný. A toto slovo, které se někdy zdá být tak těžké říct, má skutečné účinky, více čističů. Musíte nejen říkat jiným lidem, ale i sobě. Děkujeme vám za krásné věci, které máte (což je opravdu mnoho), cítíte se šťastní z vašich pocitů, vašeho zdraví, vašeho domova, vaše práce, vaše projekty, postele, kde spíte a jídlo, které jíte. Být vděčný za život obecně vám umožní zažít víc než pozitivní emoce
Být dobrou nejlepší kamarádkou
Proveďte následující cvičení: analyzujte své chování jako přítele a vědět, jestli je to jako že chcete žít své přátelství. Jste přítomni? Posloucháte je, poradíte jim, když vás potřebují? Jaké věci byste chtěli ve vaší osobnosti změnit, ve vaší roli přítele? Myslíte si, že vaše přátelství je šťastná? Přátelé jsou rodina, kterou si vybereme, a tato volba je vzájemná.
Pokud se cítíte šťastná, budou se také cítit šťastní. Každodenní rozvíjení přátelství, ukázat své pocity svým přátelům Spread radost všude
Opravdu chcete být šťastní? Nabídněte štěstí všude, kam jdete. Zapomeňte na nálady, stížnosti nebo urážky na ulici. Vždy se na rtech usmějte, "děkuji" a pozitivním postojům. Bezpochyby se to bude šířit kolem vašeho okolí a pocítíte jeho účinky. Lidé vás budou chtít napodobit, budou se vám bavit, budou se usmívat na úsměv. Nezapomeňte, že to, co dáte, obdržíte to.
8 Neznámé léčivé vlastnosti pomerančové kůry
Oranžová je jedním z nejčastěji konzumovaných plodů na světě a co málo lidí ví, je, že jeho kůra obsahuje velké množství živin, které jsou vynikající pro naše zdraví většina lidí, kteří konzumují toto ovoce, rychle hodí kůru do koše. Přesto, že bylo prokázáno, že má mnoho vlastností, které lze zabránit různým onemocněním.
Můžeme prevenci Alzheimerovy nemoci?
Některé studie ukazují, že může zabránit Alzheimerovy choroby přijetím zdravé chování a každodenní aplikace pomocí gest, které by mohly výrazně snížit riziko mají tuto nemoc. Ale dříve, než jít hlouběji do detailů, pojďme se zhodnotit, co to opravdu znamená mít Alzheimerovu chorobu. co je nemoc Alzheimer?
