9 Návyky, které způsobují úzkost

Je normální mít v našem životě obavy. Zvlášť, když jsme se stali dospělí a povinnosti mají tendenci zvyšovat.

, ale je velký rozdíl mezi pocit úzkosti a být neustále úzkosti a stresu.

Lidé se zdravotním postižením úzkost žijí v neustálém strachu a nejistoty. Tento postoj je samozřejmě rušit většinu denních aktivit.

Pokud se ocitnete v této situaci, se snaží změnit některé své návyky. Ti, není pochyb o tom, že tě žádný udělit klid, právě naopak.

1. Mít kontrolu nad všemi

Pokud jste jedním z těch lidí, kteří říkají „Pokud nemám dělat to sám, nikdy nebude provedeno správně,“ a pak se snaží změnit svůj způsob myšlení.

Ať je vůle veškerou podporu v různých oblastech života (práce, rodina, vztah), je nemožné dosáhnout, nebo alespoň být schopen udržovat dobré duševní zdraví.

• delegáta, důvěra a head , aby se věci pohnuly, jak chcete. Požádat o pomoc a podporu od lidí kolem vás,

Takže si musí dát pryč dobrý hmotnost rameno

Přečtěte si také: .. 9 byliny se uklidnit nervy a úzkost

2. Potěšující všichni

, které potěší všechny lidi, se kterými interagují je skutečně ohromující a vyčerpávající zvykem.

Jediné, co můžete dosáhnout, že se snaží potěšit ostatní, je Nechte se být nešťastní tím, že předem nastavíte priority a potřeby ostatních.

• Všimněte si, že to neznamená, že jste sobectví. Je to prostě o priority svých potřeb před pomáhat ostatním.

3. Není dostatek spánku

Pokud spíte méně než 7 až 8 hodin, doporučené pro dospělého, pokud si nejste jisti strávit celý den ve špatné náladě s únavou a úzkostí bonus.

• Je nezbytné spát dost dlouho. Kromě toho je třeba si vzít dobré návyky pro zdravý, klidný spánek.
• Chcete-li to provést, nastavit si hodinu, než jít spát mimo víkendy. A vypněte veškerou elektroniku před spaním

4. Bytí závislé na kofeinu

Káva má řadu vlastností, pro které je pro tělo mírně užitečné. Nicméně, v případě nadměrné spotřeby, výsledky jsou škodlivé .

Pokud pijete 4 až 6 šálků kávy denně, můžete se stát závislými na kofein. To může způsobit úzkost, nervozitu, podrážděnost a nespavost.

5. Nadměrné pití alkoholu

Ačkoli mnoho lidí smutných nebo stresovaní těžkostmi života, hledají útočiště v alkoholu, ale opravdu dostat do začarovaného kruhu. Ke spotřebě způsobuje nadměrný stres a úzkost.

• Konstantní konzumace alkoholických nápojů se nedoporučuje pro lidi, kteří mají tendenci být v depresi nebo v depresi.

Pensez- a také: pamatujte na kocovinu, kterou způsobujete, a na nepříjemné situace, ve kterých jste byli zapojeni, protože jste byli pod vlivem alkoholu.

6. Nedostatek objednávky

Nedostatek organizace je jednou z příčin úzkosti a stresu . Takže plánovat, co musíte udělat v průběhu dne v noci předtím.

• Nemučte sami přemýšlet o tom, jak budete dělat to či ono. Každý den je pro jeho potíže dostačující
• Jednoduše zorganizujte každý úkol. Pak je vezměte během dne bez stresu.

7. Nemusíte mít snídani

Snídaně je nejdůležitějším jídlem dne, takže nezapomeňte

• Musíte začít den s dostatečnou energií. Nedostatek energie je jednou z příčin deprese, stresu a úzkosti.

Viz také: 5 lahodných šťáv, se kterými můžete snídat snídani

8. Mít sedavý životní styl

Nedostatek fyzické aktivity zvyšuje úzkost a emocionální problémy

Cvičení. Začněte s jemnou rutinou, ale zvýšíte intenzitu, jak se budou týkat týdny.

To povede ke zvýšené produkci endorfinů (hormonů štěstí). Pomohou vám, abyste se cítili šťastnější a samozřejmě se o své zdraví postarali.

Navštivte tento článek: Když přestaneme hrát sportovní hry, změní se náš mozek

9. Konzumujte příliš mnoho rafinovaného cukru

Stejně jako káva je spotřeba rafinovaných cukrů v mírných porcích pro tělo přínosná. Naopak, pokud jste to zneužívat, budou výsledky negativní.

• Konzumací rafinovaných cukrů, dáte své tělo na serotonin, hormon, který způsobuje pocit pohody.
• Problémem je to je, že pokud spotřebujete nadměrně, příznivý účinek bude kratší a kratší. Výsledkem je, že vaše tělo bude stále více nárok na tyto potraviny.

Vaše tělo bude pravděpodobně návykové. Během času to způsobí vážné poškození vašeho těla, jako je nadváha nebo vysoký krevní tlak.

Alkalické tělo je zdravější tělo

I když citron je kyselá ochutnat nám umožňuje udržet alkalické tělo. Nezapomeňte vypít sklenici vody s citronem v dopoledních hodinách půstu, jak zůstat ve formě! Alkalické tělo je zdravé tělo. Toto tvrzení několik studií, které byly zveřejněny zahrnutím the Bioenergie Institute of Human Barcelona. Tato informace je pravděpodobně již dosáhla své uši.

(Dobré návyky)

5 Přínosů tance

Nemusíte být profesionální, abyste si užívali výhody tance; stačí si dát nějakou hudbu a pohybovat se v rytmu tak, aby vaše tělo uvolňovalo toxiny. Kdo nechce tancovat? To je nepochybně jedním z nejvíce zábavné a obohacující aktivity, které můžeme najít. Tanec je pohybová aktivita, která zahrnuje provést sérii koordinovaných kroků pauza , takže je opravdu velmi snadná aktivita k cvičení.

(Dobré návyky)