9 Překvapivých potravin pro boj s anémií

Anémie je porucha způsobená poklesem množství hemoglobinu v krvi, což je v zásadě způsobeno nedostatkem železa nebo potížemi spojenými s absorpce tohoto minerálu Jedná se o jednu z nejčastějších poruch výživy na světě. Anémie postihuje hlavně ženy a děti

Může způsobit více či méně závažné zdravotní potíže v závislosti na konkrétní příčině, která ji vyvolává

Za nedostatkem železa, anémie může být způsobena nedostatkem kyseliny listové a vitaminu B12, dědičnými faktory ovlivňujícími krevní buňky nebo chronickými nemocemi.

Odborníci se domnívají, že klíčovou výživou je klíčová prevenci výskytu této patologie, ale i její léčby.

Ve zbytku tohoto článku vám předvedeme nejvíce překvapivé potraviny, které vám umožňují bojovat proti anémii a vyhrát bitvu proti této chorobě

Špenát

Tato zelenina s vícenásobnými ctnostmi je charakterizována především vysokým obsahem železa, vlákniny, vitamínů A, B9, C a E, stejně jako beta-karotenů a vápníku

Jeho mimořádné vlastnosti že je jedním z našich nejlepších spojenců v boji proti anémii

Proto doporučujeme konzumovat půl šálku špenátu denně, abyste získali asi 20% doporučeného denního příjmu železa

Veškerá zelená zelenina je vhodná pro boj s touto chorobou, jako je například brokolice, kade, salát nebo želva.

Potraviny živočišného původu

Potraviny živočišného původu jsou nejlepší zdroj železa naší stravy

, protože obsahují železný lem, který je o 30% lépe absorbován naším tělem než to, co je obsaženo v potravinách rostlinného původu. Proto se doporučuje jíst maso červená, játra, paštika, mořské plody a modré ryby, mezi jinými, na kontrolu anémie

Oves

Dvě lžíce ovesu mohou poskytnout až 4,5 mg železo do našeho těla.

K boji proti anémii se doporučuje koupit mouku ichie , protože obsahuje vitamínový doplněk v komplexu B. Arašídy

Arašídy nám mohou také pomoci dosáhnout doporučeného denního příjmu železa

Proto je vhodné konzumovat hrst denně. Arašídové máslo je také výborné pro kontrolu anémie, protože se soustřeďuje na příznivé vlastnosti arašídů.

Jiné sušené ovoce obsahují železo, jako jsou sušené švestky, rozinky, sušené meruňky, mandle, fíky a data

vejce

Pokud máte anémii, musíte se ujistit, že vajíčka jsou ve vašem dietním menu.

Jedno vejce dokáže nahradit 1 mg železa Pokud ho často konzumujete, přinesou vám také mnoho živin pro velmi málo kalorií.

Doporučujeme, abyste vajíčka doprovázeli sklenicí pomerančového džusu, protože Ten poslední upřednostňuje asimilaci železa v našem organismu.

Celá pšenice

Mnoho studií nám říká, že

plátek celozrnného chleba nám může přinést až 6% denních potřeb železa. Důrazně se doporučuje i konzumace jiných kompletních potravin, jako je Těstoviny, rýže nebo obiloviny, které jsou spojenci, které nám pomáhají zvládnout anémiu

Granátové jablko

Granátové jablko obsahuje významné množství železa, které je přímo absorbováno naší krví , Díky mnoha vlastnostem jsou tyto ovoce velmi účinné v boji proti anémii.

Kromě železa,

granátové jablko obsahuje vitamíny, vláknina a draslík , prvky, které čistíme krevního oběhu. rajčata

rajče obsahuje vitamín C, vitamín E a beta-karoten, základní živiny pro léčbu anémie

Chcete-li lépe absorbovat živiny, které obsahuje,

doporučujeme jíst a pít rajčata ve formě šťávy alespoň jedna skleněná za den . vyhnout pití kávy, soda nebo jiných energetických nápojů, protože mají tu nevýhodu, že zasahuje do vstřebávání železa v těle.

the pulsy

pulsy jsou přírodní zdroje vlákniny, což je klíčové prvky v prevenci a léčbě anémie.

fazole, čočka, sojové boby a cizrna, mezi jiný, může přinést až 5 mg železa na šálek.

Objektivy jsou obzvláště ty, které obsahují více než tento základní minerál

Jsou také vysoce bílkovinné a málo s tukem. Musí však být řádně připraveni, aby doručili všechny své vlastnosti.

7 Potravin k vylučování pankreatu a jater

ČAsto se říká, že moderní životní styl a současná strava nejsou dobré pro pankreasu a játra. proměnlivá a čím více se odkláníme od jejího přirozeného stavu, tím důležitější a citlivější jsou tyto orgány. Ve skutečnosti přemýšlejte o našem životním stylu: tabáku, sedavý životní styl, spotřebu cukru nebo preference, Například džem nebo sladká šťáva, spíše než obyčejné ovoce.

(Přírodní prostředky)

11 Potravin, které snižují pruhy

The pruhování je běžná u mužů au žen, ačkoli to je častější v minulosti. těchto značek objevit z různých důvodů, včetně hormonální změny, přičemž a hubnutí, a těhotenství. Ať už je příčina jakákoli, pruhy se objeví, když kůže ztrácí elasticitu a vlákna rozbít. Přestože existuje několik způsobů, jak bojovat proti, tady budeme vám o potraviny, které snižují šmouh.

(Přírodní prostředky)