4 Výhody, které dostáváme každým dnem
Kromě toho, že nám pomáhá zhubnout, chůze po dobu nejméně 30 minut denně pomáhá regulovat hladinu cholesterolu a péče o naše kardiovaskulární zdraví
Chůze je nejjednodušší způsob, jak se dostat pro člověka. chůze je základní, a to pomáhá pohyb celého těla, zejména vnějších konců.
je třeba poznamenat, že horní část těla je také zapojen do této činnosti, a to zejména v asymetrické rytmu
Proto je chůze základem všech druhů činností a cvičení souvisejících s fyzickou námahou. Mnoho lékařských specialistů doporučuje chůzi, aby se zotavili z úrazů nebo podobných situací.
Uvědomte si také, že tempo chůze závisí na cíli, na který máme na mysli , Může to být jen prostý akt pohybu z jednoho místa do druhého.
Například odchod z práce do práce zahrnuje mírné až běžné tempo a i když je dobré tělo, získané výhody nejsou obrovské.
Ostatní dávají přednost práci svalového systému. V tomto směru musí být tempo chůze mnohem více kontrolované, silné a bude vyžadovat více energie. Doporučuje se také naprogramovat aktivitu pro tělesné cvičení
Výhody chůze
Cvičení je v zásadě součástí zdravého životního stylu a životního stylu, a proto je nutné jej zahrnout do každodenní rutiny. Nejjednodušší způsob, jak to udělat, je chodit, základní aktivita, která je velmi zdravá.
Stejně tak má řadu výhod, které budeme popsány níže:
Podívejte se také na: výhody chůze naboso
Přispívá k prevenci některých onemocnění
Čím více stárneme, tím je pravděpodobnější, že se stane, že se některé nemoci střetnou. Existují však různé alternativy, které je třeba zvládnout a dokonce je předcházet.
Chůze je jedním z lékařských doporučení pro prevenci a léčbu některých onemocnění, zejména
chůze denně přispívá k prevenci diabetu typu 2 a snižuje pravděpodobnost vzniku demencí. 2. Chrání srdce
Jedním z nejdůležitějších argumentů pro každodenní chůzi je posílení srdce a žil. Tato aktivita je zodpovědná za zvýšení srdeční frekvence, která umožňuje tento orgán vykonávat.
Je jisté, že
srdeční tep bude záviset na objemu chůze
. Nicméně, je doporučeno začít s mírným tempem. Rané výhody dosažené snížení cévních mozkových příhod, jakož i posílení svalů, které definují srdce. se pomalu krev obíhat více způsobem kyslíku bude se také zvyšovat tvorba dobrého cholesterolu (HDL).
Navíc hladiny špatného cholesterolu klesnou
- 3. Pomáhá zhubnout
- Procházka není zázračné cvičení, které by přes noc mohlo zhubnout, ale je to spíše aktivita, kterou nikdo jiný nedosáhne.
den přináší „zrnka písku“ k našemu cíli.
pro některé lidi, váha se stala posedlost.
, co je jisté je, že údržba řízenou rychlostí je dobré pro celý život zdravý, takže chůze se stává velkým spojencem k dosažení tohoto cíle. Provést denní rutinu alespoň 30 minut podporuje spalování kalorií, i když to závisí na rychlosti při chůzi. Pokud je to normální, spálí asi 500 až 600 kalorií.
Nicméně, tito nejsou jediné výhody, protože se postupně
nohy a ostatní části těla začnou brát svalovou hmotu
Doporučujeme, abyste si přečetli. 5 jednoduchých věcí, budete muset změnit ve vašem večeře zhubnout
4. Naplňuje tělo energií Jedním z největších problémů pro mnoho lidí je nedostatek energie. Obecně platí, že tito lidé jsou vystaveny nadměrnému letargie, brání rozvoji rutinu každodenního života.
K tomu dochází z důvodu pomalé střevní tranzit a téměř se konala krevního řečiště. Naštěstí
chodit půl hodiny denně přispět ke zlepšení této situace.
Přestože únava je argument, aby se zabránilo v chůzi, co je jisté je to, že chůze naplněné energií v celém těle .
průtok krve se stává rychleji s tepové frekvence a okysličená krev dostane do všech koutů těla.
podle toho, každý orgán dostane výhody, zejména mozek a srdce.
walking mění mozek, když trpí depresí něco tak jednoduchého jako vycházkový každý den v přírodním prostředí může být velmi terapeutické. V tomto článku vám nabídneme veškeré informace o této praxi. Přečtěte si více "
Dobré návyky, které posilují střevní flóru
Péče o střevní flóry je nezbytný pro správné fungování organismu. To znamená, že dobré návyky, které posilují střevní flóru pomáhají udržet trávicí systém zdravý a prevenci onemocnění. Co je to střevní flóra? Bakterie v střevo jsou známy jako střevní flóra jméno mikroflóry nebo . Většina z nich jsou dobré, jen malé procento může být zdraví škodlivé Dohromady tvoří vyvážený a komplexní ekosystém, který se sám reguluje.
Nejlepší dieta pro silné kosti
Vyvážená strava je zásadní krmit naše kosti a prevenci zlomenin, osteoporóza, deformity páteře, problémy klouzání a mnoho dalších onemocnění. Se jim vyhnout, je důležité zahrnout některé potraviny bohaté na vápník, hořčík, draslík, vitamin D a omega 3 opevnit naše kosti. Potraviny bohaté na vápník Mléko a deriváty :.
