4 Výhody, které dostáváme každým dnem
Kromě toho, že nám pomáhá zhubnout, chůze po dobu nejméně 30 minut denně pomáhá regulovat hladinu cholesterolu a péče o naše kardiovaskulární zdraví
Chůze je nejjednodušší způsob, jak se dostat pro člověka. chůze je základní, a to pomáhá pohyb celého těla, zejména vnějších konců.
je třeba poznamenat, že horní část těla je také zapojen do této činnosti, a to zejména v asymetrické rytmu
Proto je chůze základem všech druhů činností a cvičení souvisejících s fyzickou námahou. Mnoho lékařských specialistů doporučuje chůzi, aby se zotavili z úrazů nebo podobných situací.
Uvědomte si také, že tempo chůze závisí na cíli, na který máme na mysli , Může to být jen prostý akt pohybu z jednoho místa do druhého.
Například odchod z práce do práce zahrnuje mírné až běžné tempo a i když je dobré tělo, získané výhody nejsou obrovské.
Ostatní dávají přednost práci svalového systému. V tomto směru musí být tempo chůze mnohem více kontrolované, silné a bude vyžadovat více energie. Doporučuje se také naprogramovat aktivitu pro tělesné cvičení
Výhody chůze
Cvičení je v zásadě součástí zdravého životního stylu a životního stylu, a proto je nutné jej zahrnout do každodenní rutiny. Nejjednodušší způsob, jak to udělat, je chodit, základní aktivita, která je velmi zdravá.
Stejně tak má řadu výhod, které budeme popsány níže:
Podívejte se také na: výhody chůze naboso
Přispívá k prevenci některých onemocnění
Čím více stárneme, tím je pravděpodobnější, že se stane, že se některé nemoci střetnou. Existují však různé alternativy, které je třeba zvládnout a dokonce je předcházet.
Chůze je jedním z lékařských doporučení pro prevenci a léčbu některých onemocnění, zejména
chůze denně přispívá k prevenci diabetu typu 2 a snižuje pravděpodobnost vzniku demencí. 2. Chrání srdce
Jedním z nejdůležitějších argumentů pro každodenní chůzi je posílení srdce a žil. Tato aktivita je zodpovědná za zvýšení srdeční frekvence, která umožňuje tento orgán vykonávat.
Je jisté, že
srdeční tep bude záviset na objemu chůze
. Nicméně, je doporučeno začít s mírným tempem. Rané výhody dosažené snížení cévních mozkových příhod, jakož i posílení svalů, které definují srdce. se pomalu krev obíhat více způsobem kyslíku bude se také zvyšovat tvorba dobrého cholesterolu (HDL).
Navíc hladiny špatného cholesterolu klesnou
- 3. Pomáhá zhubnout
- Procházka není zázračné cvičení, které by přes noc mohlo zhubnout, ale je to spíše aktivita, kterou nikdo jiný nedosáhne.
den přináší „zrnka písku“ k našemu cíli.
pro některé lidi, váha se stala posedlost.
, co je jisté je, že údržba řízenou rychlostí je dobré pro celý život zdravý, takže chůze se stává velkým spojencem k dosažení tohoto cíle. Provést denní rutinu alespoň 30 minut podporuje spalování kalorií, i když to závisí na rychlosti při chůzi. Pokud je to normální, spálí asi 500 až 600 kalorií.
Nicméně, tito nejsou jediné výhody, protože se postupně
nohy a ostatní části těla začnou brát svalovou hmotu
Doporučujeme, abyste si přečetli. 5 jednoduchých věcí, budete muset změnit ve vašem večeře zhubnout
4. Naplňuje tělo energií Jedním z největších problémů pro mnoho lidí je nedostatek energie. Obecně platí, že tito lidé jsou vystaveny nadměrnému letargie, brání rozvoji rutinu každodenního života.
K tomu dochází z důvodu pomalé střevní tranzit a téměř se konala krevního řečiště. Naštěstí
chodit půl hodiny denně přispět ke zlepšení této situace.
Přestože únava je argument, aby se zabránilo v chůzi, co je jisté je to, že chůze naplněné energií v celém těle .
průtok krve se stává rychleji s tepové frekvence a okysličená krev dostane do všech koutů těla.
podle toho, každý orgán dostane výhody, zejména mozek a srdce.
walking mění mozek, když trpí depresí něco tak jednoduchého jako vycházkový každý den v přírodním prostředí může být velmi terapeutické. V tomto článku vám nabídneme veškeré informace o této praxi. Přečtěte si více "
Objevte novou léčbu chronické bolesti dolní části zad
Bolesti zad jsou běžným společníkem mnoha lidí v životě. Tolik, že studium jako je publikován v časopise Annals of reumathic nemocí, nám připomíná, že ještě dnes bolesti zad je vlastně nejvíce ochromující nemoc. pomocí „vypnutí“ se rozumí To je nejčastější důvod pro nemocenské dnes. Problém zhoršuje ještě víc, když se bolest v dolní části zad se stává chronickou.
Základy Feng Shui harmonizovat své vnitřní
Máte pravděpodobně slyšel o feng shui, nebo někomu blízkému k vám může být doporučeno, některé z těchto principů s cílem zlepšit rovnováhu vaší domácnosti. některá ponaučení z této starobylé techniky jsou obtížné splnit v budovách měst nebo ve starých domech. Nicméně, můžeme vždy přizpůsobit se pravidlům, která nám vyhovovala pro zlepšení energetické našich významně dílů.
