Zdravé a zdravé snídaně bez mléčných výrobků, mouky nebo cukru
Pro lidi, kteří hledají energetickou snídani, která jim dává vitalitu a živiny , nabízíme velmi zdravá volba bez mléčných výrobků, mouky nebo cukru
Objevte recept na tuto snídani, která vám pomůže začít s energií a dobrou náladou
Význam malého energetická snídaně
Mnoho lidí, kteří chtějí začít den energií, často používají kávu.
Ovšem i když káva poskytuje rychlý stimul pro aktivaci metabolismu, její účinky nejsou udržitelné a nedávejte nám množství živin, které potřebujeme ke dni.
Pokud si vybereme energetickou snídani, získáme několik výhod pro zdraví:
- Cítíme se plné po celou dobu ráno a nebudeme muset konzumovat jiná jídla.
- Navíc si budeme moci dovolit nějaké rozmary během dne, aniž bychom se báli, že nebudou mít žádné nedostatky, protože snídaně je velmi kompletní.
- aktivuje náš metabolismus ve zdravém způsobem a můžeme snadněji
- Nakonec budeme zlepšovat střevem
také číst: .. 5 důvodů k jídlu MISS chia semena na snídani
Základy této vyvážené snídaně
V tomto článku budeme zkoumat vlastnosti složek v této výživné snídani
Sušené ovoce
sušené ovoce jsou bohaté na bílkoviny, vlákninu, mastné kyseliny, vitamíny a minerály. dávají nám hodně energie a sloužit hladový ránu nám nasytit .
Nejlepší způsob, jak je jíst, je namočit ovoce cs celé několik hodin ve vodě pro aktivaci jejich vlastností. Ideální je konzumovat hrstka těch, které milujeme nejvíce.
Sušené ovoce
Sušené ovoce, mezi které můžeme najít švestky, hrozny a data, jsou bohaté na cukry a vlákninu , Kromě toho, pomáhají regulovat funkci střev a potlačit nutkání k jídlu sladkosti .
Semena
Semena jsou super výživné potraviny, Navzdory své malé velikosti , koncentrovat velké množství živin . Jsou skvělou volbou pro všechny druhy receptů, stejně jako naše výživné snídaně.
Kokosový olej
Kokosový olej je běžnou potravinou v receptech zdravé, zdravé a zdravé
Je to zdravý tuk, který můžeme konzumovat s mírou spálit více kalorií a eliminovat tuk, který se hromadí v břiše
jíst kokosový olej, užíváme si potěšení z jeho chuti a smetanové textury a můžeme se zbavit jiných tuků, které by mohly poškodit naše zdraví a způsobit, že budeme mít větší váhu.
kokosový olej má tu výhodu, že jsme pomohl zpevnit chlazení potravin na , a proto vyvinout všechny druhy sladkostí a dezertů.
kakao
the čisté a hořké kakao je léčivé jídlo, které můžeme pravidelně konzumovat místo čokolády, která obvykle obsahuje hodně cukru
Kakao nám dává energii, zlepšuje zdraví našich svalů a dává nám příjemný pocit štěstí
Navíc je to silný antioxidant, který bojuje proti škodám způsobeným volnými radikály, jak interní, tak externí.
Včelí med
Včelí med je velmi energetické přírodní sladidlo s antibiotickými a remineralizačními vlastnostmi. Pomůže nám také posílit snídani, aby bylo snazší konzumovat.
Vždy doporučujeme organický med.
Přečtěte si také: Super-výživné kokosové koláče , oves a obilí
energetická snídaně
ingredience
k přípravě tohoto energetického snídani po dobu několika dnů, budeme potřebovat tyto ingredience:
- 3 šálky nasekané ořechy ( mandle, lískové oříšky, vlašské ořechy), (300 g)
- 1 šálek sušeného ovoce (rozinky, švestky, data) (160 g)
- 1 šálek semena (slunečnice, dýně, len, chia) (160 g)
- 1/2 šálku extra panenského kokosového oleje (100 g)
- 1/2 šálku hořkého kakaového prášku (120 g)
- 1/2 šálku medu (170 g)
Příprava
- Nejdříve mícháme ořechy, sušené ovoce (nakrájené) a semena v misce.
- V další misce se mícháme med a kokosový olej , Pokud jsou tvrdá, budeme je muset zahřát v bain-marie, aby se stali tekutými. Pak přidáme na kakaový prášek.
- budeme míchat obsah dvou misek.
- Když se dobře smísí všechny složky, budeme rozšiřovat tuto těsto v zásobníku, budeme ochladit a udržet v chladnička
- Po hodině jsme připravili nějaký druh ovoce a semenného dortu, který můžeme nakrájet na menší tyčinky.
- Budeme vždy držet tyče v chladničce, dokud nebudou připraveni. konzumujte, protože kokosový olej se roztaví, pokud překračuje 23 ° C.
Než skončíte, nenechte si ujít: Co je nejzdravější snídaně?
Snídaně je nejlepší jídlo nejdůležitějšího dne, když rozbíjí půst, kterému je naše tělo vystaveno během spánku. Zde jsou některé zdravé možnosti. Musíme se vyhnout rafinovaným sacharidům, protože způsobují, že se po krátkém čase dostaneme do cukru a po krátké době nás znovu hladoví. Jejich dlouhodobé užívání může způsobit zažívací potíže a zácpa.
Hlavní Image © wikiHow.com
6 časté chyby děláme při snídani
Olejové ryby nejsou jediným zdrojem omega-3 mastných kyselin
Omega-3s jsou známé díky svým přínosům pro zdraví. Tyto mastné kyseliny jsou zvláštní, ale tělo nemůže činit . Nejznámějším zdrojem omega-3 kyselin jsou modré ryby , jako je losos, sardinky a tuňák. Ale to není jediná rezerva, kterou má člověk k dispozici. Jiné potraviny mohou poskytnout potřebné množství omega-3.
V dnešní době, vedoucí štíhlosti jsou jedním z příznaků, které spouštějí další lékařské konzultace , Často se vyskytují tak často a intenzivně, že , které způsobují neklid a obavy mezi těmi, kteří trpí Ve většině případů jsou tyto stehy na hlavě mohou být spojeny s. Stres studena Dehydratace , které jsou také spojeny se sekundární příznaky jiných podmínek, jako je cervikální kontraktur.
