Zdravé a zdravé snídaně bez mléčných výrobků, mouky nebo cukru

Zdravé a zdravé snídaně bez mléčných výrobků, mouky nebo cukru

Pro lidi, kteří hledají energetickou snídani, která jim dává vitalitu a živiny , nabízíme velmi zdravá volba bez mléčných výrobků, mouky nebo cukru

Objevte recept na tuto snídani, která vám pomůže začít s energií a dobrou náladou

Význam malého energetická snídaně

Mnoho lidí, kteří chtějí začít den energií, často používají kávu.

Ovšem i když káva poskytuje rychlý stimul pro aktivaci metabolismu, její účinky nejsou udržitelné a nedávejte nám množství živin, které potřebujeme ke dni.

Pokud si vybereme energetickou snídani, získáme několik výhod pro zdraví:

  • Cítíme se plné po celou dobu ráno a nebudeme muset konzumovat jiná jídla.
  • Navíc si budeme moci dovolit nějaké rozmary během dne, aniž bychom se báli, že nebudou mít žádné nedostatky, protože snídaně je velmi kompletní.
  • aktivuje náš metabolismus ve zdravém způsobem a můžeme snadněji
  • Nakonec budeme zlepšovat střevem

také číst: .. 5 důvodů k jídlu MISS chia semena na snídani

Základy této vyvážené snídaně

V tomto článku budeme zkoumat vlastnosti složek v této výživné snídani

Sušené ovoce

sušené ovoce jsou bohaté na bílkoviny, vlákninu, mastné kyseliny, vitamíny a minerály. dávají nám hodně energie a sloužit hladový ránu nám nasytit .

Nejlepší způsob, jak je jíst, je namočit ovoce cs celé několik hodin ve vodě pro aktivaci jejich vlastností. Ideální je konzumovat hrstka těch, které milujeme nejvíce.

Sušené ovoce

Sušené ovoce, mezi které můžeme najít švestky, hrozny a data, jsou bohaté na cukry a vlákninu , Kromě toho, pomáhají regulovat funkci střev a potlačit nutkání k jídlu sladkosti .

Semena

Semena jsou super výživné potraviny, Navzdory své malé velikosti , koncentrovat velké množství živin . Jsou skvělou volbou pro všechny druhy receptů, stejně jako naše výživné snídaně.

Kokosový olej

Kokosový olej je běžnou potravinou v receptech zdravé, zdravé a zdravé

Je to zdravý tuk, který můžeme konzumovat s mírou spálit více kalorií a eliminovat tuk, který se hromadí v břiše

jíst kokosový olej, užíváme si potěšení z jeho chuti a smetanové textury a můžeme se zbavit jiných tuků, které by mohly poškodit naše zdraví a způsobit, že budeme mít větší váhu.

kokosový olej má tu výhodu, že jsme pomohl zpevnit chlazení potravin na , a proto vyvinout všechny druhy sladkostí a dezertů.

kakao

the čisté a hořké kakao je léčivé jídlo, které můžeme pravidelně konzumovat místo čokolády, která obvykle obsahuje hodně cukru

Kakao nám dává energii, zlepšuje zdraví našich svalů a dává nám příjemný pocit štěstí

Navíc je to silný antioxidant, který bojuje proti škodám způsobeným volnými radikály, jak interní, tak externí.

Včelí med

Včelí med je velmi energetické přírodní sladidlo s antibiotickými a remineralizačními vlastnostmi. Pomůže nám také posílit snídani, aby bylo snazší konzumovat.

Vždy doporučujeme organický med.

Přečtěte si také: Super-výživné kokosové koláče , oves a obilí

energetická snídaně

ingredience

k přípravě tohoto energetického snídani po dobu několika dnů, budeme potřebovat tyto ingredience:

  • 3 šálky nasekané ořechy ( mandle, lískové oříšky, vlašské ořechy), (300 g)
  • 1 šálek sušeného ovoce (rozinky, švestky, data) (160 g)
  • 1 šálek semena (slunečnice, dýně, len, chia) (160 g)
  • 1/2 šálku extra panenského kokosového oleje (100 g)
  • 1/2 šálku hořkého kakaového prášku (120 g)
  • 1/2 šálku medu (170 g)

Příprava

  • Nejdříve mícháme ořechy, sušené ovoce (nakrájené) a semena v misce.
  • V další misce se mícháme med a kokosový olej , Pokud jsou tvrdá, budeme je muset zahřát v bain-marie, aby se stali tekutými. Pak přidáme na kakaový prášek.
  • budeme míchat obsah dvou misek.
  • Když se dobře smísí všechny složky, budeme rozšiřovat tuto těsto v zásobníku, budeme ochladit a udržet v chladnička
  • Po hodině jsme připravili nějaký druh ovoce a semenného dortu, který můžeme nakrájet na menší tyčinky.
  • Budeme vždy držet tyče v chladničce, dokud nebudou připraveni. konzumujte, protože kokosový olej se roztaví, pokud překračuje 23 ° C.

Než skončíte, nenechte si ujít: Co je nejzdravější snídaně?

Snídaně je nejlepší jídlo nejdůležitějšího dne, když rozbíjí půst, kterému je naše tělo vystaveno během spánku. Zde jsou některé zdravé možnosti. Musíme se vyhnout rafinovaným sacharidům, protože způsobují, že se po krátkém čase dostaneme do cukru a po krátké době nás znovu hladoví. Jejich dlouhodobé užívání může způsobit zažívací potíže a zácpa.

Hlavní Image © wikiHow.com

6 časté chyby děláme při snídani

Pokud chceme, aby naše snídaně přináší energie potřebná k tomu, abychom čelili celému dni, musíme konzumovat upravené potraviny. Přečtěte si více "


5 šťáVa zhubnout a zlepšit váš imunitní systém

5 šťáVa zhubnout a zlepšit váš imunitní systém

Abyste se ujistili, že získáte všechny výhody těchto šťáv, je v nejvyšší možné míře upřednostňovat, aby složky z ekologického zemědělství zahrnovaly pokožku a pomohly nám ještě více. Ovoce a zelenina mají širokou škálu vlastností, které po jejich požití přinášejí tělu významné přínosy pro zdraví Jako zdroj vitamínů, minerálů , vlákniny a další důležité živiny, jejich denní příjem pomáhá posílit imunitní systém a zlepšit váš postoj.

(Příjmy)

5 Zdravých receptů na zmrzlinu

5 Zdravých receptů na zmrzlinu

Zmrzlina! Náš oblíbený dezert, jakmile přijede teplé počasí, nebo dokonce i když je chladnější ... V dnešním článku nabízíme 5 velmi jednoduchých receptů, které můžete učinit doma, pro zdravější zmrzlinu a stejně tak Zápas: Sorbets vs. Zmrzlinový krém Není třeba jít na dietu, abyste si užívali sherbety, nebo "zmrzliny", které lze volat na některých místech.

(Příjmy)