Opatření k boji proti nespavosti a lepšímu odpočinku
V boji proti nespavosti a lepšímu odpočinku je nejlepší udělat , abyste se rozhodli pro přírodní léčiva . Proč? Vzhledem k tomu, že laboratorní drogy mohou vytvořit toleranci těla a způsobit, že spotřeba dávek bude stále důležitější v průběhu času. Bylo by to něco jako závislost.
Proto jsme v tomto článku představili některé z nejlepších přírodních prostředků k boji proti nespavosti a lepšímu odpočinku. Objevíte, že jsou velmi jednoduché, ale účinné . Dejte jim příležitost vyzkoušet je.
Tyto léky nejen pomáhají usnout. Také poskytují kvalitní odpočinek , protože často může být spánek světlý a kdy vstaneš, nemáte stejnou energii
11 prostředků k boji proti nespavosti a lepšímu odpočinku
1. Bains hot foot
Ponořte nohy do horké vody (bez popálení) po dobu 20 nebo 30 minut je vodoléčba technologie , který vytváří pocit uvolnění a pohody, zvláště v chladném počasí nebo pokud jsme chladničky. Můžeme přidat, pokud si přejeme, mořskou sůl nebo hydrogenuhličitan sodný do vody. Důležitou věcí však je, aby naše nohy dobře zakulacovaly po koupání.
Chcete vědět více? 6 přínosů octové lázně
2. Meditace a relaxace
Pokud je příčinou nespavosti stres, nervozita, přepracování nebo starosti, měli bychom hledat techniky, které pomáhají uklidnit mysl, jako jsou meditační nebo relaxační cvičení, jako je protahování, jóga atd.
Důležitou věcí je strávit nejméně 30 minut denně před spaním , když se snažíme osvobodit naši mysl.
3. Lehká a rychlá večeře
Pokud jedeme pozdě nebo příliš, způsobíme přetížení jater, což nám znesnadní odpočinek. Konzumace lehkých a snadno stravitelných potravin, nejméně 2 hodiny před spaním , je nejlepší lék pro ty, kteří se brzy ráno probudí bez zjevného důvodu. Relaxační masáž
Masážní nebo self-masáž
s relaxačními éterickými oleji (levandule, heřmánek, andělika, balzám) je jedním z nejúčinnějších a zábavné opravné prostředky, aby se zabránilo nespavosti a noční nervozita 5. Sledujte solární kalendář
Pro boj proti nespavosti a lepšího odpočinku je
velmi jednoduchá (a efektivní) rada snažit se sledovat sluneční kalendář. Spočívá v tom, že vstává v úsvitu a v noci spí v posteli. To by nás nutí přizpůsobit se slunečním rytmům a ročním obdobím, ale to není vždy možné z důvodu našich profesních nebo rodinných povinností. Je to ale dobrá metoda
, která vyvažuje spánkové rytmy a aktivita 6. Vezměte slunce
Během dne se budete opalovat, 10 minut denně bez opalovacího krému, my
také pomůžeme regulovat biorytmy . Vystavení slunci je škodlivé, když ji cvičíme přehnaně. Je to však léčebná technika, pokud to uděláme řízeným způsobem. 7. uklidňující potraviny
Chcete-li bojovat proti nespavosti a odpočinku lépe, to je také doporučuje, aby
spotřebované později během dne , potraviny, které obsahují relaxační vlastnosti , jako je zelenina vařený. V případě ovoce, velmi oživující, budeme se rozhodovat pro jablka a kiwi, spíše relaxační. U obilovin se nejvíce doporučuje oves. 8. Teplovodní láhev
Umístění láhve horké vody na pravou stranu žeber po dobu půl hodiny před spaním je dobrým prostředkem pro zlepšení funkce jater a boje proti nespavosti. Toto
vytváří příjemný pocit pohody , který nás připravuje na dobrou noc. 9. Cataplasmus jílu
Pokud je naše nejslabší orgán střeva nebo procházíme stresujícími obdobími, doporučujeme umístit na břicho hliněný obklad. Budeme to držet alespoň půl hodiny
, i když by to bylo nejlepší nechat celou noc. Přečtěte si také tento článek: 12 tajemství krásy tisíciletí, které se dnes používají 10. Horní lázeň
Pokud máte doma v koupelně, nezapomínejte na tuto radu: připravte si lázeň s horkou vodou a síranem hořečnatým (100 g) těsně před spaním. S touto technikou budete spát nejen bez problémů, ale
budete podporovat fungování vašeho nervového systému
a to vám pomůže uklidnit bolesti a možné napětí. Běžte alespoň půl hodiny a lehněte se těsně za. 11. Květinové esence Bachové květiny jsou velmi užitečné květinové esence pro nespavost a odpočinek. Jsou také velmi užitečné v případě emoční nerovnováhy. Kromě toho nemají žádné kontraindikace nebo vedlejší účinky. Nevytvářejí ani závislost. Pro boj s nespavostí doporučujeme následující druhy:
bílý kaštan (
bílý kaštan)
- . Uklidnit duševní obavy Scleranthe (Scleranthus)
- . Esence pro ty, kteří trpí přerušovaným spánkem Verbena (Verbena)
- . Pro velmi nervózní a impulzivní osoby Agrimony (Agrimony)
- . Pro ty, kteří skryjí své obavy za vzhled štěstí Elm (Elm)
- . Když máme přebytek práce Také si přečtěte tento článek: Několik tipů, jak relaxovat a dobře spát Dáváme vám několik tipů, jak se naučit spát lépe, což vám dá energii, životnost a dobrá nálada po celý den
Některé tipy k relaxaci a spánku
V noci vás sužují myšlenky, které vám zabraňují spát; pak musíte vytvořit rutiny k "vyprázdnění" mozku. Přečtěte si více "
8 Potraviny, které mohou pomoci zabránit mozkové myokardu
The mozkový infarkt je třetí příčinou úmrtí ve světě , hned za srdečních onemocnění a rakoviny. Pokud nebudeme schopni zabránit 100% výskyt kardiovaskulární příhody, mnoho studií řekněte nám, že zvyky zdravého životního stylu, včetně správné výživy, pomohou zabránit infarktu mozku o přibližně 30%. Hra stojí za to.
8 Výhod je pít limonádu pravidelně
Bylo prokázáno, že 200 epidemiologických a klinických studií, které stravu založenou na ovoce a zeleninu na polovinu riziko vzniku chronických onemocnění . Citrusové plody nejsou výjimkou Lemonade. Perfektní kombinace vody a citronové šťávy Lemon, plodem stromu citronu, strom původem z Indie, e st znám jeho vitamin C (kyselina askorbová).
