Opatření k boji proti nespavosti a lepšímu odpočinku

Opatření k boji proti nespavosti a lepšímu odpočinku

V boji proti nespavosti a lepšímu odpočinku je nejlepší udělat , abyste se rozhodli pro přírodní léčiva . Proč? Vzhledem k tomu, že laboratorní drogy mohou vytvořit toleranci těla a způsobit, že spotřeba dávek bude stále důležitější v průběhu času. Bylo by to něco jako závislost.

Proto jsme v tomto článku představili některé z nejlepších přírodních prostředků k boji proti nespavosti a lepšímu odpočinku. Objevíte, že jsou velmi jednoduché, ale účinné . Dejte jim příležitost vyzkoušet je.

Tyto léky nejen pomáhají usnout. Také poskytují kvalitní odpočinek , protože často může být spánek světlý a kdy vstaneš, nemáte stejnou energii

11 prostředků k boji proti nespavosti a lepšímu odpočinku

1. Bains hot foot

Ponořte nohy do horké vody (bez popálení) po dobu 20 nebo 30 minut je vodoléčba technologie , který vytváří pocit uvolnění a pohody, zvláště v chladném počasí nebo pokud jsme chladničky. Můžeme přidat, pokud si přejeme, mořskou sůl nebo hydrogenuhličitan sodný do vody. Důležitou věcí však je, aby naše nohy dobře zakulacovaly po koupání.

Chcete vědět více? 6 přínosů octové lázně

2. Meditace a relaxace

Pokud je příčinou nespavosti stres, nervozita, přepracování nebo starosti, měli bychom hledat techniky, které pomáhají uklidnit mysl, jako jsou meditační nebo relaxační cvičení, jako je protahování, jóga atd.

Důležitou věcí je strávit nejméně 30 minut denně před spaním , když se snažíme osvobodit naši mysl.

3. Lehká a rychlá večeře

Pokud jedeme pozdě nebo příliš, způsobíme přetížení jater, což nám znesnadní odpočinek. Konzumace lehkých a snadno stravitelných potravin, nejméně 2 hodiny před spaním , je nejlepší lék pro ty, kteří se brzy ráno probudí bez zjevného důvodu. Relaxační masáž

Masážní nebo self-masáž

s relaxačními éterickými oleji (levandule, heřmánek, andělika, balzám) je jedním z nejúčinnějších a zábavné opravné prostředky, aby se zabránilo nespavosti a noční nervozita 5. Sledujte solární kalendář

Pro boj proti nespavosti a lepšího odpočinku je

velmi jednoduchá (a efektivní) rada snažit se sledovat sluneční kalendář. Spočívá v tom, že vstává v úsvitu a v noci spí v posteli. To by nás nutí přizpůsobit se slunečním rytmům a ročním obdobím, ale to není vždy možné z důvodu našich profesních nebo rodinných povinností. Je to ale dobrá metoda

, která vyvažuje spánkové rytmy a aktivita 6. Vezměte slunce

Během dne se budete opalovat, 10 minut denně bez opalovacího krému, my

také pomůžeme regulovat biorytmy . Vystavení slunci je škodlivé, když ji cvičíme přehnaně. Je to však léčebná technika, pokud to uděláme řízeným způsobem. 7. uklidňující potraviny

Chcete-li bojovat proti nespavosti a odpočinku lépe, to je také doporučuje, aby

spotřebované později během dne , potraviny, které obsahují relaxační vlastnosti , jako je zelenina vařený. V případě ovoce, velmi oživující, budeme se rozhodovat pro jablka a kiwi, spíše relaxační. U obilovin se nejvíce doporučuje oves. 8. Teplovodní láhev

Umístění láhve horké vody na pravou stranu žeber po dobu půl hodiny před spaním je dobrým prostředkem pro zlepšení funkce jater a boje proti nespavosti. Toto

vytváří příjemný pocit pohody , který nás připravuje na dobrou noc. 9. Cataplasmus jílu

Pokud je naše nejslabší orgán střeva nebo procházíme stresujícími obdobími, doporučujeme umístit na břicho hliněný obklad. Budeme to držet alespoň půl hodiny

, i když by to bylo nejlepší nechat celou noc. Přečtěte si také tento článek: 12 tajemství krásy tisíciletí, které se dnes používají 10. Horní lázeň

Pokud máte doma v koupelně, nezapomínejte na tuto radu: připravte si lázeň s horkou vodou a síranem hořečnatým (100 g) těsně před spaním. S touto technikou budete spát nejen bez problémů, ale

budete podporovat fungování vašeho nervového systému

a to vám pomůže uklidnit bolesti a možné napětí. Běžte alespoň půl hodiny a lehněte se těsně za. 11. Květinové esence Bachové květiny jsou velmi užitečné květinové esence pro nespavost a odpočinek. Jsou také velmi užitečné v případě emoční nerovnováhy. Kromě toho nemají žádné kontraindikace nebo vedlejší účinky. Nevytvářejí ani závislost. Pro boj s nespavostí doporučujeme následující druhy:

bílý kaštan (

bílý kaštan)

  • . Uklidnit duševní obavy Scleranthe (Scleranthus)
  • . Esence pro ty, kteří trpí přerušovaným spánkem Verbena (Verbena)
  • . Pro velmi nervózní a impulzivní osoby Agrimony (Agrimony)
  • . Pro ty, kteří skryjí své obavy za vzhled štěstí Elm (Elm)
  • . Když máme přebytek práce Také si přečtěte tento článek: Několik tipů, jak relaxovat a dobře spát Dáváme vám několik tipů, jak se naučit spát lépe, což vám dá energii, životnost a dobrá nálada po celý den

Některé tipy k relaxaci a spánku

V noci vás sužují myšlenky, které vám zabraňují spát; pak musíte vytvořit rutiny k "vyprázdnění" mozku. Přečtěte si více "


4 Koktejly k léčbě vysokého krevního tlaku

4 Koktejly k léčbě vysokého krevního tlaku

L hypertenze, nebo vysoký krevní tlak je tichý onemocnění, které postupuje pomalu v těle, což způsobuje velmi vážné důsledky. , aby se zabránilo tomuto problému, je důležité provést některé pravidelný screening, a zlepšit jejich životní styl. Zahrnout do svého jídelníčku lahodné koktejly budeme mluvit o vás, výrazně přispět ke snížení vysoký krevní tlak, který může být poškozeno.

(Přírodní prostředky)

5 Přírodní prostředky se hydrogenuhličitan sodný vás baví objevovat

5 Přírodní prostředky se hydrogenuhličitan sodný vás baví objevovat

Bikarbonát sodný je bílý prášek používaný od roku pro gastronomické a lékařské účely . Používá se při vaření jako fermentační činidlo, zejména pro pekařské výrobky, protože pomáhá masy zvýšit svůj objem a získat hladké. Ale kromě toho, že je základní surovinou při výrobě mnoha přírodních prostředků zejména proto, jeho vysoký obsah základních živin, je prospěšné pro zdraví.

(Přírodní prostředky)