Zbavte syndromu karpálního tunelu s 5 cvičení jógy

porucha je charakterizována zánětem středního nervu , který je zodpovědný za citlivost na většinu oblastí naší ruky a současně zajišťuje jejich pohyblivost.

Při opakovaných pohybech můžeme rychle vyvinout infekce, léze (zejména na zápěstí), dokonce i dokonce i obezita.

Nejpozoruhodnějším příznakem syndromu karpálního tunelu je pocit bolesti a rigidity v ruční oblasti , obvykle doprovázené šílenou rmillements, necitlivost a svalová slabost.

Je-li ve většině případů syndromu je Benin a sporadický, to se může stát chronickou a vyžadovat chirurgický zákrok, aby nezpůsobila komplikace.

U že jste není nutné e-se tam dostaneme, budeme vám nabídnout praktikovat nějaké cvičení jógy, které vám pomohou získat zpět všechny své mobility.

Zde je 5 pozic, které se zdají být nejvhodnější k nápravě situace .

1. Držení těla hory

držení těla hory, také známý jako Tadassana , je jedním ze základních pozic jógy. Kromě toho, že jednoduché hrát, přináší velké výhody pro naši organizaci

Přečtěte si také :. jóga strečink pro zmírnění ischias

Jak dosáhnout

• na začátku, musíte dýchat zhluboka a soustředit se na dech ?.
• Pak stojte, připojte se k nohám, dokud se vaše paty a ruce nedotknou.
• Pak zvedněte prsty a jemně je položte na zem, po jednom
• Musíte dosáhnout vyvážit svou váhu tak, že je dokonale distribuován na obě nohy.
• Ty pak zase kolena mírně protažení zadní strany stehen.
• břiše by měla následovat, váš hrudník by měl být nahuštěny ale záda by měla zůstat rovná.
• Vaše ruce by měly být umístěny
• Vydechněte a uvolněte ramena v pomalém pohybu

2. Poloha luku

Pozice luku je cvičení v roztažení a koncentraci , které uvolňuje těsné a tuhé svaly.

Je ideální pro zmírnění bolesti způsobené syndromem karpálního tunelu a umožňuje posílit bederní oblast.

Jak toho dosáhnout?

• Lehněte si na břicho s rukama podél těla a hlavy na malém polštáři.
• Nadechněte se zhluboka, pak zvedněte nohy a uchopte si kotníky rukama
• současně zvedněte hlavu, hruď a stehna tak, aby vaše tělo vytvořilo perfektní luk. držte držení těla po dobu 20 sekund a dejte hluboko.
• Vydechněte a uvolněte nohy, pak po dobu 30 vteřin odpočívejte na zemi. Držení těla krávy hlavy
• Také známý jako

Gomukhasana

, je pozice, která se táhne ramena a hrudník , dva části těla, jímž prochází střední nerv zanícený zodpovědný za syndrom karpálního tunelu. Pokud pravidelně cvičit, budete moci uvolnit svaly v dolní části zad, zatímco protažení těchto zápěstí. Jak

Sedněte si na rohožku a pak překračujte nohy tak, aby levý patek byl blízko pravého kyčle.

Zvedněte pravou nohu a přejděte ji přes levou nohu. To by mělo být nyní podél vašeho levého boku.

• Zvedněte pravou ruku nad hlavu a pak ji za krk projděte.
• Chytněte levou rukou pravou rukou, abyste protáhli celé tělo.
• Držte si záda rovně a podívejte se před vámi
• Držte své držení těla po dobu 15 až 20 sekund, pak odpočívejte.
• 4. Modlitební postoj
• Modlitební postoj je jedním z nejvíce relaxujících pro naše tělo a mysl.

Ve skutečnosti pomáhá uklidnit náš stres a bolest.

Jak to udělat? Posaďte se na polštář nebo koberec na klidném a tichém místě

Připojte se k dlaním vašich rukou, jako kdyby jste se modlili

• Otevřete prsty trochu zvýší aktivitu karpálního tunelu
• a hluboce dýchne
• Držte se na chvíli, pak relaxujte Také si přečtěte: Japonská technika pro odstranění zátěže
• 5. Eagle position

Tato pozice pomáhá uvolnit svaly a klouby. To je velmi užitečné proti syndromu karpálního tunelu as

pomáhá uvolnit zápěstí kontrolovat zánět středního nervu a snížit tuhost prostoru.

Jak toho dosáhnout? Mettez- stojíte na klidném a klidném místě. Ohnout kolena a jemně se naklonit na levou stranu.

Zvedněte pravou nohu a přejděte ji přes levou nohu, aby vaše pravá noha přistála na levém kotníku.

• Současně položte levou ruku pod pravou ruku a přejděte na lokty
• Pak spojte ruce tím, že držíte dlaně dobře.
• Přidržte 30 sekund , když jste dýchali hluboko.
• Takže jste připraveni provést všechna tato cvičení doma? Podívejte se na klidný prostor a uvědomte si, že léčí váš syndrom karpálního tunelu.

---



9 Výhod, které získáte tím, že začnete svůj den vypít teplou vodu s citronem

Věděli jste, že kromě alkalizování vašeho těla, začátek vašeho dne sklenicí teplé citronové vody, může zvýšit produktivitu po zbytek dne. den ranní zvyky mohou být zásadní ke zlepšení zdraví a udržení se tvaru po celý den I když je nedostatek času nás nutí ignorovat, tyto první okamžiky den, je dobré, aby přijaly osvědčené postupy pro tělo.

(Přírodní prostředky)



6 Bylin a koření, které podporují růst vlasů

Přeslička je bohatá na křemík, což dává vlasům větší sílu a sílu. Navíc jim dává pružnost a zabraňuje rozbití. Dlouhé vlasy nemají tendenci jít . Mnoho lidí je považují prvek krásy a elegance. To je důvod, proč vypadávání vlasů je jednou z největších obav dnes. Odeslat jim barvy, sušení a rovnání produkty často poškozuje vlasové folikuly a způsobuje jim klesne na .

(Přírodní prostředky)