Zbavte syndromu karpálního tunelu s 5 cvičení jógy

porucha je charakterizována zánětem středního nervu , který je zodpovědný za citlivost na většinu oblastí naší ruky a současně zajišťuje jejich pohyblivost.

Při opakovaných pohybech můžeme rychle vyvinout infekce, léze (zejména na zápěstí), dokonce i dokonce i obezita.

Nejpozoruhodnějším příznakem syndromu karpálního tunelu je pocit bolesti a rigidity v ruční oblasti , obvykle doprovázené šílenou rmillements, necitlivost a svalová slabost.

Je-li ve většině případů syndromu je Benin a sporadický, to se může stát chronickou a vyžadovat chirurgický zákrok, aby nezpůsobila komplikace.

U že jste není nutné e-se tam dostaneme, budeme vám nabídnout praktikovat nějaké cvičení jógy, které vám pomohou získat zpět všechny své mobility.

Zde je 5 pozic, které se zdají být nejvhodnější k nápravě situace .

1. Držení těla hory

držení těla hory, také známý jako Tadassana , je jedním ze základních pozic jógy. Kromě toho, že jednoduché hrát, přináší velké výhody pro naši organizaci

Přečtěte si také :. jóga strečink pro zmírnění ischias

Jak dosáhnout

• na začátku, musíte dýchat zhluboka a soustředit se na dech ?.
• Pak stojte, připojte se k nohám, dokud se vaše paty a ruce nedotknou.
• Pak zvedněte prsty a jemně je položte na zem, po jednom
• Musíte dosáhnout vyvážit svou váhu tak, že je dokonale distribuován na obě nohy.
• Ty pak zase kolena mírně protažení zadní strany stehen.
• břiše by měla následovat, váš hrudník by měl být nahuštěny ale záda by měla zůstat rovná.
• Vaše ruce by měly být umístěny
• Vydechněte a uvolněte ramena v pomalém pohybu

2. Poloha luku

Pozice luku je cvičení v roztažení a koncentraci , které uvolňuje těsné a tuhé svaly.

Je ideální pro zmírnění bolesti způsobené syndromem karpálního tunelu a umožňuje posílit bederní oblast.

Jak toho dosáhnout?

• Lehněte si na břicho s rukama podél těla a hlavy na malém polštáři.
• Nadechněte se zhluboka, pak zvedněte nohy a uchopte si kotníky rukama
• současně zvedněte hlavu, hruď a stehna tak, aby vaše tělo vytvořilo perfektní luk. držte držení těla po dobu 20 sekund a dejte hluboko.
• Vydechněte a uvolněte nohy, pak po dobu 30 vteřin odpočívejte na zemi. Držení těla krávy hlavy
• Také známý jako

Gomukhasana

, je pozice, která se táhne ramena a hrudník , dva části těla, jímž prochází střední nerv zanícený zodpovědný za syndrom karpálního tunelu. Pokud pravidelně cvičit, budete moci uvolnit svaly v dolní části zad, zatímco protažení těchto zápěstí. Jak

Sedněte si na rohožku a pak překračujte nohy tak, aby levý patek byl blízko pravého kyčle.

Zvedněte pravou nohu a přejděte ji přes levou nohu. To by mělo být nyní podél vašeho levého boku.

• Zvedněte pravou ruku nad hlavu a pak ji za krk projděte.
• Chytněte levou rukou pravou rukou, abyste protáhli celé tělo.
• Držte si záda rovně a podívejte se před vámi
• Držte své držení těla po dobu 15 až 20 sekund, pak odpočívejte.
• 4. Modlitební postoj
• Modlitební postoj je jedním z nejvíce relaxujících pro naše tělo a mysl.

Ve skutečnosti pomáhá uklidnit náš stres a bolest.

Jak to udělat? Posaďte se na polštář nebo koberec na klidném a tichém místě

Připojte se k dlaním vašich rukou, jako kdyby jste se modlili

• Otevřete prsty trochu zvýší aktivitu karpálního tunelu
• a hluboce dýchne
• Držte se na chvíli, pak relaxujte Také si přečtěte: Japonská technika pro odstranění zátěže
• 5. Eagle position

Tato pozice pomáhá uvolnit svaly a klouby. To je velmi užitečné proti syndromu karpálního tunelu as

pomáhá uvolnit zápěstí kontrolovat zánět středního nervu a snížit tuhost prostoru.

Jak toho dosáhnout? Mettez- stojíte na klidném a klidném místě. Ohnout kolena a jemně se naklonit na levou stranu.

Zvedněte pravou nohu a přejděte ji přes levou nohu, aby vaše pravá noha přistála na levém kotníku.

• Současně položte levou ruku pod pravou ruku a přejděte na lokty
• Pak spojte ruce tím, že držíte dlaně dobře.
• Přidržte 30 sekund , když jste dýchali hluboko.
• Takže jste připraveni provést všechna tato cvičení doma? Podívejte se na klidný prostor a uvědomte si, že léčí váš syndrom karpálního tunelu.

---



5 Tipů, jak správně dezinfikovat matrace

Trávíme většinu svého života v posteli , i když ne nutně vědomi důležitosti, že naše matrace pro naše zdraví. problém je, že Postupem času se hromadí nečistoty, které nemůžeme vždy vidět, ale také roztoče, mikroskopické stvoření, které mohou mít vliv na naše zdraví. pot z našich těl, prach a odumřelé buňky naší kůže vytvořil ideální prostředí pro množení mikroorganismů, , které jsou zodpovědné za mnoho alergií a nemocí z povolání, zejména dýchací.

(Přírodní prostředky)



7 Přírodní prostředky k boji proti bílému jazyku

Jazyk je jedním z nejdůležitějších a nejužitečnějších orgánů našeho těla. Umožňuje nám mluvit a rozlišit chutě. Proto musíme dávat velký pozor. Bílá jazyk je důsledkem hromadění bakterií , odumřelých buněk a na znamení, že něco, co by mohlo jít v ústech špatně. , jakmile bílý jazyk začíná se objevovat, všimnete si jen pár míst.

(Přírodní prostředky)