Chia semena, přírodní lék na zácpu
V poslední době se semena chia staly velmi módními potravinami.
Mnoho lidí ví, jak tyto semena mají užitek a jak mohou být konzumovány, aby zlepšily své zdraví mnoha způsoby. > Tento lehký oříškový produkt obsahuje velké množství vitamínů, minerálů a esenciálních mastných kyselin, které by nám pomohly zdravým způsobem zhubnout.
Navíc,
chia semena pomáhají kontrolu cholesterolu, triglyceridů a potíží s trávením, jako je zácpa. Mnoho lidí se rozhodlo zahrnout toto jídlo častěji do své stravy díky své schopnosti zlepšit trávení.
Podobně jako mnoho jiných semen obsahuje semínko Chia značné množství vlákniny, které působí *
Semena chia obsahuje rostlinnou směs známou jako slizu, která by byla zodpovědná za pomáhá regulovat pohyby střev a nasytit, aby se zabránilo jíst v přebytku.
Nicméně, nedávné objevy,
hlavní výhodou tohoto osiva je bojovat proti zácpě
prostřednictvím svého příspěvku rozpustné a nerozpustné vlákno, které jsou nezbytné pro dobrý trávicí proces. Nerozpustná vlákna mohou impulzovat intestinální pohyb , protože nejsou trávení tělem a působí tím, že provádí vymytím odpadu, který tělo nepotřebuje.
Na druhé straně, rozpustná vlákna impulzují střevní průchod, protože když vstřebávají vodu, dilatají a umožňují eliminovat zbytky správně Přečtěte si tento článek: Naučte se, jak vyrobit citron chia vody pro hubnutí
Výživové vlastnosti chia semen
Jednou z nutričních vlastností těchto semen je jejich vysoká omega-3 a omega-6 mastných kyselin
Oba mastné kyseliny jsou považovány za nezbytné, protože mají velmi důležitou funkci v kardiovaskulárním systému a jediným způsobem, jak je získat je prostřednictvím stravy.
Semena chia také obsahují důležité vitamíny (A, D, E a K) a esenciální minerály (železo, bór, draslík, vápník, fosfor)
antioxidanty a předpokládá se, že obsahují džusy více než 2krát více rostlinných bílkovin v porovnání s jinými druhy semen
Jak konzumovat semena chia v boji proti zácpě?
Pravidelná konzumace semen chia je ideální podporou pro dietu a stimulaci správné intestinální funkce Nicméně
je důležité se naučit správně jíst,
, protože jinak mohou způsobit nežádoucí účinky. fixních dávek
doporučuje se konzumovat až dvě polévkové lžíce chia semen denně, aby si své přednosti. Nicméně, když je tělo není používán, je ideální začínáme s menší dávkou
(1 nebo 2 lžíce), čas, kdy může být tělo provedeno
Pro zvýšení spotřeby vody
Tyto semena účinně působí, když absorbují množství dostatek vody ke koncentrování všech jejich vláken. Je to důležité zvýšit příjem vody nebo pít přírodní šťávy a infuze , abychom doplnili naše denní požadavky na tekutiny
namočte semena
Aby se zabránilo nežádoucím účinkům na trávicí systém,
je vhodné nasáknout semena do sklenice, než je požírat. Další způsoby stravování
Vložte ovocné a zeleninové nápoje.
Přidejte ji do pomerančového džusu nebo do jiné šťávy Smíchejte s mandlovým mlékem nebo jiným rostlinným mlékem,
, abyste vyrobili pudink.
- Jsou ideální pro výrobu pečiva, košíčků a mnoha dalších sušenek
- Jsou chutné v jogurtu s obilovinami, ovesem nebo dokonce i ve směsných salátech.
- Přečtěte si také: Výhody mandlový mléko a med Chia osivo pro zácpu
- Pro stimulaci jeho účinků proti zácpě, můžete míchat semena chia v jednom nápoji s dalšími složkami, které podporují proces traktu.
- Ingredience
2 polévkové lžíce chia semínka (10 g)
1 litr vody
6 datum
Jak?
- Vložte dvě polévkové lžíce chia semen v litr vody a dobře promíchejte. Nechte stát po dobu 10 minut.
- Připravte se tento prostředek k získání litr pít ráno a jeden litr odpoledne.
- v závěru dne, jíst 6 data znásobit účinek této
Semena chia nejsou kouzelným prostředkem, ale
- jsou dobrým doplňkem ke zdravé výživě.
- Doporučuje se jíst pravidelně, aniž by se to změnilo denní potravinářský výrobek
7 Tipů, aby se zabránilo neurodegenerativních chorob
Kromě zdravé výživy, který nám pomůže získat odpovídající živiny a vyhýbat se těm, které by mohly být škodlivé cvičíme mozek nám může také pomoci v době, aby se zabránilo degenerativní onemocnění. nejznámějších neurodegenerativních chorob jsou Alzheimerova a Parkinsonova choroba a Huntingtonova chorea a amyotrofní laterální skleróza (ALS).
Nejlepší způsob, jak tón, krk a snížit podbradek
Dvojitá brada je hromadění lipidů, které se nachází v těle. bradou , která zůstává, když člověk ztrácí váhu a zesílí váhu jako yoyo. Většina lidí považuje dvojitou bradu za estetický problém a ve skutečnosti někdy ovlivňuje sebevědomí I přes to víme, že jeho přítomnost je kardio-metabolický rizikový faktor, který nesmí být ignorován.
