7 Potravin, které zlepšují vaše mozkové zdraví a duševní pohodu

Zdraví mozku je stejně důležité jako fyzické zdraví, i když mnoho z nich zapomene věnovat veškerou pozornost, kterou si zaslouží.

Nezapomeňte, že váš mozek pracuje 24 hodin denně , i když spíte

Aby to fungovalo správně, je důležité to správně krmit Všechno, co jíte, bude mít dopad na to

To znamená, že pokud spotřebujete jenom nezdravé jídlo nebo málo živin, váš mozek bude mít problémy pracovat správně.

V tomto článku zjistěte, jaké potraviny byste měli jíst pro dobré zdraví mozku. Borůvky

jeden z nejlepších potravin pro zdraví mozku jsou borůvky.

Kromě toho, že vynikající, borůvky jsou bohaté na polyfenoly, vitamin K, C a vlákniny.

Polyfenoly pomoz nám:

Zlepšit schopnost koncentrace

• Zvýšení paměti
• eliminovat toxiny nahromaděné v mozku
• k boji proti degeneraci způsobené stresem
• boji a prevenci Alzheimerovy choroby a demence.
• Viz také: Jak vyrobit dort s jogurtem a borůvkami

2. Voda

Pravděpodobně jste slyšeli, že musíte vypít alespoň 8 sklenic vody denně, ale mnozí lidé ji prostě nepijí.

A nevědí, může být vážné, protože voda hraje zásadní roli ve všech aspektech našeho zdraví.

Když pijete trochu vody, tělo se dehydratuje a zvyšuje se riziko paniky nebo stresu. > To způsobuje velké poškození mozku

• Abyste udrželi mozek v dobrém stavu, doporučujeme pít 2 litry vody denně 3. Avokádo
• Avokádo je jedno z nejživějších plodů pro zdraví mozku. Obsahují vysoké množství vitamínů (K, C, B, E) a omega-3 mastných kyselin, které usnadňují práci s mozkem.

Příjem vitaminu B9 z avokád je výjimečný při prevenci sraženin . v krvi

Dohromady tyto živiny help:

Zlepšit vnímání, paměť a koncentraci

prevenci demence a Alzheimerovy

• Lise také Avocado Smoothie na hubnutí a zisk svaly
• 4. Mastné ryby

k rybám, dostaneme DHA, omega-3 mastné kyseliny, které

je hlavní složkou mozkových synapsí.

Nedostatek tohoto typu tuku se může snížit výkon mozek a je spojena s demencí ryby bohaté na omega-3 jsou následující.

losos

• z tuňáka sardinky
• sleď
• úhoř
• makrela
• mečoun
• konzumovat omega-3 pomáhá váš mozek zdraví dostatek pomoc
• bojovat a zabránit problémům, jako jsou deprese, Alzheimerovy choroby a jiných forem demence.

Tyto choroby jsou bojovány s omega-3, který produkuje neurotransmitery. Tyto chemikálie produkují serotonin a dopamin, což má vliv na náladu 5. Komplexní sacharidy

Mozek potřebuje energii a to pochází z glukózy generované

komplexními uhlohydráty, jako jsou těstoviny, rýže, zelenina, brambory a tak dále.

Nebojte sa sacharidů a nemyslete si, že jsou škodlivé nebo že vás zvedají. To není pravda. Stačí, abyste věděli, kolik potřebujete. Nezapomeňte, že se musí shodovat s tím, který spalujete, takže není nadbytek

6. Celá zrna

Celá zrna jsou bohaté na aminokyseliny a tryptofanu,

, který je, co tělo využívá k produkci melatoninu a serotoninu.

Serotonin je známo, že je welfare hormon, protože to zlepšuje náladu a podporuje relaxaci těla i mysli. Navíc melatonin pomáhá udržovat regulované spánkových cyklů.

• v Kromě toho, celá zrna nejen pomáhají zdravému mozku, ale také poskytují energii k výkonu všech funkcí těla.
• 7. Brokolice

pro zdraví mozku, brokolice je jeden z nejlepších potravin.

je bohatá na vitaminu K, a proto významně zvyšuje paměť.

Brokolice obsahuje selen, je minerál, který pomáhá .. k regulaci úzkosti, deprese a únava kyselina listová přináší brokolice může pomoci zpoždění nebo zabránit vzniku Alzheimerovy choroby

doporučujeme také čtení: Zjistěte, jak kurkuma pomáhá obnovovat eS eS pacienta trpícího Alzheimerovou

návyků, které přispívají k vaší duševní zdraví

to se může zdát jako samozřejmost, ale to vyžaduje čas a dal se do dobré nálady s cílem zlepšit její Zdraví mozku

Pokud chcete nadále užívat život, musíte být v nejlepším možném stavu. Postupujte podle těchto tipů:

Ostatní

Ještě dobře spát a tlačit své tělo na hranici svých možností bude vás v nevhodném emocionálního stavu

Odpočinek je nezbytná a zásadní pro udržení zdravého mozku ..

musíte spát alespoň 8 hodin rovně. Vytvořit nové věci

Nepodléhejte do jednotvárnosti je důležité, aby zůstali aktivní a být zdravý mozek.

Neomezujte , prozkoumejte všechny možnosti a zažijte každou zkušenost důkladně!

Výsledkem je úroveň spokojenosti a motivace, ukazatel dobrého duševního stavu Vyjadřte, jak se cítíte

Sdílejte s ostatními je řešení mnoha věcí:

tento uvolní hmotnost, pomáhá najít řešení, získáme podporu, a jiné zdravé a potřebné věci

Není nic horšího než být sám, bez vztahů a bez výrazu. jeho pocitů. Právě naopak. Worry zaseješ dobré vztahy, důvěra a poctivost, kde můžete být sami sebou bez obav Do cvičení

Tělesné cvičení udrží vaše tělo i mozek dobře state. Díky cvičení uvolňujete endorfiny, což umožňuje zdravou a optimální morálku.

Nejlepší způsob, jak zachovat gel aloe vera

Rostlina aloe vera byla jedním z nejcennějších v posledních letech, protože se ukázalo jako velmi užitečné v alternativní medicíně a kráse. Gel uvnitř obsahuje základní živiny, které nám přinášejí výhody jak uvnitř, tak zvenčí. Ve skutečnosti mnoho společností ve farmaceutickém a kosmetickém průmyslu používá jeho výňatky jako majetek ve svých produktech.

(Přírodní prostředky)

5 Domácí opravné prostředky k boji proti obličeje ochablém stavu

S mladou a pevnou plochu je výsledkem tajemství krásy, které pomáhají udržovat vlhkost a udržovat pokožku v dobrém stavu. the ochablost je estetický problém, kromě způsobení brzy vrásky, což odráží možné nutriční nedostatky a nedostatečnou péči o obličej k škodlivými účinky slunce a toxiny v oblasti životního prostředí.

(Přírodní prostředky)