5 Tipů pro práci s duševní únavou

, který se nikdy trpěl duševní únavy , alespoň jednou v životě? Je to tlak, který se projevuje v chrámech, obvykle kvůli obavám o osobní problémy řešit a úzkosti, která urychluje naši tepovou frekvenci.

To ztěžuje denně prokletí každým okamžikem náš den, a to není snadné se zbavit.

první věc, kterou musíte udělat, je být si vědom a pochopit, že nebudete moci nadále žít s duševní únavou, který váží jako velký černý mrak nad hlavou.

v tomto článku se budeme prezentovat pět jednoduchých tipů, které jsou užitečné pro boj proti psychické únavě. Pozor!

1. Jednoduchých akupresurní cviky

Už jsme mluvili o je efektivita akupresury v našich předchozích článcích. Tento postup umožňuje, například, k úlevě od bolesti hlavy.

Budeme vysvětlovat, jak zmírnit psychickou únavu, a to zejména v těchto časech dne, kdy se cítíte naprosto ohromen.

• Watch obrázek nahoře. První věc, kterou musíte udělat, je, aby vyvinula silný tlak na této části ruky s palcem a indexem.
  Když stimuloval, nervová zakončení, které jsou v této lokalitě umožňují uvolnit tělo.

• Tam je další bod „magic“, který poskytuje téměř okamžité uvolnění. je umístěn nad nosem, přímo mezi oči. S palcem a ukazováčkem proveďte malou masáž na tomto místě po dobu 30 sekund. Budete velmi uvolněni.

2. Zastavte čas a dechte

Právě jste přišli do práce, že už přemýšlíte o tom, co musíte udělat příští den. Obavy, chyby a rozhovory dne zůstanou potiskem ve své mysli,

Přijdete domů a vaše druhá práce začíná. Péče o děti, nákupy, večeře ... Ale v těchto podmínkách, , jak zmírnit psychickou únavu

• Dávejte pozor na jednu věc: je třeba čas pro sebe . Strávte alespoň dvě hodiny svého času na svém osobním prostoru. To není rozmar, je to nutnost duševní hygieny. Zastavit čas a zůstali daleko od všeho denní šílenství, které vás dalece.
• Najděte si klidné místo k odpočinku, místo, kde se budete cítit dobře.
• Nemyslete na nic a hluboce nadechnout , Pak trochu vydechněte. Opakujte pětkrát tohoto procesu myšlení o ničem.
• Po tomto malém relaxačním cvičením, , co můžete udělat něco, co byste rádi, . Přečtěte si knihu, dejte se nebo jděte na procházku.

3. Ustoupit do „patra osobní myšlenky“

si představit sám sebe v práci v době, kdy se cítíte velký tlak. Jak můžete dělat, když nejste doma, k úlevě od svého

• Potřebujete jen 5 minut. Jděte na klidné místo, nebo si u stolu ubytujte.
• Podívejte se na okno nebo se podívejte na něco klidného. Ale ne ležel oči na počítači, v každém případě.
• hluboce nadechnout a vydechovat pomalu.
• V dalším kroku si představit něco příjemného, ​​například místo, kde se vám líbí například
  Přemýšlejte o této pláži, kterou často navštěvujete například. Představte si, že vlhký vítr zametá vaši tvář, teplý písek pod nohama.
  Cestujte do svého "osobního paláce", kde je vše klidné a relaxační. Oddechujte se od všech těchto tlaků

4. Infuze růží, lípy a citrónu

Infúze růží, lipových a citrónových balzámů je nejvhodnější pro léčbu mírného stresu a úzkostných stavů. Je výborné, lehké a velmi relaxační. Stručně řečeno, je to ideální vařit zmírnit psychickou únavu.

Jediné, co potřebujete 10 g růže listy, 10 gramů meduňky, lípy a 5 gramů . Přidejte sklenici vody (250 ml) a přidejte směs do varu. Jakmile se směs usadí, přidejte trochu medu.

Napijte vařič klidně, na klidném místě . Snažte se být sám a klid a těšit se z těchto okamžiků, aniž byste mysleli na nic. Dejte si 20 minut odpočinku.

5. Výhody chůze

Jen málo věcí je jako relaxační a osvobozující as Chůze .
Put dobré boty, vezměte si s sebou psa, pokud se vám líbí, a nebude chodit serait- co za půl hodiny

Pokuste se to udělat v rychlých krocích, což vám umožní lepší krevní oběh a vaše srdce

Tímto způsobem okysličujete tělo dobře, uvolníte svou mysl a relativizujete mnoho věcí . Váš krevní tlak se sníží, budete snížit vaše obavy a uvidíte věci jinak, s více klidný náhled.

Nechte vítr spěch do vlasů a osvěžit mysl , Duševní únava ztrácí intenzitu a můžete se uvolnit. Může to být také čas na přemýšlení o změnách ve svém životě a o tom, jak trochu myslet o sobě.

Zasloužíš si být šťastný a vzdát se všech těchto břemen na ramenou. Začínáš dnes?

3 Přírodní triky proti zánětu vedlejších nosních dutin

Mukosity? Přetížení? Bolesti hlavy? Je-li měkké tkáně pokrývající kostních dutin v naší lebce (dutiny) zanítit a infikovány jsme trpí stavu zvaného zánět vedlejších nosních dutin. Pokud trpíte touto nemocí po dobu více než 12 týdnů ročně může být chronická. A naopak, pokud ji máte po zažívá studený nebo alergie útok bod považujeme za akutní.

(Přírodní prostředky)

Nejlepší ovoce proti onemocněním jaterních jater

Mastné onemocnění jater Je to rostoucí patologie rozšířené ve světové populaci, která se může stát chronickým onemocněním. Jak lze tomu zabránit a léčit? Dobrá strava může vyřešit tento typ problému. N Chystáme se zjistit nejvhodnější plody proti této patologii. Jste připraveni? Nejlepší ovoce na léčbu tukové játry Nedávno jste diagnostikován onemocnění tuku v játrech?

(Přírodní prostředky)