5 Tipů pro práci s duševní únavou
, který se nikdy trpěl duševní únavy , alespoň jednou v životě? Je to tlak, který se projevuje v chrámech, obvykle kvůli obavám o osobní problémy řešit a úzkosti, která urychluje naši tepovou frekvenci.
To ztěžuje denně prokletí každým okamžikem náš den, a to není snadné se zbavit.
první věc, kterou musíte udělat, je být si vědom a pochopit, že nebudete moci nadále žít s duševní únavou, který váží jako velký černý mrak nad hlavou.
v tomto článku se budeme prezentovat pět jednoduchých tipů, které jsou užitečné pro boj proti psychické únavě. Pozor!
1. Jednoduchých akupresurní cviky
Už jsme mluvili o je efektivita akupresury v našich předchozích článcích. Tento postup umožňuje, například, k úlevě od bolesti hlavy.
Budeme vysvětlovat, jak zmírnit psychickou únavu, a to zejména v těchto časech dne, kdy se cítíte naprosto ohromen.
- Watch obrázek nahoře. První věc, kterou musíte udělat, je, aby vyvinula silný tlak na této části ruky s palcem a indexem.
Když stimuloval, nervová zakončení, které jsou v této lokalitě umožňují uvolnit tělo.
- Tam je další bod „magic“, který poskytuje téměř okamžité uvolnění. je umístěn nad nosem, přímo mezi oči. S palcem a ukazováčkem proveďte malou masáž na tomto místě po dobu 30 sekund. Budete velmi uvolněni.
2. Zastavte čas a dechte
Právě jste přišli do práce, že už přemýšlíte o tom, co musíte udělat příští den. Obavy, chyby a rozhovory dne zůstanou potiskem ve své mysli,
Přijdete domů a vaše druhá práce začíná. Péče o děti, nákupy, večeře ... Ale v těchto podmínkách, , jak zmírnit psychickou únavu
- Dávejte pozor na jednu věc: je třeba čas pro sebe . Strávte alespoň dvě hodiny svého času na svém osobním prostoru. To není rozmar, je to nutnost duševní hygieny. Zastavit čas a zůstali daleko od všeho denní šílenství, které vás dalece.
- Najděte si klidné místo k odpočinku, místo, kde se budete cítit dobře.
- Nemyslete na nic a hluboce nadechnout , Pak trochu vydechněte. Opakujte pětkrát tohoto procesu myšlení o ničem.
- Po tomto malém relaxačním cvičením, , co můžete udělat něco, co byste rádi, . Přečtěte si knihu, dejte se nebo jděte na procházku.
3. Ustoupit do „patra osobní myšlenky“
si představit sám sebe v práci v době, kdy se cítíte velký tlak. Jak můžete dělat, když nejste doma, k úlevě od svého
- Potřebujete jen 5 minut. Jděte na klidné místo, nebo si u stolu ubytujte.
- Podívejte se na okno nebo se podívejte na něco klidného. Ale ne ležel oči na počítači, v každém případě.
- hluboce nadechnout a vydechovat pomalu.
- V dalším kroku si představit něco příjemného, například místo, kde se vám líbí například
Přemýšlejte o této pláži, kterou často navštěvujete například. Představte si, že vlhký vítr zametá vaši tvář, teplý písek pod nohama.
Cestujte do svého "osobního paláce", kde je vše klidné a relaxační. Oddechujte se od všech těchto tlaků
4. Infuze růží, lípy a citrónu
Infúze růží, lipových a citrónových balzámů je nejvhodnější pro léčbu mírného stresu a úzkostných stavů. Je výborné, lehké a velmi relaxační. Stručně řečeno, je to ideální vařit zmírnit psychickou únavu.
Jediné, co potřebujete 10 g růže listy, 10 gramů meduňky, lípy a 5 gramů . Přidejte sklenici vody (250 ml) a přidejte směs do varu. Jakmile se směs usadí, přidejte trochu medu.
Napijte vařič klidně, na klidném místě . Snažte se být sám a klid a těšit se z těchto okamžiků, aniž byste mysleli na nic. Dejte si 20 minut odpočinku.
5. Výhody chůze
Jen málo věcí je jako relaxační a osvobozující as Chůze .
Put dobré boty, vezměte si s sebou psa, pokud se vám líbí, a nebude chodit serait- co za půl hodiny
Pokuste se to udělat v rychlých krocích, což vám umožní lepší krevní oběh a vaše srdce
Tímto způsobem okysličujete tělo dobře, uvolníte svou mysl a relativizujete mnoho věcí . Váš krevní tlak se sníží, budete snížit vaše obavy a uvidíte věci jinak, s více klidný náhled.
Nechte vítr spěch do vlasů a osvěžit mysl , Duševní únava ztrácí intenzitu a můžete se uvolnit. Může to být také čas na přemýšlení o změnách ve svém životě a o tom, jak trochu myslet o sobě.
Zasloužíš si být šťastný a vzdát se všech těchto břemen na ramenou. Začínáš dnes?
Oblečte své oblíbené šaty s těmito 5 tipy na mytí
Jednou z hlavních defektů bílých oděvů je, že s časem, které získávají nažloutlý tón, který jim dává větší věku vzhled. Tolik lásky, jak jdou velmi dobře s ostatními barvami a dát všechny hodnoty ve stylech se je vždy nutné vědět, jak s nimi zacházet během mytí, aby zůstaly v dobrém stavu. A i když si to někteří nevšimnou, pot, prach a prádlo mění tkáně zhoršení je opravdu vidět.
Med má mnoho vlastností, a to zejména, že je přírodní sedativum na nervy. Honey je látka, kterou včely rozvíjet s nektarem květů , Je také známá pro své diuretikum, posilující, laxativní a antibakteriální vlastnosti, mezi mnoho výhod, které produkuje na našem těle. Kromě svých nutričních ctností musí být také uznávána terapeutická ctnost, protože mnohé studie prokázaly své léčebné schopnosti.
