5 Tipů pro tónování
Všichni víme, nic víc nevzhledné než zbabělé paže nebo měkké břicho. Někdy následné změny hmotnosti nás ztratily pružnost naší pokožky. Ve skutečnosti ztrácíme tuk, ale naše kůže má potíže s následkem a ztrácí tón. Čas, nevyvážená strava, jsou všechny faktory, které způsobují tento problém. Zde je pět tipů, jak tón vaše tělo
Některé tipy pro boj proti svalové relaxaci
odborníci se je hlavní příčinou svalové relaxace je určitě jídlo nerovnováha. ve skutečnosti, když se snažíme zhubnout n budete dodržovat speciální dietu, která umožňuje nám všem nejprve ztratit vodu a svalovou hmotu . Ztráta hmotnosti, některé oblasti našeho těla, jako jsou paže, hýždě, břicho nebo stehna, ztrácejí tón. Takže nabízíme několik tipů, jak zlepšit svůj životní styl a obnovit úder do vašeho těla.
1. Tyto svalové zpevňující a spalující tuky
Tyto dvě kombinované akce jsou nezbytné pro snížení hmotnosti bez ztráty přebytečné vody, což by vedlo ke ztrátě svalové odolnosti . Zdravá a vyvážená strava přinese pevnost tělu, ale i vašim kostem a kloubům díky svým nutričním výhodám. Posilování se zdravou výživou vám pomůže vyhnout se ztrátě svalového tónu. Také si vždycky ujistěte, že strava způsobuje ztrátu tuku, ne svalů
- Zvolte správné proteiny: Proteiny jsou nezbytné pro posílení svalů. Také chtít trvale odstranit z vaší stravy, protože si myslíte, že vás zvedají, je ve skutečnosti velkou chybou. Chcete-li zachovat pestrou a vyváženou stravu, musíte ve vaší stravě obsahovat některé bílkoviny. Nejvíce prospěšnými bílkovinami jsou ty, které se nacházejí například ve vejcích, na chudé maso, jako je kuře nebo krůtí. Losos je vynikajícím zdrojem bílkovin, stejně jako mandle
- Jezte jablka. jedeno s kůží, jablko je určitě skvělý způsob, jak konzumovat bílkovin při spalování tuků. Podle studie z University of Iowa se kyselina ursolová, která se nachází v kůži jablka, má anabolický účinek, který pomáhá zvyšovat tvorbu svalové hmoty a účastní se zničení tuku.
2 , Význam antioxidantů
Antioxidanty obsažené v ovoci jsou velmi účinné v boji proti účinkům volných radikálů, jako je stárnutí pokožky a následně ztráta tonicity . Navíc vitamín C, který obsahuje většinu z těchto plodů, také urychluje metabolismus a tím spaluje tuk při zachování svalové hmoty. Konzumace tohoto druhu ovoce pravidelně vám umožní posílit pružnost pokožky a při spalování špatných tuků. Ale pak, které ovoce obsahují většinu těchto cenných antioxidantů? Červené ovoce jsou ideální, stejně jako pomeranč a citrón, který vám přinese kolagen potřebný k udržení pevnosti pokožky. Můžete například jíst toto ovoce na snídani ve formě šťávy . 3. Řekni ne k tučnému nezdravému jídlu!
Je samozřejmé, a všichni to víme. Nicméně potraviny připravené k jídlu, které najdeme v řetězcích rychlého občerstvení nebo supermarketů, někdy představují rychlé a snadné řešení, když nemáme čas, nebo jednoduše, když jsme vzali ze stresující chvíle, kterou hledáme rychlé úlevy s oblíbeným jídlem.
Je to velká chyba! Nejen, že tento druh potravy podporuje přírůstek hmotnosti, ale jeho vysoká sůl a cukr také podporují zadržování vody, což z nás nenávratně ztrácí tón . 4. Chránit před sluncem
-li být upřímný, že to překvapuje?
jsme již dlouho vědí, že i když je to nezbytné pro naše zdraví slunce, protože nám pomáhá například při syntéze vitamínu D, delší expozici jeho UV záření může způsobit zničení kolagenu, suchost kůže a následně ztrátu pevnosti . Vyhněte se slunečnímu záření v nejintenzivnějších hodinách (mezi polednem a 4 hod.) 5. Cvičení pro posílení svalů
Pokud musíte udělat jen jednu věc pro posílení svalového tónu, je to dobrý sport! Břišní ohyb a protahování budou tedy nejvhodnějšími cviky pro posílení břicha a výšky. Chcete-li posílit nohy a vaše klouby, raději dáváte přednost hodině rychlému chůzi, jízdě na kole nebo plavání. Tyto malé denní snahy spojené se zdravou výživou vám umožní postupně zlepšovat váš svalový tón. Zpevnění vašeho těla vyžaduje určité úsilí, ale nic není nemožné s malou vůlí!
Naše vlasy jsou velmi důležité. Především proto, že je to estetický prvek, který nás charakterizuje. Nicméně, jak bychom udělali pro kteroukoli jinou část těla, musíme se o ně postarat, aby byli krásní a energičtí , To lze provést různými způsoby. Zde uvádíme několik tipů a doporučení, abyste věděli, jak hydratovat a okysličit vlasy, a proto sportujte krásné vlasy.
Je to noční můra! Tyto černé skvrny jsou velmi obtížně odstraňují ... Zdá se, že jsou přilepená na nose (většinou), a oni budou nikdy jít! Navíc jsou k dispozici na obou tváře žen, než na to muži , , i když jsou méně trápí černé tečky. Zabránění či odstranění blackheads není snadný úkol. Chcete-li odstranit trvale, musíme být trpěliví a zabránit tomu, aby se staly epidemie v některých oblastech.
