5 Tibetských cvičení omladit

Všichni víme, že neexistuje magická formule pro dosažení věčného mládí , a my všichni jsme povinni, v určitém okamžiku v našem životě, přijímat známky stáří.

, ale v dnešní době, zde mnoho způsobů, jak oživit a žít plnohodnotný život po delší dobu, a to jak fyzicky, tak psychicky.

lze přidat do své běžné kosmetické a omlazující ošetření, série tibetských cvičení

V uplynulých letech se staly velmi populární, protože mají pozitivní vliv na celé tělo , co se týče zdraví a krásy.

Toto je 5 Tibetské cviky k omlazení, které byly publikovány v roce 1985 v knize nazvané 5 Tibeťanů, tajemství mládí a vitalita Peter Kelder.

V této knize autor uvádí, že lidé, kteří následují tuto disciplínu výrazně zlepšila kvalitu jejich života a znovu získali všechny své mládí.

Jaké jsou výhody tyto 5 tibetských cvičení omladit?

Ještě před zveřejněním této knihy, autor studoval tibetské cvičení omladit , s cílem zjistit jejich výhody a jejich dopad na lidi, kteří jejich uvedení do praxe trvale

sběrem aktuálních dat lidí, kteří praktikují tato cvičení, je možné říci, že mají následující účinky.

• pomáhají dostat mladší vypadají
• zlepšují kvalitu spánku
• probouzejí plnou energii a vynikají tvar
• pomáhají předcházet a léčit společné problémy
• pomohou odstranit všechny typy bolesti.
• Jsou zlepšuje paměť a zabraňuje poškození mozku
• Zmierňují příznaky artritidy
• přispívají k úbytku hmotnosti
• Zlepšují vidění
• Zlepšují fyzickou sílu, odolnost a síla
• Zlepšují emoční a duševní zdraví
• Přinášejí pocit pohody a harmonie
• Uvolňují stres a úzkost.

Některá doporučení před zahájením cvičebního programu

• Pokud jste aktivní a zdravá osoba, proveďte všechna cvičení třikrát během prvního týdne
• Pokud jste neaktivní, nadváhou nebo máte Pokud máte nadváhu, vyhněte se cvičení 4 a 5, dokud nebudete mít větší sílu a
• Pokud jste nebyli na nějakou dobu fyzicky aktivní, připravte se na tibetské cvičení každým dnem
• po dobu půl hodiny. optimální výsledky, zkuste cvičení před snídaní, kdykoli je to možné. Pokud tomu tak není, je mít v jiné denní době. Program pět tibetských cvičení omlazení Cvičení N.º 1
• Stand up, přímý

, s otevřenou náručí vodorovně k zemi, s dlaněmi až k obloze

Otočte ve směru hodinových ručiček, dokud necítíte závrat

• Postupně zvýšit počet kol uděláte od 1. do 21.
• , abychom se vyhnuli závratě, chovejte se jako baletky a krasobruslaře: zaměřit svou vizi na pevném místě v přímém směru
  a. při otáčení snažit udržet vaše oči na tomto
• , co nejdéle
• dýchání. nádechu a výdechu hluboko, jak si vydělat na kolech .Také doporučujeme: 3 jednoduché a efektivní cvičení pro stehna a lýtka farem

Cvičení N.º 2 Lehněte si na záda, paže natažené podél těla

a dlaněmi s rukama položenými na podlaze

Zvedněte hlavu ze země položením brady na hrudník a zvednutím nohou, držte kolena rovnou, abyste dosáhli svislé polohy. Neohýbejte kolena.

• Pak lehce spusťte nohy a zamíchejte k podlaze, zatímco držíte kolena rovnou. Uvolnit svaly a zkuste to znovu dýchání.
• hluboce nadechnout, když zvedáte hlavu a nohy a
• výdech postupně, jak si na zem odpočinout své nohy a hlavu <.

Cvičení N.º 3 Klekněte si na podlahu s horní část těla vzpřímeně a ruce na zadní straně stehna svalů.

Nakloňte hlavu a krk směrem předtím, položte bradu na hruď.

• Naklonit hlavu a krk směrem dozadu, zakřivením páteře Ujistěte se, že jste odpočívali na prstech, by měla ohýbat při
• Tiskové své ruce a paže před stehna s cílem zachovat rovnováhu
• Dýchání .. vdechovat, jak si ohýbat páteř,
  a pak výdech, jak se vrátit do počáteční pozice
  Cvičení N.º 4

Posaďte se na podlahu, nohy se protáhnou dopředu a nohy nahoru Kufr vašeho těla by měl být rovný,

jablka vašich rukou by měla být umístěna na zemi a vaše brada by měla jít dopředu k dotyku na vašem hrudi

• Pak naklonějte hlavu zpátky co nejdále, zatímco se táhne vaše tělo.
  Vaše kolena by měla být ohnutá a vaše nohy spočívající na podlaze . Ruce by měly být natažené v souladu se svými rameny
• protáhnout všechny svaly v těle, pak odpočívat návratem do původní polohy Dýchání .. inhalovat, jak si zvednout,
• zadržte dech, když jste nervózní vaší

svaly, pak výdech, jak se vrátit do výchozí polohy Viz také:. 6 úseky, které zmírnit bolesti zad Cvičení N.º 5 Lehněte si na břicho a stiskněte ruce a nohy v pravém úhlu k zemi.

Zvedněte trup, ohýbat záda a naklonit hlavu dozadu, pokud je to možné.

Poté, pokrčte boky chovem vaše nohy a ruce na zem, aby se vaše tělo tvoří trojúhelník a bradu lepí na hrudníku

• Dýchací.
  hluboce nadechnout, jak si zvýšit vaše tělo , potom
• vydechněte úplně, když sestupujete.

Proti směry Nedělejte tato cvičení, pokud trpíte některou z následujících zdravotních problémů: Srdeční problémy

Roztroušená skleróza

Parkinsonova choroba

• těžkou artritidu páteře
• nekontrolovaný krevní tlak
• Hyperthyroidism
• závratě
• některé problémy mohou nastat také v případě, že užíváte léky.
• ve všech případech, a dohoda na pochybách,
• je nejlepší poradit se svým lékař

.

Ztrácejte váhu s lilkem a citronovou vodou

Mnozí říkají, že je to "zázračná voda." Velmi jednoduchý recept, který nám nejen pomáhá zhubnout, ale také načerpat na palivo pro den. Všichni víme velké výhody lilek pro zdraví, ale víte, že v kombinaci s citronem, je ještě silnější? V tomto článku vám vysvětlíme. Proč je baklažán dobrý pro ztrátu hmotnosti?

(Příjmy)

10 Tipů, jak detoxikovat váš lymfatický systém

Jsme opatrní v našich srdcích a ledvinám pravidelně, ale zřídka myslíme na náš lymfatický systém . Přesto, že je velmi důležité. Tento komplexní síťové uzly a žláz, která je součástí oběhového systému, je zodpovědný za nás chrání proti cizím tělesem, purifikovat molekuly tuku a nesou proteiny. Často, protože faktorů, jako je stres či špatná strava, odpad může hromadit v naší lymfatického systému.

(Příjmy)