5 Tibetských cvičení omladit

5 Tibetských cvičení omladit

Všichni víme, že neexistuje magická formule pro dosažení věčného mládí , a my všichni jsme povinni, v určitém okamžiku v našem životě, přijímat známky stáří.

, ale v dnešní době, zde mnoho způsobů, jak oživit a žít plnohodnotný život po delší dobu, a to jak fyzicky, tak psychicky.

lze přidat do své běžné kosmetické a omlazující ošetření, série tibetských cvičení

V uplynulých letech se staly velmi populární, protože mají pozitivní vliv na celé tělo , co se týče zdraví a krásy.

Toto je 5 Tibetské cviky k omlazení, které byly publikovány v roce 1985 v knize nazvané 5 Tibeťanů, tajemství mládí a vitalita Peter Kelder.

V této knize autor uvádí, že lidé, kteří následují tuto disciplínu výrazně zlepšila kvalitu jejich života a znovu získali všechny své mládí.

Jaké jsou výhody tyto 5 tibetských cvičení omladit?

Ještě před zveřejněním této knihy, autor studoval tibetské cvičení omladit , s cílem zjistit jejich výhody a jejich dopad na lidi, kteří jejich uvedení do praxe trvale

sběrem aktuálních dat lidí, kteří praktikují tato cvičení, je možné říci, že mají následující účinky.

  • pomáhají dostat mladší vypadají
  • zlepšují kvalitu spánku
  • probouzejí plnou energii a vynikají tvar
  • pomáhají předcházet a léčit společné problémy
  • pomohou odstranit všechny typy bolesti.
  • Jsou zlepšuje paměť a zabraňuje poškození mozku
  • Zmierňují příznaky artritidy
  • přispívají k úbytku hmotnosti
  • Zlepšují vidění
  • Zlepšují fyzickou sílu, odolnost a síla
  • Zlepšují emoční a duševní zdraví
  • Přinášejí pocit pohody a harmonie
  • Uvolňují stres a úzkost.

Některá doporučení před zahájením cvičebního programu

  • Pokud jste aktivní a zdravá osoba, proveďte všechna cvičení třikrát během prvního týdne
  • Pokud jste neaktivní, nadváhou nebo máte Pokud máte nadváhu, vyhněte se cvičení 4 a 5, dokud nebudete mít větší sílu a
  • Pokud jste nebyli na nějakou dobu fyzicky aktivní, připravte se na tibetské cvičení každým dnem
  • po dobu půl hodiny. optimální výsledky, zkuste cvičení před snídaní, kdykoli je to možné. Pokud tomu tak není, je mít v jiné denní době. Program pět tibetských cvičení omlazení Cvičení N.º 1
  • Stand up, přímý

, s otevřenou náručí vodorovně k zemi, s dlaněmi až k obloze

Otočte ve směru hodinových ručiček, dokud necítíte závrat

  • Postupně zvýšit počet kol uděláte od 1. do 21.
  • , abychom se vyhnuli závratě, chovejte se jako baletky a krasobruslaře: zaměřit svou vizi na pevném místě v přímém směru
    a. při otáčení snažit udržet vaše oči na tomto
  • , co nejdéle
  • dýchání. nádechu a výdechu hluboko, jak si vydělat na kolech .Také doporučujeme: 3 jednoduché a efektivní cvičení pro stehna a lýtka farem

Cvičení N.º 2 Lehněte si na záda, paže natažené podél těla

a dlaněmi s rukama položenými na podlaze

Zvedněte hlavu ze země položením brady na hrudník a zvednutím nohou, držte kolena rovnou, abyste dosáhli svislé polohy. Neohýbejte kolena.

  • Pak lehce spusťte nohy a zamíchejte k podlaze, zatímco držíte kolena rovnou. Uvolnit svaly a zkuste to znovu dýchání.
  • hluboce nadechnout, když zvedáte hlavu a nohy a
  • výdech postupně, jak si na zem odpočinout své nohy a hlavu <.

Cvičení N.º 3 Klekněte si na podlahu s horní část těla vzpřímeně a ruce na zadní straně stehna svalů.

Nakloňte hlavu a krk směrem předtím, položte bradu na hruď.

  • Naklonit hlavu a krk směrem dozadu, zakřivením páteře Ujistěte se, že jste odpočívali na prstech, by měla ohýbat při
  • Tiskové své ruce a paže před stehna s cílem zachovat rovnováhu
  • Dýchání .. vdechovat, jak si ohýbat páteř,
    a pak výdech, jak se vrátit do počáteční pozice
    Cvičení N.º 4

Posaďte se na podlahu, nohy se protáhnou dopředu a nohy nahoru Kufr vašeho těla by měl být rovný,

jablka vašich rukou by měla být umístěna na zemi a vaše brada by měla jít dopředu k dotyku na vašem hrudi

  • Pak naklonějte hlavu zpátky co nejdále, zatímco se táhne vaše tělo.
    Vaše kolena by měla být ohnutá a vaše nohy spočívající na podlaze
    . Ruce by měly být natažené v souladu se svými rameny
  • protáhnout všechny svaly v těle, pak odpočívat návratem do původní polohy Dýchání .. inhalovat, jak si zvednout,
  • zadržte dech, když jste nervózní vaší

svaly, pak výdech, jak se vrátit do výchozí polohy Viz také:. 6 úseky, které zmírnit bolesti zad Cvičení N.º 5 Lehněte si na břicho a stiskněte ruce a nohy v pravém úhlu k zemi.

Zvedněte trup, ohýbat záda a naklonit hlavu dozadu, pokud je to možné.

Poté, pokrčte boky chovem vaše nohy a ruce na zem, aby se vaše tělo tvoří trojúhelník a bradu lepí na hrudníku

  • Dýchací.
    hluboce nadechnout, jak si zvýšit vaše tělo , potom
  • vydechněte úplně, když sestupujete.

Proti směry Nedělejte tato cvičení, pokud trpíte některou z následujících zdravotních problémů: Srdeční problémy

Roztroušená skleróza

Parkinsonova choroba

  • těžkou artritidu páteře
  • nekontrolovaný krevní tlak
  • Hyperthyroidism
  • závratě
  • některé problémy mohou nastat také v případě, že užíváte léky.
  • ve všech případech, a dohoda na pochybách,
  • je nejlepší poradit se svým lékař

.


Recepty na mangové smetáky

Recepty na mangové smetáky

Smoothies jsou nyní jedním z nejoblíbenějších řešení populární nás doprovází v naší stravě. ve skutečnosti jsou tyto nápoje jsou velmi jednoduché udělat, kromě toho, že je chutné, ale jsou bohaté na vitamíny a minerály nezbytné pro správné fungování našeho těla. v tento článek vám poskytneme některé recepty na mango smoothies, protože toto ovoce je velmi účinné při zhroucení a podpoře naší stravy.

(Příjmy)

8 Antikarcinogenní nápoje

8 Antikarcinogenní nápoje

Rakovina je závažné onemocnění, které my všichni vystavena kvůli mnoha faktorům, které ji generují. Mohou jít z genů do životního stylu, který máme. Technologie a medicína postupně postupovaly dlouhou cestou při léčbě této nemoci. Stále je však jednou z hlavních příčin úmrtí na celém světě a varování proti rakovině je stále velmi přítomné ve všech zemích.

(Příjmy)