5 Snídaní, které stimulují náš mozek

Poslouchali jsme ho milionkrát: snídaně je nejdůležitějším jídlem dne. Je to velmi vážné: snídaně je zásadní. Zvyšuje váš metabolismus a pomáhá udržovat vyváženou a zdravou váhu. Ale věděli jste, že snídaně také stimuluje váš mozek?

Proto jsme zde, abychom mluvili o dostatečné snídani, která není jen miska plná sladkých obilovin s prázdnými kalorií. Pokud budete jíst dobrou snídani, budete během dne obezřetnější, energičtější a duševější. Klíče ke zdravé snídani jsou bílkoviny a celozrnné: nejlepší potraviny, které mohou začít den. Budeme mluvit o 5 snídaních, které stimulují náš mozek.

1. Ovesné vločky

Když spíte v noci, rychleji. Zde pochází slovo "oběd": porušení rychlosti. Když se probudíte, váš mozek potřebuje čerstvé množství cukru nebo glukózy v krvi. I když sladká snídaně rychle zvýší hladinu cukru v krvi, způsobí mírný pokles glukózy. hodiny. Kompletní ovesné vločky (stejně jako celá mouka) se pomalu vstřebává do těla. Místo toho, abyste trpěli poklesem cukru, vaše hladina cukru v krvi bude stoupat pomalým a stabilním tempem.

Studie ukazují, že děti, které konzumují oves na snídani, získávají lepší výsledky (20%) než děti, které jedly sladké cereálie. To podporuje teorii, že cukr v krvi ovlivňuje paměť a koncentraci.

2. Vejce

Vejce jsou možnost raňajky, ale také nejchytřejší.

Jsou bohaté na bílkoviny a bílkoviny vyžadují více času na trávení tělem, cítíme se spokojeni více než To znamená, že vám pomáhá nejen kontrolovat váhu, ale také udržet hladinu cukru v krvi a zdravé hladiny. Vaječné bílky obsahují nejčistší formu bílkovin. Vysoká kvalita vaječných bílkovin pomáhá tělu absorbovat lépe. Ale nejen,

vejce jsou také plné vitaminů a minerálů, které jsou dalšími složkami potřebnými k udržení vašeho těla a mysli v práci společně. 3. Arašídové máslo na toast s chlebem

Kromě toho, že je chutná, je tato snídaně energií. S arašídovým máslem, získá výhody proteinu (díky němuž se budete cítit mnohem spokojenější, než kdybyste jedli dort s cukrem).

s grilovaným sendvič získáte kvalitu, která udržuje krev vyrovnaná a regulovaná po celý den Pokud navíc přidáte do plátku chleba trochu nakrájený banán, přidáte ještě další dobré vitamíny, zejména draslík, které vám pomohou udržet okysličený mozek pro jasnější myšlenky a zákaz stresu

4. Řecký jogurt

Jíst jogurt při snídani není ničím novým, ale řecký jogurt je stále rozšířenější.

Tento druh jogurtu obsahuje nejen dvojnásobek bílkovin než jogurt obyčejný, ale je to také lepší a krémovější než tradiční jogurt. extra protein se budete cítit lépe, spokojenější a nasytit celé dopoledne. navíc řecký jogurt je také na sacharidy velmi nízká uhlíku. Sacharidy, které najdete v koblihu nebo jiné druhy sladkého chleba, způsobí významný pokles cukru na konci dne. Tyto poklesy ve stravě vedou k poklesu duševní jasnosti.

Přidejte do svého řeckého jogurtu nějaké ovoce nebo mandle pro zlepšení chuti, prospěch ze zdravých tuků ve vaší stravě a získání většího množství energie, mimo jiné. 5. Večeře na snídani

Proč se měníte a večeříte na snídani? Určitě existují pravidla, která říkají, že nemůžete. A pokud jste unavení z toho, že každý den ráno jedíte stejnou věc, jíst večeři při snídani může narušit váš monotónnost.

Samozřejmě, nemluvíme o pizzách nebo o ohřátých kuřecích křídlech. Představte si místo zapečeného bramboru s řeckým jogurtem posypaným houbami nebo bohatou zeleninovou polévku s celozrnnými obilovinami a chrumkavým chlebem. Ve skutečnosti není kreativita omezena a můžete vytvořit nekonečno výživných jídel, které vám pomohou lépe vyniknout po celý den.

Milkshake osvěžující řepa, jablka a mrkev

The koktejl řepa, jablka a mrkev je jedním z nejbohatších dezertů, protože jeho nutriční příjem vitamínů. Tento nápoj je nejen radost, ale také velmi přínosným zdrojem energie pro naše zdraví! Tento dezert je zcela zvláštní, protože může být přijat během snídaně a umožňuje mít energii pro aktivity po celý den .

(Příjmy)

5 Cvičení, které zlepší váš vztah

Každý pár vztah je střílet štěstí a energie. Nicméně, toto se může stát pravý opak, pokud nebudeme pečovat někdy rutinu, nebo prostě zanedbávat, aby náš vztah páru začne selhávat Doporučujeme, abyste si .. 9 činnosti, které můžete udělat jako pár okořenit váš vztah toho všeho, budeme s vámi podělit o 5 cvičení si můžete vyzkoušet na váš vztah je na vzestupu.

(Příjmy)