5 Smoothies ideální pro přirozeně bojovat proti nespavosti

5 Smoothies ideální pro přirozeně bojovat proti nespavosti

nespavost je spánková porucha, která často dělá život obtížný, a vrhá se těm, kdo trpí v neustálém stavu stresu a obav.

mnoho lidí trpí tímto problémem , a jejich kvalita života se postupně zhoršuje.

Podle údajů Světové zdravotnické organizace (WHO) 40% obyvatel trpí poruchami spánku

Odborníci tvrdí, že je velmi snadné tyto osoby identifikovat, protože trpí konstantní špatnou náladu, a snaží se plnit své každodenní úkoly.

Tato situace je velmi znepokojující, protože existuje více než 80 chorob, které jsou přímo spojené s obtížemi spí.

Pokud trpíte nespavostí, měli byste vědět, že je důležité při léčbě tohoto problému jakmile k nim dojde, aby se zabránilo to vážně ovlivňuje vaše zdraví.

v tomto článku se budeme sdílet s vámi 5 skvělých koktejlů, jejichž vlastnosti jdete dovolit uvolnit své tělo, lépe se připravit na spánek .

zelená smoothie na nespavost

Tato zelená smoothie obsahuje množství živin, které vám pomohou uvolnit své tělo a zvýšit spát v boji proti nespavosti

Jeho vlastnosti výrazně zlepšují kvalitu spánku a také snižují trávicí problémy, stres a vysoký krevní tlak.

Ingredience

  • 1 okurka
  • 1 kus zázvoru
  • Šťáva z citronu
  • 1 zelené jablko s kůží
  • 9 chřest
  • 2 stonky celeru

Jak připravit?

  • Dejte chřest vyvrhnout ve studené vodě po dobu asi jedné hodiny.
  • Řez okurka, citron a jablko kus.
  • Přidejte ovoce na kousky celeru a zázvor v mixéru a nastavte ji také chřest s jejich vodou.
  • Mix všechno dobře, a každý den pít tento koktejl, hned po obědě.

the smoothie salát a okurky

tento silný koktejl obsahuje dvě potraviny, které jsou považovány za nejlepší spojence v boji proti nespavosti.

salát je velmi důležité živiny, které pomáhají spát a bojovat pocit úzkosti .

Okurek obsahuje tryptofan, aminokyselinu, která stimuluje produkci serotoninu , což je hormon e v přímém vztahu ke stavu mysli a spánek.

Ingredience

  • 1/2 salát
  • 1 okurka

Jak se připravit?

  • Řez okurky na kousky a enveloppez- v listech salátu. Umístěte ingredience v mixéru, dobře promíchejte a pít všechno čerstvé.

The smoothie salát a banány

Tento koktejl pomáhá kontrolovat stres a úzkost, umožňuje tělu relaxovat, a tak zabraňuje nespavosti.

Ingredience

  • 4 květy heřmánku
  • 90 g římského salátu
  • 1 malý banán
  • šťávou z půlky citronu

Jak se připravit?

  • Udělat nálev s květy heřmánku a knihy.
  • vyčistěte, vydezinfikujte a nakrájíme listy salátu.
  • Filtr infuzi a dát ji do mixéru se zbytkem přísady, nemluvě o půl citronovou šťávou.
  • Mix po dobu několika minut, pak konzumovat všechno čerstvé, těsně před ulehnutím do postele.

jablko a broskev koktejl

tento lahodný Smoothie má velmi příjemnou chuť, a je cennou pomoc při hledání dobré kvality spánku.

Ingredience

  • 3 broskve
  • 1 jablko
  • 1 malá hrstka mincovní

Jak připravit

  • Umyjte, oloupejte a nakrájíme ovocné šťávy. Přidejte všechny ingredience v mixéru, míchat po dobu několika sekund, pak pít všechny čerstvé, nefiltrované.
  • Konzumovat tento koktejl nejméně 30 minut před ulehnutím ke spánku.

smoothie mrkev a špenát

Toto smoothie je výborným zdrojem antioxidantů a živin, které vám pomohou zlepšit kvalitu spánku, zatímco vám přinese velký přínos pro vaše zdraví.

musíte vypít jednu hodinu před spaním pro dosažení nejlepších výsledků.

složky

  • 1 mrkev
  • 5 špenát
  • vody

Jak se připravit?

  • Smíchejte všechny ingredience v mixéru, pak dobře promíchejte dohladka.
  • Podávejte koktejl bez filtru a pít doporučených hodin.

Pokud se nemůžete ovládat váš problém nespavost přirozenou cestou, je nejlepší konzultovat specialisty, abyste předepsali léčbu

Je velmi důležité léčit tuto poruchu včas, než se stane závažnějším zdravotním problémem.


Léčba sciatiky s domácími léky

Léčba sciatiky s domácími léky

Sedací nerv je nejdelší v těle. Začíná to u bederních obratlů a rozšiřuje se na zadní stranu stehen, nohy končí v patách. Bolest, která "cestuje" touto cestou, je známá jako bolesti ischias. Zjistěte si v tomto článku jako ischias lék s domácí opravné prostředky. Co bychom měli vědět o ischias? Nepohodlí nebo ischias nastat, když je tlak vyvíjený na stejném nervu, který buď kvůli poškození bederních obratlů, závratům okolních svalů nebo zánětu nervu (známému jako neuritis).

(Přírodní prostředky)

Jaké jsou přínosy cizrny?

Jaké jsou přínosy cizrny?

Cizrna, jeden z hlavních složek orientální kuchyně, obsahuje mnoho živin, jako jsou, mimo jiné, vlákniny, bílkovin a vitamíny. Tato zelenina může najít v supermarketu jako trh ve formě zrn (vařené nebo syrové), nebo již zpracované a forma mouky. Tento článek vás zve znát několik vlastností a výhod cizrny, potraviny které mohou být použity v tuctu různých pokrmů!

(Přírodní prostředky)