5 Smoothies ideální pro přirozeně bojovat proti nespavosti
nespavost je spánková porucha, která často dělá život obtížný, a vrhá se těm, kdo trpí v neustálém stavu stresu a obav.
mnoho lidí trpí tímto problémem , a jejich kvalita života se postupně zhoršuje.
Podle údajů Světové zdravotnické organizace (WHO) 40% obyvatel trpí poruchami spánku
Odborníci tvrdí, že je velmi snadné tyto osoby identifikovat, protože trpí konstantní špatnou náladu, a snaží se plnit své každodenní úkoly.
Tato situace je velmi znepokojující, protože existuje více než 80 chorob, které jsou přímo spojené s obtížemi spí.
Pokud trpíte nespavostí, měli byste vědět, že je důležité při léčbě tohoto problému jakmile k nim dojde, aby se zabránilo to vážně ovlivňuje vaše zdraví.
v tomto článku se budeme sdílet s vámi 5 skvělých koktejlů, jejichž vlastnosti jdete dovolit uvolnit své tělo, lépe se připravit na spánek .
zelená smoothie na nespavost
Tato zelená smoothie obsahuje množství živin, které vám pomohou uvolnit své tělo a zvýšit spát v boji proti nespavosti
Jeho vlastnosti výrazně zlepšují kvalitu spánku a také snižují trávicí problémy, stres a vysoký krevní tlak.
Ingredience
- 1 okurka
- 1 kus zázvoru
- Šťáva z citronu
- 1 zelené jablko s kůží
- 9 chřest
- 2 stonky celeru
Jak připravit?
- Dejte chřest vyvrhnout ve studené vodě po dobu asi jedné hodiny.
- Řez okurka, citron a jablko kus.
- Přidejte ovoce na kousky celeru a zázvor v mixéru a nastavte ji také chřest s jejich vodou.
- Mix všechno dobře, a každý den pít tento koktejl, hned po obědě.
the smoothie salát a okurky
tento silný koktejl obsahuje dvě potraviny, které jsou považovány za nejlepší spojence v boji proti nespavosti.
salát je velmi důležité živiny, které pomáhají spát a bojovat pocit úzkosti .
Okurek obsahuje tryptofan, aminokyselinu, která stimuluje produkci serotoninu , což je hormon e v přímém vztahu ke stavu mysli a spánek.
Ingredience
- 1/2 salát
- 1 okurka
Jak se připravit?
- Řez okurky na kousky a enveloppez- v listech salátu. Umístěte ingredience v mixéru, dobře promíchejte a pít všechno čerstvé.
The smoothie salát a banány
Tento koktejl pomáhá kontrolovat stres a úzkost, umožňuje tělu relaxovat, a tak zabraňuje nespavosti.
Ingredience
- 4 květy heřmánku
- 90 g římského salátu
- 1 malý banán
- šťávou z půlky citronu
Jak se připravit?
- Udělat nálev s květy heřmánku a knihy.
- vyčistěte, vydezinfikujte a nakrájíme listy salátu.
- Filtr infuzi a dát ji do mixéru se zbytkem přísady, nemluvě o půl citronovou šťávou.
- Mix po dobu několika minut, pak konzumovat všechno čerstvé, těsně před ulehnutím do postele.
jablko a broskev koktejl
tento lahodný Smoothie má velmi příjemnou chuť, a je cennou pomoc při hledání dobré kvality spánku.
Ingredience
- 3 broskve
- 1 jablko
- 1 malá hrstka mincovní
Jak připravit
- Umyjte, oloupejte a nakrájíme ovocné šťávy. Přidejte všechny ingredience v mixéru, míchat po dobu několika sekund, pak pít všechny čerstvé, nefiltrované.
- Konzumovat tento koktejl nejméně 30 minut před ulehnutím ke spánku.
smoothie mrkev a špenát
Toto smoothie je výborným zdrojem antioxidantů a živin, které vám pomohou zlepšit kvalitu spánku, zatímco vám přinese velký přínos pro vaše zdraví.
musíte vypít jednu hodinu před spaním pro dosažení nejlepších výsledků.
složky
- 1 mrkev
- 5 špenát
- vody
Jak se připravit?
- Smíchejte všechny ingredience v mixéru, pak dobře promíchejte dohladka.
- Podávejte koktejl bez filtru a pít doporučených hodin.
Pokud se nemůžete ovládat váš problém nespavost přirozenou cestou, je nejlepší konzultovat specialisty, abyste předepsali léčbu
Je velmi důležité léčit tuto poruchu včas, než se stane závažnějším zdravotním problémem.
5 Rostliny, aby v místnosti usnout
Rostliny najít spánek? Možná, že název tohoto článku vás chytil. dobře spát vyžaduje tiché prostředí, které podporuje relaxaci. Pravděpodobně jste již probudil uprostřed noci s pocitem udušení. To vše je často v důsledku stresu a úzkosti. Je důležité zaměřit se na uspořádání místnosti a vytvořit prostor, kde ticho a klid, a vzduch je čistý.
Na rozdíl od toho, co většina lidí myslí, není to jen kuřáci (aktivní nebo pasivní), kteří musí provést úplné očištění plic. Tento orgán patří mezi nejdůležitější v lidském těle a může být ovlivněn toxickými látkami, městským smogem, znečištěním životního prostředí, pracovními podmínkami nebo nedostatečnou fyzickou aktivitou.
