Ačkoli tyto sporty nemají velký vliv na kolena, musíme sami zkontrolovat ty, které nám vyhovuje nejlépe dle svých pocitů.
často jsme mluvili o naší oblasti význam zůstat aktivní zápornou a jste slyšeli mnohokrát.
Nicméně, když naše kolena, aby nás trpí, cvičení stává nepříjemné.
může samozřejmě rozhodnete dělat nic ano, ale to by zhoršit váš zdravotní stav a zvyšuje bolest v kolenou.
v realitě bolesti kolene je nepříjemnost, která může mít vliv na váš každodenní život, pokud nechcete starat včas.
lze zahájit občasný nepohodlí nebo způsobený bleskem vážná trhlina, ale ty musí být vždy opatrný od samého počátku.
zde Chceme-li hovořit o adaptovaných sportů pro lidi s bolestí kolen.
Chůze je nízký dopad, který ovlivňuje velmi málo kloubů . Navrhujeme první, protože to je nejjednodušší a nejpohodlnější sport pro lidi, kteří trpí bolestmi v kolenou.
Nejen walking pomůže zůstat fyzicky fit, aby se vitamin D, pokud byste to udělat venku a užívat čerstvého vzduchu: to vám také pomůže snížit gen
To je trik, který byste neměli ignorovat, pokud je bolest je velmi silná, nebo začněte koleno obtěžovat po několika minutách
, jak si myslíte, že vaše nohy zesílí, můžete zvýšit délku a intenzitu
naleznete v tomto článku: .. Jak dlouhá procházka každý den ztratit hmotnost?
Jízda na kole je nízký dopad sport, který vám dává výhodu volby mezi statickou kole i mimo ni.
Opakující se pohyb působící na kole pracuje šlachy, které jsou kolem kolen a svalů, které podporují klouby v této oblasti.
Další doporučené sportovní najdeme koupání a provozování vodních aerobní sporty.
Jako k nevykonávají tlak na kolena , jsou tou nejlepší volbou, pokud jste utrpěl zranění a nemůžete praktikovat jakýkoli jiný sport.
Viz také: Objevte, jak plávání zlepšuje zdraví
Myšlenka chůze vás nijak neruší jako sport, protože potřebujete další výzvu? V tomto případě musíte vyzkoušet eliptickou
Síla, kterou cvičíte, je stejná jako chůze, takže nebudete ublížit na kolena, ale můžete měnit rychlost a sklon, aby byl zajímavější.
Jedná se o dvě možnosti s nízkým účinkem, snadno ovladatelné, vše, co potřebujete, je trochu space
tolik jóga pilates vám pomohou.
Správné držení těla
. Ačkoli jsou pozice jednoduché, můžete mít bolesti v zádech, pokud to uděláte špatně. Co by měly dělat lidé s kolenem, když hrají tyto sporty?
Nebuďte příliš nároční sami sebe
. To není dobré přijít s novými boty jít dlouhou cestu, protože byste mohli skončit dostat puchýře. Příliš opotřebované boty mohou mít také jediným příliš šetrný. Můžete si proklouznout a ublížit se dále.
Než jdete, přečtěte si: 10 tipů na snížení bolesti kolene
![]()
8 Chyby, které dělají muži při milování
Budeme hovořit bez tabu. Pravdou je, že ženy milují sex, stejně jako muži nebo více. To, samozřejmě, když náš partner je dobrý a že to nás plně těší. Bohužel se s mužským pohlavím nestává často. Takže , i když mnozí muži považují za bohy v posteli, je to ženy, které nejlépe vědí, co to je a většinou nesouhlasily.
![]()
8 Známky toho, že vaše tělo vám pošle, když to potřebuje detox
Každodenní nevyhnutelně naše tělo je napadena obrovskému množství toxinů , které mohou pocházet z potravin, životního prostředí a některých metabolických procesů. se vylučovacích orgánů odpovědný za filtrování do krevního oběhu, a nenarušovat aktivitou buněk a tkání. , že problém je velmi často, že přetížení své funkce , a když to s' se snaží obnovit, ale nakonec představí změny, které brání jejich optimální funkci.