5 Příznaků omega-3 a omega-6 esenciálních mastných kyselin

5 Příznaků omega-3 a omega-6 esenciálních mastných kyselin

Omega-3 a omega-6 esenciální tuky jsou nezbytné pro každou zdravou výživu.
Jsou tak pojmenované, protože jim nedokážeme syntetizovat a jsou základními prvky struktury našich buněk. Možná jste se nikdy nesetkali sami o důvody pro tuto základní kvalifikaci, ale stále vám dáváme odpověď!

Zvědaví, jak se může zdát, mnoho lidí odmítá odpovědět. protože jsou to tuky obsažené v potravinách, jako jsou:

Avokádo

  • Ryby
  • Arašídy
  • Vejce
  • Olivy
  • protože si myslíme, že nám přináší váhu. Ve skutečnosti naše tělo potřebuje tyto zdravé tuky, které jsou nezbytné pro jeho fungování.

Tyto tuky před uložením

usnadňují více funkcí, procesů, metabolizací a mediací , které jsou tolik základní mechanismy pro naše zdraví Ve zbytku tohoto článku navrhujeme následující: zvýšit svou spotřebu omega-3 a omega-6 esenciálních mastných kyselin dnes

budete rychle abyste viděli příznivé účinky tohoto zdravého zvyku a vaše tělo vám za to děkuje. Vše co potřebujete vědět o omega-3 a omega-6

Dnes máme na trhu, mnoho produktů uměle obohacených omega-3 a omega-6, ať už jsou to smoothies, rostlinné mléko nebo máslo. Průmyslové neváhejte učinit prodejní hřiště

Objevte také: 9 překvapivých důvodů, proč bychom měli jíst avokád

Je to významná pomoc, nemůžeme to popřít. Nicméně, jelikož náš organismus nevyrábí, ale příroda to dělá pro nás, je lepší zvolit řešení, která nejsou syntetická, zvýšením spotřeby lososa, vlašských ořechů, lněných semen nebo brokolice. .

obsah kyseliny linolové (LA nebo omega-6), mastná kyselina je nejreprezentativnější řetěz na dlouho. Je přítomen v semenech, sušených ovojích a olejích, jako je slunečnice.

  • Omega-3 mastná kyselina se nachází více v modrých rybách, mořských plodech, olivový olej, ořechy a mandle
  • Omega-3 a omega-6 mastné kyseliny jsou strukturální složky membrán našich
  • buněk. Slouží jako předchůdce nespočetných organických procesů. Navíc jsou důležitým zdrojem energie.
  • Příznaky omega-3 a omega-6 deficience

1. Suchá kůže

Jedním z nejzřetelnějších klinických příznaků nedostatku esenciálních mastných kyselin je bezpochyby suchost kůže

. Je to velmi časté u dětí, když jsou velmi mladé, protože ne krmí tak, jak by měly. Mnoho kožních problémů souvisí s nedostatečnou konzumací omega-3 a omega-6. Tento nedostatek se projevuje zejména citlivostí na infekce a špatným hojením ran.

2. Předčasné porodnosti

Přestože faktory, které výrazně zvyšují předčasné porodnosti dětí, nejsou zcela jasné, věk matky, kouření, stres a nedostatek omega esenciálních mastných kyselin -3 a omega-6 se zdají být součástí.

Tyto tuky podporují dobrý vývoj plodu během těhotenství.

Jedná se o druh paliva vynikající kvality, který umožňuje bunkám formuje a ovlivňuje skutečnost, že se dítě nakonec narodí.

Pokud jsou všechny potraviny rozhodující během těhotenství, v mateřské stravě se nesmí chybět vitamíny D, vápník a esenciální mastné kyseliny

3. Srdeční potíže

Jíst potraviny bohaté na omega-6 nám pomáhá vytvářet ochrannou bariéru kolem našeho srdce. Tento tuk nám dává energii a umožňuje snížit dvě zvlášť citlivé úrovně: hladinu cholesterolu a hladinu triglyceridů.

Omega-3 mastné kyseliny zase snižují riziko utrpení trombózy

a vyvineme arteriosklerotickou destičku a pomáhají nám regulovat záněty, které nás mohou ovlivnit. Je proto velmi důležité konzumovat dostatek těchto tuků, aby naše srdce bylo zdravé. Extrémní únava Nikdy nezapomínejte na následující skutečnosti: žádná dieta na snížení hmotnosti by neměla zcela vyloučit spotřebu tuku, zejména omega-3 a omega-6.

rychle vyčerpáte energii.

Většina našich kalorií pochází z tuku. Je proto nezbytně nutné konzumovat každý den, přiměřeným způsobem

Jedná se o nejjednodušší a nejzdravější způsob, jak získat energii

Viz také: .. 7 výborné jídlo ztratit hmotnost přirozeně

5. Větší riziko vzniku zánětlivých onemocnění

Pokud mluvíme o zánětlivých onemocnění, odkazujeme zejména revmatoidní artritidy.

Potraviny bohaté na omega-3 mastných kyselin, mají jako hlavní kvality

Americké pomáhají zmírnit zanícené klouby, stejně jako osoby postižené ranní tuhostí

Snižují otok a bolest; působí jako skutečné přírodní protizánětlivé látky. Mějte na paměti jednu věc: je důležité jíst denně. Výhody těchto potravin, které přicházejí v rámci pravidelné a konstantní spotřebu

Power lze se vzory nebo trendy. Nejprve musíme myslet na náš blahobyt a naše kvalita života

Takže neváhejte zvýšit denní dávku potravin bohatých na esenciální mastné kyseliny


Pozitivní ukončení PMS

Pozitivní ukončení PMS

Premenstruační syndrom ( SPM) má za následek různé příznaky u žen, několik dní před menstruací : bolest, otoky, bolesti hlavy, únava ... Tyto příznaky mohou představovat mírné nepohodlí, nebo být tak závažné, že brání osobu přiřazena následovat svou obvyklou rutinu. Podívejme se v tomto článku klíč k ukončení PMS pomocí přírodních řešení.

(Péče)

Co je rozmazané vidění a jak se s ním léčí?

Co je rozmazané vidění a jak se s ním léčí?

Tisíce lidí každý den trpí rozmazaným nebo zakaleným viděním, což je problém, který by se neměl přehlížet, zejména v případě bolesti hlavy, nevolnosti a celkové únavy. proto je důležité nejprve porozumět tomu, co způsobuje tuto náklonnost a jak se jí vyhnout. Pokud nevidíte objekty, které stěží rozlišíte lidi (obzvláště obličeje), máte potíže číst nebo že cítíte dopisy pohybující se v počítači nebo v knize, bylo by dobré, kdybyste se poradili s odborníkem.

(Péče)