5 Příznaků omega-3 a omega-6 esenciálních mastných kyselin
Jsou tak pojmenované, protože jim nedokážeme syntetizovat a jsou základními prvky struktury našich buněk. Možná jste se nikdy nesetkali sami o důvody pro tuto základní kvalifikaci, ale stále vám dáváme odpověď!
Zvědaví, jak se může zdát, mnoho lidí odmítá odpovědět. protože jsou to tuky obsažené v potravinách, jako jsou:
Avokádo
- Ryby
- Arašídy
- Vejce
- Olivy
- protože si myslíme, že nám přináší váhu. Ve skutečnosti naše tělo potřebuje tyto zdravé tuky, které jsou nezbytné pro jeho fungování.
Tyto tuky před uložením
usnadňují více funkcí, procesů, metabolizací a mediací , které jsou tolik základní mechanismy pro naše zdraví Ve zbytku tohoto článku navrhujeme následující: zvýšit svou spotřebu omega-3 a omega-6 esenciálních mastných kyselin dnes
budete rychle abyste viděli příznivé účinky tohoto zdravého zvyku a vaše tělo vám za to děkuje. Vše co potřebujete vědět o omega-3 a omega-6
Dnes máme na trhu, mnoho produktů uměle obohacených omega-3 a omega-6, ať už jsou to smoothies, rostlinné mléko nebo máslo. Průmyslové neváhejte učinit prodejní hřiště
Objevte také: 9 překvapivých důvodů, proč bychom měli jíst avokád
Je to významná pomoc, nemůžeme to popřít. Nicméně, jelikož náš organismus nevyrábí, ale příroda to dělá pro nás, je lepší zvolit řešení, která nejsou syntetická, zvýšením spotřeby lososa, vlašských ořechů, lněných semen nebo brokolice. .
obsah kyseliny linolové (LA nebo omega-6), mastná kyselina je nejreprezentativnější řetěz na dlouho. Je přítomen v semenech, sušených ovojích a olejích, jako je slunečnice.
- Omega-3 mastná kyselina se nachází více v modrých rybách, mořských plodech, olivový olej, ořechy a mandle
- Omega-3 a omega-6 mastné kyseliny jsou strukturální složky membrán našich
- buněk. Slouží jako předchůdce nespočetných organických procesů. Navíc jsou důležitým zdrojem energie.
- Příznaky omega-3 a omega-6 deficience
1. Suchá kůže
Jedním z nejzřetelnějších klinických příznaků nedostatku esenciálních mastných kyselin je bezpochyby suchost kůže
. Je to velmi časté u dětí, když jsou velmi mladé, protože ne krmí tak, jak by měly. Mnoho kožních problémů souvisí s nedostatečnou konzumací omega-3 a omega-6. Tento nedostatek se projevuje zejména citlivostí na infekce a špatným hojením ran.
2. Předčasné porodnosti
Přestože faktory, které výrazně zvyšují předčasné porodnosti dětí, nejsou zcela jasné, věk matky, kouření, stres a nedostatek omega esenciálních mastných kyselin -3 a omega-6 se zdají být součástí.
Tyto tuky podporují dobrý vývoj plodu během těhotenství.
Jedná se o druh paliva vynikající kvality, který umožňuje bunkám formuje a ovlivňuje skutečnost, že se dítě nakonec narodí.
Pokud jsou všechny potraviny rozhodující během těhotenství, v mateřské stravě se nesmí chybět vitamíny D, vápník a esenciální mastné kyseliny
3. Srdeční potíže
Jíst potraviny bohaté na omega-6 nám pomáhá vytvářet ochrannou bariéru kolem našeho srdce. Tento tuk nám dává energii a umožňuje snížit dvě zvlášť citlivé úrovně: hladinu cholesterolu a hladinu triglyceridů.
Omega-3 mastné kyseliny zase snižují riziko utrpení trombózy
a vyvineme arteriosklerotickou destičku a pomáhají nám regulovat záněty, které nás mohou ovlivnit. Je proto velmi důležité konzumovat dostatek těchto tuků, aby naše srdce bylo zdravé. Extrémní únava Nikdy nezapomínejte na následující skutečnosti: žádná dieta na snížení hmotnosti by neměla zcela vyloučit spotřebu tuku, zejména omega-3 a omega-6.
rychle vyčerpáte energii.
Většina našich kalorií pochází z tuku. Je proto nezbytně nutné konzumovat každý den, přiměřeným způsobem
Jedná se o nejjednodušší a nejzdravější způsob, jak získat energii
Viz také: .. 7 výborné jídlo ztratit hmotnost přirozeně
5. Větší riziko vzniku zánětlivých onemocnění
Pokud mluvíme o zánětlivých onemocnění, odkazujeme zejména revmatoidní artritidy.
Potraviny bohaté na omega-3 mastných kyselin, mají jako hlavní kvality
Americké pomáhají zmírnit zanícené klouby, stejně jako osoby postižené ranní tuhostí
Snižují otok a bolest; působí jako skutečné přírodní protizánětlivé látky. Mějte na paměti jednu věc: je důležité jíst denně. Výhody těchto potravin, které přicházejí v rámci pravidelné a konstantní spotřebu
Power lze se vzory nebo trendy. Nejprve musíme myslet na náš blahobyt a naše kvalita života
Takže neváhejte zvýšit denní dávku potravin bohatých na esenciální mastné kyseliny
Rekonstrukční plán pro křehké kosti a klouby
Cítíte bolest na konci dne v vaše kosti a klouby? Jsou vaše kolena zraněné, když vystupujete po schodech? Může to být ještě intenzivnější nepohodlí, když je chladno nebo v noci? Víte tedy, že váš problém je stejný jako problém 20% populace, jde o artritidu, o opotřebení dokonce osteoporóza. Co můžeme dělat?
Discover 5 důležité věci neznámé „syndromem zlomeného srdce“,
Za poetickým nebo symbolickým efektem, který se nám může zdát pojem "zlomené srdce", je to skutečné onemocnění srdce, které bychom měli vědět do hloubky. Je zajímavé poznamenat, že tento kardiomyopatie způsobena stresem byl identifikován poměrně nedávno . to bylo v 90. letech japonský lékař vydával první vědeckou práci na toto téma, která popisuje sérii klinické rysy již známé v lékařské komunitě Mírná kontrakce levé komory, která dává srdci tvar kužele, pocit udušení u pacientů a nadměrné zvýšení adrenalinu To jsou tři to základní charakteristiky, které definují Takotsubo kardiomyopatii.
