6 Změn ve vašem životě za účelem získání 10 let života
Chcete mít zdravější život? Chystáte se snadno? Máte cholesterol, vysoký krevní tlak, cukrovku? Chcete zhubnout, ale žádný režim zdá, že funguje?
Může být čas provést některé změny ve svém životním stylu, který vám pomůže dosáhnout všech. Uvidíte účinky okamžitě.
Dnes máte možnost změnit způsob, jakým žijete, a začít se zdravějším životem. Možná, že někteří lidé již pro nový rok přijali dobré rozhodnutí. Ale pro druhé, je čas dohonit a provést mnoho změn v jejich životě.
Je čas se starat o své zdraví a čelit 2015 volnému roku věcí, které jste nechcete ve svém životě
Obvyklé změny, které mohou pomoci
Přidejte do vašeho jídla další ovoce a zeleninu
Pokud jíte dobře, budete se cítit dobře. Je to velmi jednoduchá rovnice. Už jste přemýšlel, proč jste podrážděný, unavený, a proč byste nechtěli dělat, s výjimkou jíst házení na tuky a sladké potraviny?
vědět, že jste přinese dobré věci vaše tělo, pokud budete jíst ovoce a zeleninu, nejlépe syrové. Budete hromadit skvělou energii, abyste mohli provádět všechny své každodenní činnosti bez problémů. Navíc vám pomohou zůstat zdraví, snížíte hladinu cholesterolu, snižujete hladinu cukru v krvi a kontrolujete hladinu cukru v krvi.
Jedzte dva ovoce a tři zeleniny denně a vložte nějakou barvu talíř!
Cvičení každý den
Nemusíte jít do tělocvičny, pokud se vám tento nápad nelíbí. Existuje mnoho způsobů neformálního cvičení. Dokonce i když lékaři nám řeknou, že to není úplně totéž, musíte začít s něčím, že jo?
Když se dostanete do práce, jděte po schodech nahoru místo výtahu , Když se vrátíte domů, vystoupíte na stanici metra dříve než vaše a půjdete do vašeho domova. Jezdit na kole, jak dostat své děti do školy nebo na nákupy.
Proveďte důkladné vyčištění svého domova v sobotu ráno s hlasitou hudbou (aniž byste rušili sousedy poskytované) a spálit kalorie !
lze také do zahradničení, mytí vozu, venčení psa v okolí, atd.
Existuje tisíc způsobů, jak přesunout své tělo bez běhání nebo zvedání závaží!
Sleep lepší
Jistě jste již přečetli nebo slyšeli, že potřebujete osm hodin denně k odpočinku vašeho těla a plně nabité baterie
Množství adekvátního spánku není tak přesné, jako že to může být šest nebo sedm hodin. Ale důležité je, že se cítíte odpočatí a vaše tělo zpět všechny své každodenní činnosti.
a ve svém životě, bude vaše potřeby spánku vyvíjet.
V průběhu těhotenství, během v zimě, nebo když jste na dovolené, určitě budete chtít zůstat trochu déle ve své posteli! Využijte výhody a spijte co nejvíce!
Nepokládejte dobrý příval, pokud máte příležitost.
Mnoho společností nyní dává svým zaměstnancům čas spát hned oběd, aby byly do konce dne produktivnější. Můžete o tom mluvit v práci, možná si vytvoří relaxační oblast!
Poslouchejte vaše tělo
Možná jste si to neuvědomovali, ale vaše tělo stále dává signály toho, co se s ním děje. Nebo pokud jste to vnímali, nemuseli jste to správně vykládali. Musíte se naučit dešifrovat tento jazyk vyrobený z pocitů a emocí.
Bolest a teplota jsou dva náznaky, že všichni víme. Když jsi velmi unavený, nechceš dělat, je možné, že vyvíjíte nemoc. Zkuste si odpočinout trochu víc, nemusíte se tolik starat o to, co se děje kolem vás a myslet trochu o sobě
Vyhýbejte se stresu
Normální dávky stresu (nebo spíše některé hormony) jsou dobré pro náš každodenní život. Ale nemělo by se zneužívat, protože jinak dojde k mnoha nevýhodám a nemocem.
V současné době trpí dospělí stále více stresem, což vede k různým patologickým stavům, jako je kyselost žaludku, vředy, zácpa, fibromyalgie, vysoký krevní tlak, srdeční infarkty, bolesti hlavy a dokonce i rakovinu.
to není přehnané, to vše může být způsobeno nadměrným stresem.
Vaše přirozená obrana oslabuje stresem a vy zachycujete všechny choroby, které projíždějí, protože váš organismus otevře široké zbraně virům a bakteriím. Tím, že zpomaluje tempo trochu svého života, a vyhnout se úzkost a nervozitu, budete snížit stres.
Nedovolte každodenních starostí překročíte, že relaxační aktivity, jako je jóga nebo plavání, meditovat, čtení knihy sedí na pohovce, mají dobrou koupel, poslech vážné hudby, popovídat si s přáteli nebo vašeho partnera.
možnosti jsou nekonečné!
vzdát své nezdravé návyky
- Pokud kouříte, rozloučit na cigarety.
- , pokud jste pít hodně alkoholu, snížit příjem na jednu sklenici červeného vína k večeři.
- Pokud často jíst fast food, hotová saláty začínají
- Pokud strávíte den v počítači, zkuste trochu víc.
- Pokud konzumujete mnoho bílé mouky nebo rafinovaného cukru, změňte na zdravější možnosti, jako jsou celá zrna, stevia nebo hnědý cukr
- Pokud v jíst hodně smažených pokrmů, přemýšlet o jiných alternativách, jako je napařování nebo grilování
Snažte se změnit a objevovat lepší život
5 Návyky, které mohou způsobit zánět žaludku
Po břicho zapálil n není vždy synonymem pro akumulaci tuku v této oblasti těla. Pokud lokalizovaný tuk může být jednou z příčin, většina žen, které trpí zánětem břicha, by nepohodlí z mnoha jiných důvodů Možná jste si již všimli, že ráno vypadá břicho hladší a vaše postava je tak, jak si přejete. Po několika hodinách činnosti vaše břicho se vznítí až do té míry, že se vám zdá, že vaše šaty jsou více namontované než dříve Znáte důvody tohoto problému?
My všichni máme určité load energie, musíme se naučit používat pozitivně a ne, aby se rozešli. se energie nám umožňují být motivován v naší práci bude mít pozitivní mysl čelit každodenní situace a užívat maximálně všech možných příležitostí. Máme sílu ovládat tyto energie a používat je v každodenním životě.
