6 Tipů k léčbě hyperaktivity u

Hyperaktivita dospělých je problém, který má jen málo lidí. Je obecně spojeno s dětmi ve věku . Nicméně děti, které nebyly během vývoje léčeny správně, mají větší pravděpodobnost, že budou vyrůstat. Dále se naučíte, jak zjistit a léčit hyperaktivitu v dospělosti

Co je hyperaktivita u dospělých?

Když člověk provádí více úkolů najednou, ale ‚žádný konec, cítí úzkost většinu dne hyperaktivita může dojít různými způsoby děti i dospělé a je charakterizován hlavně přítomností následujících příznaků :.

• impulzivita
• Neopatrné
• nedostatek koncentrace
• problémy řízení času
• Neschopnost zůstat neaktivní
• nesrovnalosti v činnosti prováděné

Dále , že člověk není nikdy na stejném místě mluví příliš mnoho a má problémy udržet si klid. Může to být také někdo velmi netrpělivý. Ukazuje se, že když je tato osoba ve frontě (banky nebo veřejné služby), není schopen čekat, až přijde jeho řada. Navíc tato osoba často přeruší ostatní .

Hyperaktivita u dospělých není tak známá jako u dětí. Nicméně je častější, než si myslíme . Tato emocionální úzkost a psychické příčiny náladovost, špatná denní organizace, nedostatek důvěry a špatné nebo nepravidelné pozornost.

V souladu s tím, hyperaktivní dospělí mají tendenci být lidé s nízkou sebeúctou sebe sama , složité vztahy, málo sociálních interakcí a mnoho selhání. Hlavní problémy, které vznikají, jsou úzkost, deprese, poruchy osobnosti a užívání drog.

Jak léčit hyperaktivitu u dospělých

Jako první krok je nutno konzultovat psychologa , analyzovat případ a poskytnout vhodnou diagnózu. Pokud je to ADHD, dalším krokem je objevit poruchu, pochopit, co to je, jak ovlivňuje osobu a další aspekty.

Je zde různé alternativy k překonání hyperaktivity. Mnohé z nich jsou kognitivní nebo behaviorální terapie , jejichž cílem je postupně měnit určité návyky. Některé tipy pro zlepšení hyperaktivity u dospělých jsou:

1. Mluvení

Je vždy dobré mluvit s lidmi, kterým důvěřujete Pokud máte schopnost (nebo ochotu) pomáhat, podporovat a respektovat. Je velmi důležité mít někoho, kdo ví, jak odložit své předsudky.

2. Dýchat

Vědomé dýchání má mnoho výhod, když se domníváte, že situace je ohromující nebo že máte pocit úzkosti. Chcete-li znovu získat klid, doporučujeme věnovat pozornost pohybům těla pokaždé, když vdechujete a vydechujete, dokud se nebudete cítit klidní. Tato technika umožňuje osobě zastavit zaostřování na negativu.

3. Vyvarujte se přerušení

Chcete-li zabránit trvalému přerušení, můžete počítat do 10 předtím, než mluvíte . Doporučuje se procvičovat aktivní naslouchání a zajímat se o to, co jiní říkají, aniž by se k tomu vyjádřili, pokud se neprojeví přímo názor.

4. Relax

K léčbě hyperaktivity u dospělých lze použít různé relaxační techniky . V některých případech, meditace nebo procházka v parku funguje nejlépe.

Důležité je, abyste našli tuto metodu, která vám umožní trochu odpočinout vaši mysl a víru nápadů, které vás charakterizují.

5. Uspořádejte se

Další překážkou překonání hyperaktivity je dezorganizace v jakémkoli oboru (pracovní nebo osobní). To lze vyřešit různými způsoby, jako je vytvoření denních seznamů úloh, kalendář v ruce nebo použití barevných lepicích poznámek.

Můžete také rezervovat den nebo ráno, kancelář nebo pracovní prostor a postupně měnit návyky tak, aby nedocházelo k hromadění věcí (například udržujte oblečení čisté a nenechte je táhnout na židli nebo opěradlo, položte je skládané na polici a nesložené na stole)

6. Omezení rušivých vlivů

Je velmi časté, aby se osoba s nadměrnou aktivitou rychle rozptýlila. doporučujeme omezit nepohodlné prvky studie nebo pracovní oblasti.

Tipy pro zvýšení dobrého cholesterolu

Pro zvýšení hladiny dobrého cholesterolu není nutné uchýlit se k lékům nebo k přísné dietě. Ve skutečnosti, to je těžké si myslet, že existuje dobrý cholesterol. Když si myslíme, cholesterolu, automaticky myslí, že je špatné pro naše zdraví a že bychom měli snížit jejich hladiny prostřednictvím zdravé výživy a pravidelné cvičení.

(Dobré návyky)

6 Relaxačních cvičení doporučuje klidně spát

V moderním a technologickém světě, ve kterém žijeme, se zvýšil počet lidí, kteří trpí poruchami spánku. Nekonečný životní styl a pravidelné užívání elektronické přístroje vytvářejí změnu ve spánkovém vzoru, což je u některých velmi obtížné ovládat. Potíže s spánkem jsou spojeny s mnoha zdravotními podmínkami a skutečnost, že není schopna je ovládat, může způsobit vážné fyzické problémy a fyziologické faktory, které mohou ovlivnit kvalitu života.

(Dobré návyky)